2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #104307 LanyUs senior tag tisn #104256
    Új Válasz #104307
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz tisn #104256 üzenetére

    tisn: hát eljött az ideje, hogy a SAP HR-ben egy script engedélyezést nem a google és SAP kézikönyvek bújásával kezdtem, hanem a chatgpt-vel. 2 másodpercen belül tudtam a megoldást. Hihetetlen... December covid pipa, most az influenza futott át mind a négyünkön, tehát az is pipa. Mire jó lesz a térd ezeken már túl is vagyok, ez jó hír :)

    Csillapítást teszteltem a mai 100 perces edzésem alatt ( Stinso 6 ATR ), aminek 80%-a tempós séta, a maradék dombra kocogás volt. A sűrű természetes fű a legjobb, majd a jó állapotú műfüves focipálya és csak ezután következik az új rekortán. Az agyig kopott rekortán érzésre nem jobb, mint a nyáron kőkemény földes út vagy a beton.
    Séta alatt 125 volt a max, amíg fel tudtam tolni a pulzust 122 átlagban, akárhogy is pörgetem. Na bezzeg emelkedőn kocogva úgy kúszik fel 168-ig mintha soha nem edzettem volna :) Lesz itt meló rendesen a HR-rel is, meg úgy mindennel :)

Új hozzászólás Aktív témák