-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ma kemény lecke árán tanultam meg, hogy a heti tempófutás másnapjára ne tervezzek hosszú terepet (főleg, hogy a tegnapi volt idén a második, vagy harmadik tempóm): a lábaim nehezek voltak, ennek ellenére sokszor elvitték a tempót és a pulzust is, marha nehezen tudtam kontrollálni, és sokszor bele is kellett sétálni. emiatt a tervezett 18 kilit rövidítettem is 15-re, hogy ne erőltessem magam mégjobban túl. DE így is mérföldkőhöz érkeztem, ez az első 50+-os hetem, egész pontosan 52,11 km. ezért a jutalmam mindjárt egy újabb lunartempo lesz
peterkeT:
nagy gratula, ez szerintem igen szép eredmény
májusban biztosan 2 órán belül fogsz futni, a maratont meg majd még meglátod. elképzelhető, hogy korai, oda azért kell, hogy legyen néhány 30+-os futás a lábban szerintem."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
májusban biztosan 2 órán belül fogsz futni, a maratont meg majd még meglátod. elképzelhető, hogy korai, oda azért kell, hogy legyen néhány 30+-os futás a lábban szerintem.Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs