Új hozzászólás Aktív témák

• #94392 #04230330 törölt tag Dani82 #94383

  Új Válasz 2015-10-27 13:52:08 #94392

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #04230330

  törölt tag

  válasz Dani82 #94383 üzenetére

  Na nem mintha nagy testépítő lenne, de Bodó Iminél láttam hogy ő edzés előtt is betölt glutamint.

  Ha reggel van kardió, akkor előtte 10g bcaa + 10g gluta. Majd aznap délután is van edzés, akkor előtte 10g gluta , utána 15g gluta. Edzés alatt 10g bcaa.

  Ha nincs kardió reggel, akkor csak edzés előtt 10g gluta, alatt 10g bcaa, utána 15g gluta.

  ...és egyébként ja, amikor épp megkívánom, iszom a bcaa-t napközben is össze vissza. Nem számolom, de azért 30g-nál nem szoktam többet inni.

• #94386 Zola007 veterán Dani82 #94383

  Új Válasz 2015-10-27 13:14:59 #94386

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz Dani82 #94383 üzenetére

  Szerintem a legjobb ha reggel kiméred külön-külön a 20g BCAA-t és a 10g glutamint
  Edzés előtt betolsz egy kávét
  Edzés közben 1-1,5 liter vizet
  Edzés után a maltot követően eszel egy falusi adag rendes kaját
  Este lefekvés előtt pedig a BCAA-t és a glutamint visszatöltöd a dobozukba.
  Így sokáig kitart és különbséget se fogsz észrevenni

• #94385 Cassidey senior tag Dani82 #94383

  Új Válasz 2015-10-27 13:12:55 #94385

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cassidey

  senior tag

  válasz Dani82 #94383 üzenetére

  Bemásoltam egy cikk részletet pár napja, kaják között a BCAA v BCAA+ch növeli a proteinszintézist, szóval a leghatékonyabb ha iszol egy csomót egész nap.

  [link]

Új hozzászólás Aktív témák