-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
válasz bandus #19303 üzenetére
Nincs edzésterv, heti 2x résztávozok, 10x1 perc ~600W, ez olyan 70-72es 400 méternek felelhet meg futásban nálam. Aztán van comberősítő alacsony fordulatos hosszú menet, dombokkal, meg van pörgetős hosszabb 300W körül, 38-40km/h-s tempóval is. Szóval ilyen vegyesfelvágott, szimulálva a futást minden téren.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen