Új hozzászólás Aktív témák

• #12105 zsolti.22 senior tag

  Új Válasz 2016-12-30 14:44:24 #12105

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  zsolti.22

  senior tag

  Ebben én is bizonytalan vagyok, sokfélét hallani sokmindenkitől, de ami X-nél beválik, az nálad nem biztos, hogy ugyanazt eredményezi, hiszen nem vagyunk egyformák. Egy kicsi ideje lejárok én is, megosztom a hallottakat/tapasztaltakat.

  Igazából azt kell eldönteni először, hogy neked elég-e a hobbi szint, vagy babérokra akarsz törni a CCIE mellett
  Csak azért, mert akkor minek annyira odafigyelni az étkezésre, a megfelelő ételekre, az edzésre, a kiegészítőkre, ha nem komolyan akarod csinálni? Ha komolyan akarod, akkor csak a kiegészítőkre havonta súlyos tízezreket kell költeni és akkor még nem is vettél kaját, ezért is mondom, hogy el kell dönteni, hogy mit akarsz.
  Az is fontos, hogy amit kiegészítővel szedsz fel, majd leállsz róla és ugyanazt a mennyiségű fehérjét nem viszed be normális kajálással (ami sokszor nagyon nehéz, mert amíg a kiegészítőt por formájában könnyen beletöltöd a shakerbe, összerázod és megiszod, addig a rendes kajából nem tudsz egyszerre megenni annyit, hogy ugyanazt a mennyiséget elérd, plusz erre rájön, hogy ezek nem mindig kész ételek, meg kell sütni, el kell készíteni -> mennyire győz a lustaság, a fogaid mennyire bírják a sok evést -> ha nem, meg kell őket csináltatni), akkor lassan leépíted magad.

  Persze van középút is, félkomolyan, kérdés, hogy neked megéri-e.

  Vagy ott a táplálék-kiegészítőktől mentes edzés is; ennél viszont ne várj hónapok alatt sok fejlődést, mert itt inkább évek kellenek, hogy meglátszódjon valami.

  A gép előtt munka miatt persze elengedhetetlen, hogy dolgoztasd az izmaidat, amiket a munka miatt abszolút nem használsz, ez tény. Aki legyint erre, annak is csak idő kérdése, hogy a mozgáshiány miatt bekövetkező ízület-kopások mikor lesznek már annyira előrehaladott állapotban, hogy már fájjon; mert amíg nem fáj valami, addig ugye nincs is probléma

  Szóval összességében a lényeg, hogy óramű pontossággal étkezzél mindig és inkább keveset egyél többször, mint többet kevésszer! Kerüld az üres szénhidrátokat (cukrot minden formában). Egyél akkor is, amikor nem vagy éhes, ne várd meg, míg éhes leszel. Szeresd a rizst és a csirkemellet Ne terheld túl magad, ne edzd túl magad, ne sérülj meg, melegíts be mindig; ne érdekeljen, hogy mások mit gondolnak rólad a teremben; ne érdekeljen, hogy más hány kilóval mit csinál a teremben, mert ők nem te vagy. Egyél sok zöldséget (ne csak beszéld őket , vicc), egyél sok gyümölcsöt. Ha nem szereted nagyon rágni az ételt és sokfajtát kell enned, turmixold össze őket és idd meg inkább. Nagyon nagyon sok múlik az étkezésen, tehát érdemes először azt rendbe tenni. Ha lusta és türelmetlen vagy, használj szusztát meg danát

Új hozzászólás Aktív témák