Új hozzászólás Aktív témák

• #99367 kolosanyi veterán aelod #99364

  Új Válasz 2016-01-05 09:07:05 #99367

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz aelod #99364 üzenetére

  A pulzus egyénenként eltérhet, jobban szeretem a beszédtesztet ilyen szempontból. Ha levegő kapkodása nélkül, nyugodt hangon tud még beszélni a mozgás közben, akkor biztos, hogy aerob tartományban van.

  Nekem volt egy 3 hónap kihagyás futás terén és sikerült frankón leépíteni az állóképességem. Előtte 165 körüli pulzussal vígan elvoltam hoszzú távon is, most 5-6 km alatt kifulladok ilyen terhelés mellett. A legtutibb az lenne ha szépen laborban mérnék a laktátküszöböt, mint a profiknak, de igazából a mi szintünkön ez nem számít.

  (#99366) aelod
  Most az ünnepek alatt gondolhatod mennyit zabáltam ha feljött heti 2 kiló. Undorító volt...

  Ezt leszámítva diétában óvatosan szoktam, 10% körüli a deficit. Lehet ezért nem sikerült még 12 tzs% alá menni?

Új hozzászólás Aktív témák