-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz batagy #40870 üzenetére
Szedj rá proenzi3 expurt is, ha még nem teszed. Valamit az is segít, de ha már egyszer elkopott az üvegporc, akkor azt mondják soha nem lesz olyan, mint régen, csak rostos porc tud nőni a helyére. De nem vagyok szakértő a témában, csak olvasgatok.
A lúdtalpra a podiart betéteket szoktuk itt ajánlani [link] sima neutrális cipőkkel. Elvileg bármelyik puhább futócipő jó lehet neked. A térded amúgy valszeg a lúdtalp miatt ment szét, azért lenne jó rendbe rakni minél előtt. A betéten kívül vannak külön erre való gyakorlatok, amivel erősíteni lehet a lábat, de amennyire én tudom nagyon kitartóan kell csinálni minden nap, hogy eredményt érjél el velük.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Mazda topik
- Xbox tulajok OFF topicja
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- Fával ékesíti magát a Jonsbo Mini-ITX gépháza
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Autós topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Cipő topic
- További aktív témák...
- ELADÓ DJI AIR 3 FLY MORE COMBO (DJ RC 2) KIEGÉSZÍTŐK
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- DJI Spark Drón + kiegészítők
- Superior XC 859 29" M MTB vadonatúj kerékpár eladó