Új hozzászólás Aktív témák
-
#14
Ti Bo
aktív tag
Jodanovich
#8
Ti Bo
aktív tag
válasz
Jodanovich
#8
üzenetére
A leírtakkal jó rész egyetértek, de ne olíva olajjal süssél, mert hevítés hatására az összes előnyös tulajdonsága elveszik. Inkább a már könnyen beszerezhető kókusz zsír, szerintem sokkal megfelelőbb sütéshez, az olíva meg megmarad a saláta dresszingnek.
A többi stimmel. Én annyival egészíteném ki, hogy mindenképp emeljük a fehérje bevitelt. Rizs helyett/mellett most már egyre többen jönnek rá arra, hogy nagyon jó a lencse (általában 26 gramm fehérje/100 gramm) így néha mehet az rizs helyett. Csirkemell, halak (néha egy kis lazac, tele van hasznos zsírokkal). Én 135 kilóról kezdtem, most tartok 6 hónap alatt 102-nél. Napi átlag 170-200 gramm fehérje megy be, heti 4-5 legalább 40 perces kardió edzéssel és ugyanennyi súlyzóval végzett edzés mellett. A hatás egyértelmű.
-
proci985
MODERÁTOR
némi ingázás van, mozgástól függően is. nyáron beálltam a két órás tréningpasszokra, na ott volt olyan, hogy kb 1200-1500kalóriákat égettem le ennyi idő alatt. avagy másfél liter víz betolása után még mindig -2kiló volt a mérleg.
egyébként grat, nem feladni. ha meg a kalóriaszámoláshoz hozzászoksz, utánna már egyszerűbben tartani.
-
#8
Jodanovich
senior tag
Jodanovich
senior tag
Sziasztok!
Diéta ( nem a neten összehordott baromságok )
Röviden és tömören aki fogyni akar zsírból nem izomból az jó minőségű nem feldolgozott kajákat egyen! Egyáltalán ne egyetek telített zsírt (állati eredetű) se lisztes kaját, vajakat meg ilyen szarokat! Muszáj, hogy elfelejtsétek a rossz minőségű "tápanyagokat"!
Aki zsírból szeretne fogyni az áljon rá a rendes kajára mert az hogy koplaltok 90 meg nem tom milyen idióta időn át az baromság, és csak a zsírt raktározza a kúra és izom vesztéssel jár! Nem a mérleg mondja meg, hogy mennyi zsírod van hanem a tükörben látod, hogy megy e le rólad a zsír...
Egyszerű a kaja rizs- sok zöldség- hal vagy csirkemell (a húsokat nem disznó zsíron sütjük)
(oliva olajon) és aki betartja az el is éri pár hónap alatt (fölöslegtől függően) a zsír deficitet, de persze ha utána vissza áltok a szemét kajákra akkor ugyan úgy vissza jön a zsír! A legfontosabb, hogy nem kell koplalni, egésznapra el kell osztani a kaját! Sok vizet igyatok!Mozgás forma csak séta legalább napi 1 óra monoton séta! Futás nem jó izmot éget!
Aki télleg elszánt és fogyni akar az nagyon figyelmessen itt olvasson utána a dolgoknak! Bővebben írja le a fent megfogalmazottakat...
És itt egy videó is aki lusta olvasni
de a bővebb okosságok a szöveges linkben vannnak!
Egy gyúros napja (videó)Sok sikert minden elszánt zsírt égetni akarónak!!!
ui: nekem sikerült 3 évi felhalmozódott zsírt leszedni, nemsokára a kockák is látszanak már a hasamon végre újra - 2 havi diéta után
és nem volt sanyargató koplalás!Tibi
-
<NewL>
addikt
mit kajálsz?
1 hete kezdtem el én is,diétázni meg tornázni esténként.
csirkemell,rizs,saláták. kenyeret csak reggelire 1 szelet a magvas vacokból de már unom 
szép teljesítmény. é)n max 10 kilót szeretnék leadni hasról és kész (
tudom ez a legnehezebb)
láttam a tv-ben valami reggeli műsorban ,hogy hasizomgyakorlatra gugolást mutattak. első nap 20 után majdnem összeestem most csináltam 10 perc alatt 200at belőle -
Le a kalappal!
Gratulálok!!! 
Nem sokan tudják betartani az ígéreteiket.
(oliva olajon) és aki betartja az el is éri pár hónap alatt (fölöslegtől függően) a zsír deficitet, de persze ha utána vissza áltok a szemét kajákra akkor ugyan úgy vissza jön a zsír! A legfontosabb, hogy nem kell koplalni, egésznapra el kell osztani a kaját! Sok vizet igyatok!
Gratulálok!!! Új hozzászólás Aktív témák
- Manli RTX 3070 8GB LHR / Csavarmatricás / Beszámítás OK! / Akciós ár!
- Apple Watch 4 44mm szürke színben. 74% akkumulátor.
- Canon EF-S 24mm f/2.8 STM objektív
- Dell Inspiron 16 Plus 7640 Ultra 7 / RTX 4060 16gb DDR5 1TB SSD/2.5K 120Hz Garancia
- Canon 60D fényképezőgép + 50mm objektív + 16GB memóriakártya
- Lenovo ThinkPad // T - Széria // X1 carbon // X1 Yoga 2-in-1 // és a többiek... 3-12. gen.
- Asus TUF B760-Plus Wifi (apró hibával)
- HIBÁTLAN iPhone 15 128GB Yellow-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4489, 100% Akksi
- PlayStation 5 FAT DIGITAL + kontroller 6 hó garancia, számlával!
- iPhone gyári/emelt kapacitású akkumulátor csere 6 HÓNAP GARANCIÁVAL
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest