Új hozzászólás Aktív témák

• #9 fLeSs nagyúr tom956ster #8

  Új Válasz 2013-10-13 21:14:27 #9

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fLeSs

  nagyúr

  válasz tom956ster #8 üzenetére

  FatalEror: a fegyencedzés jó volt kezdésnek, mert előtte kb. 2 éven keresztül csak döglöttem (azelőtt meg elég komolyan edzettem). Jó volt átmozgatásnak, a semminél több volt, és erősödtem vele (a nulláról nem volt nehéz ).

  tom956ster:
  1. el kéne tudnom érni, bár eddig a rekordom 76 kg (ez a legkevesebb, amennyire valaha le tudtam fogyni, ennek hosszú története van)
  2. 2437 grammot egészen pontosan... nemtom. Sztem nem vesztettem sokat, mert a karom és a combom olyan mint előtte, csak kevesebb zsírral, és a gyakorlatokban folyamatosan erősödtem
  3. nem, ha tényleg nagyon kevés a zsír rajtam
  4. az ülőmunka maradt. Vagyis a munka felében egyhelyben állok, a másik felében meg ülök (nincs sok különbség). Már összeírtam a következő időszakra az étrendemet:
  ~ 2500 kcal
  ~150 gr fehérje (annyi, mint diéta alatt)
  ~320 gr ch
  ~20 gr zsír

  Szóval lényegében csak a ch-t emelem fel, ennyitől még nem kéne híznom, ha normális kajából viszem be (rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, bab, tömegnövelő edzés után).

Új hozzászólás Aktív témák