-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz
atila4
#111538
üzenetére
Egyél pörköltet.
Mit szeretnél, hány kiló lenni?
Inkább legyél szálkás 60 kiló egészséges kajálással, mint behízott ekto 80 kilósan. Ha nem tudsz terembe menni akkor lehet otthon fekvőtámaszozni meg bohóckodni.
Szerintem kaját tedd rendbe, és keress sportot amiben találsz motivációt. -
Woodslave
félisten
válasz
atila4
#111538
üzenetére
nem de ha most normál magassággal 60 kiló vagy akkor ilyen kajával nem kapsz fel 10 kilót se.
nézzük kicsit kritikai éllel egy normális átlag magyar dolgozó-tanuló ember szemszögéből. Ár-érték és meg célszerűségi szempontból ami nem feltétlenül jelenti, hogy ugyanezt az eredményt kapod ha nem így csinálod természetesen.
1. étkezés ez sima ügy, bár tej helyett jobban járnál ha akár 25 gramm fehérjeport teszel a zabhoz, de ez még simán kivitelezhető. Vitaminok, omega faxa (nem nézzük a reklámot az márka most nem kritika tárgya) Kreatin phx - ez simán mehet az olcsó monohidrát ha már 60 kilósan is akarja szedni az ember, én nem gondolom hogy csodaszer és várni kell vele alap kieg a kreatin, bár sokak szerint érdemes akkor ellőni amikor kell némi plusz. De egyes elméletek szerint akkor nem "üt" akkorát, ha valami okból amúgy is elegendő a kreatin szinted (sok vörös húst főleg marhát eszel - na mindegy)
2. 100 gramm mandula - aha.- kilója 4500 forint nyilván a leggazdaságosabb tízórai egy tömegelni akarónak
3. csirkecomb - faxa, de a mindennapokban (hacsak nem filézed le a combot elkészítés előtt, akkor sokkal kínlódósabb elkészíteni mint a csirkemellet és árban se durva a különbség figyelembe véve a csontot) Tudom van aki egy hétre előre lesüti a húst meg lefagyasztja, én kedden már nem eszem meg a szombaton sült csirkét....
4. lásd fent.
5.hypermass - árát nem tudom de tuti olcsóbb és jobb egy normális fehérje meg valami ch - akár csokispehely vagy tök mindegy ha lehet enni akkor nem fogok inni - még akkor se ha 60 kiló vagyok, mert hozzá kell szokni hogy enni kell..
6. 50 gramm hal - ez se rossz mondjuk elkészítése se olyan bonyolult de pár nap után már nem fogod csinálni az tuti
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
7. Túró - kazein... Teljesen felesleges 50 gramm túró mellé kazeint venni, ez a fehérje mennyiség kijön 250 gramm túróból és akkor még meg se romlik
Sztem..
De nekem egyébként qrva egyszerű a dolgod. 120 gramm fehérje, 50 gramm zsír a többi ch. Elkezded 2500 kcalon ehhez kb 400 gramm ch (rizs, krumpli, hüvelyesek, kenyér
) Aztán hajrá 
Mondjuk a heti három otthoni edzés nem hangzik túl jól hacsak nincs a garázstermed...
)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) Aztán hajrá 
Mondjuk a heti három otthoni edzés nem hangzik túl jól hacsak nincs a garázstermed...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Tag Heuer Carrera Chronograph Extreme Sport férfi karóra CBU2081.FT6274 (CBU2081-FT6274)
- Jackson elektromos gitár
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, szűrőszett
- Férfi 43-as Rollerblade görkorcsolya
- DJI MINI 4 PRO ÚJSZERŰ ( CARE GARANCIÁVAL ! ) Hibátlan Fullos szett ( C-0 minősítéssel )
- HIBÁTLAN iPhone 12 Mini 128GB Purple -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3631,94% Akkumulátor
- Magyar Logitech G915 Billentyűzet lehet +33.000.- Ft ból
- Samsung Galaxy S22 Ultra 5G 512GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Eladó Samsung Galaxy S23 8/256GB / 12 hó jótállás
- Telefon felvásárlás!! iPhone 13 Mini/iPhone 13/iPhone 13 Pro/iPhone 13 Pro Max
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest