-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Ma csapatepitos UB-re, 1.5km bemelegites,majd 3x 7km egyre fokozodo,kozte minden szett utan egy falat banan es ket korty izo (ennyi volt a megszakitas csak) a szakaszok: 4:45-40, 4:30-25, 4:20-10 + 1.5km laza totyoges.Harman csinaltuk csak,ennyi embert lehetett osszeszedni.Dongolt foldesut,kis fuves resszel.Minden 7km ugyanott tortent,szoval oda 3.5 vissza 3.5 a starthoz.A 4:00 tavalyi tempoju futo jott vegig,a 4:20-as tavalyi tempoju 2 szakaszt jott. (igy is volt megbeszelve,mindenki ott ugrik ki ahol akar)
Amikor alapozasom van,akkor van kulon meg nekem raadasnak 7km 3:45-50-en,de most ebben a honapban csak 20-25km a leghosszabb futas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Motoros topic
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
- AI generálja majd a képeket a Photoshopban
- LEGO klub
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Autós topik
- Milyen légkondit a lakásba?
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- További aktív témák...