Új hozzászólás Aktív témák

• #7549 Alpachino veterán Nova96 #7547

  Új Válasz 2017-02-10 20:38:54 #7549

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Alpachino

  veterán

  válasz Nova96 #7547 üzenetére

  "Azaz erő jön, tömeg még nem"

  Látod, meg is kaptad a választ Vagy is ezért kell a súlyzós edzés

• #7548 koxx MODERÁTOR Nova96 #7547

  Új Válasz 2017-02-10 20:38:27 #7548

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  koxx

  MODERÁTOR

  LOGOUT blog (1)

  válasz Nova96 #7547 üzenetére

  "Meg nem sok jót hallatom/olvastam magára a súlyzós edzésre" huh, nem tudom milyen helyeken olvasol, de töröld ki a könyvjelzőid közül Érdemes lenne ezt elolvasni [link]

• #7542 koxx MODERÁTOR Nova96 #7541

  Új Válasz 2017-02-09 23:13:57 #7542

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  koxx

  MODERÁTOR

  LOGOUT blog (1)

  válasz Nova96 #7541 üzenetére

  Lásd 2 posttal feljebb, ez a skinny fat.
  Ott van elcseszve alapjaiban nálad, hogy ilyen magasság/testsúly kombó mellé ennyit kardiózol. Iktass be heti 3 rendes súlyzós edzést, guggolás, fekvenyomás, felhúzás, húzódzkodás. Ha keményen nyomod akkor és a kaját is betartod akkor jönni fog a tömeg és az erő. Napi kalória 3-3200 simán mehet, mert lenne hova híznod ügyelve persze a helyes ch-fehérje-zsír arányra.

  Reggelire: natúr joghurtban elkevert zabpehely protein porral, főtt tojás, mozzarella sajt, jó minőségű csirkemell sonka, cottage cheese, teljes kiőrlésű tönköly kifli/zsemle.

Új hozzászólás Aktív témák