-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
Múltkor beszélgettünk itt a topicban Vo2Max-ról és most belefutottam egy postba Csere Gáspártól.
Volt Vo2Max mérésen és 85,5 lett neki. Asszem a legjobb félmaratonja 1:05 környéke, a legjobb maratonja pedig 2:16, de akkor ez alapján nem tudom az afrikai futóknak milyen vo2max-a lehet a 2:00-2:05-ös maratonokhoz meg 1 órás félmaratonokhoz. Szerintem az már simán súrolhatja a 100-at.
Start with a whisper, end with a scream!