Aktív témák

• #1511 fLeSs nagyúr littlemole #1510

  2005-05-25 18:06:21 #1511

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fLeSs

  nagyúr

  válasz littlemole #1510 üzenetére

  olvass vissza...

• #1509 fLeSs nagyúr littlemole #1508

  2005-05-25 17:43:12 #1509

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fLeSs

  nagyúr

  válasz littlemole #1508 üzenetére

  ha nem félsz a hereráktól és az agysorvadástól, akkor mehet.

• #1455 fLeSs nagyúr littlemole #1454

  2005-05-24 21:43:34 #1455

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fLeSs

  nagyúr

  válasz littlemole #1454 üzenetére

  Próbálj meg egy nap háromnál többször enni adott időközönként, 2-3 óránként az ideális, ezzel biztosítod a folyamatosan egyenletes inzulinszintet.
  Felkelés után mehet jóféle kaja szép mennyiségben, amit ekkor eszel meg, az nem hízlal, és minél táplálóbbat és egészségesebbet eszel reggelire, annál jobb lesz a napod is!
  Ebédre mehet meleg kaja, de ne zsíros pacalpörkölt meg hasonlókat egyél, gondolom sejted ha fogyni akarsz. A krumplit diétánál felejtsd el (vagy legalábbis nagyon keveset egyél belőle, max 10-15 dkg).
  Reggel (amikor vacsorázol) egyél kevés tejterméket, tojást max 1 sárgájával, az olajos magvakkal csínján bánjál, mert nagyon magas a zsírtartalmuk, az meg hízlal, emellé a kaja mellé ehetsz zöldségeket is (pari, paprika, ubi, hagyma, retek, stb).

• #1453 fLeSs nagyúr littlemole #1452

  2005-05-24 17:32:47 #1453

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fLeSs

  nagyúr

  válasz littlemole #1452 üzenetére

  Sztem próbálj úgy enni, mintha nappal dolgoznál, több hiba is van abban, amit leírtál.
  Először is az alvás előtt 1 órával megevett szénhidrátból olyan simán zsír lesz, mint a huzat, alvás előtt csak fehérjét kéne enni. Másodszor pedig írod, hogy kelés után eszel vmi könnyebb kaját, holott az ébredés utána kaja (ami ugye a reggeli) a legfontosabb, ekkor akár még zabálhatsz is, persze jó lenne kalóriakiszámoltan zabálni. de ilyenkor mehet több szénhidrát.
  A harmadik és legnagyobb probléma, hogy éjjel nem eszel, vagyis koplalsz. Ezzel a szervezeteddel elhiteted, hogy nincs kaja (mivel nincs), és az beáll raktározó üzemmódra, vagyis amit éhgyomorra 4-5 óra után eszel meg, abból mind zsír lesz (kivéve a fehérjét, mert azt nehezen alakítja zsírrá a szervezet, de át tudja!), és ugye asszondod, hogy a koplalás után eszel szénhidrátot, aztán lefexel, és ezzel gyakorlatilag kezdődik elölről az egész.
  Részemről ennyi.
  Próbáld meg, hogy rendesen eszel úgy este is, mintha nappal lenne, és meglátod a végeredményt. Ha ez nem segít, akkor kérdezz meg egy dietetikust vagy okos testépítőt, hogy ilyenkor mit lehet csinálni.

Aktív témák