-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #41030 üzenetére
Ez alapjan mar most is,2.5het alatt nem sokat tudsz ezen valtoztatni,egyedul egy hosszu fokozot 2hettel FM elott,mondjuk 25km (10km laza,10km 4.30-4.20,5km 4.15-4:00).Ez utan mar semmi ilyen durvulas,csak szepen tartod az elessegedet heti 400-1000m resztavok 3:50-4:00 kornyeken (4-5km eleg)es egy 5-7km fokozo tempo 4:15-3:45.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- PlayStation 5
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- iPhone topik
- BestBuy ruhás topik
- Budapest és környéke adok-veszek-beszélgetek
- 6 Android főverziót ígér a Samsung
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Milyen NAS-t vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen