Új hozzászólás Aktív témák

• #97323 aleister veterán Zola007 #97305

  Új Válasz 2015-12-08 13:38:06 #97323

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aleister

  veterán

  válasz Zola007 #97305 üzenetére

  Ezen most kicsit elgondolkoztam. Eddig valamiért bennem az volt, hogy a rövid pihenőidőkkel végrehajtott edzés a jó edzés.
  Van itthon ilyen digitális konyha detonátor (tudod, amit a jóember beállít 15 percre, hogy ne feledkezzen meg a feltett rizsről, és visít, ha lejár az idő). Na azt jól beállította 1 percre. A különböző gyakorlatok között meg 2 perc a pihenő. No mármost a 3. szériánál már nem szokott őszinte lenni mosolyom, az 5.-nél meg kifejezetten küzdeni szoktam.

  A fenti nyilván abból adódik, hogy kevés a pihenőidő, de eddig abban a hitben voltam, hogy ha ennél többet pihenek, az nem valósítja meg az intenzív edzés fogalmát.
  A kérdésem akkor az, hogy ha kicsit lazítok a tempón, akkor attól még minőségi marad az edzés? Esetleg a több pihenőidő miatt kell valami kompenzálás (nagyobb súly, ismétlésszám)?

  [ Módosította: Tamoo ]

• #97307 aelod veterán Zola007 #97305

  Új Válasz 2015-12-08 11:42:27 #97307

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Zola007 #97305 üzenetére

  (#97306) Zola007

  Ez így van. Hasat és vádlit 20 ismétlés vagy fölötte érdemes edzeni.

  Nem az ismétlésszám a lényeg, hanem az, hogy a használt ismétlésszám az ugyanazzal a súllyal végezhető maximális ismétlésszámnak hány százaléka.

  Én értem amit mondasz. De itt jön a kérdésem. Akkor az intenzitást nem (csak) a használt súly 1RM-hez mért %-a határozza meg ezek szerint?

Új hozzászólás Aktív témák