-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #41481 üzenetére
Jol van-jol van,egyik szemed sir,a masik nevet...csinalni kell tovabb amit birtal kifutottad,gratula.Elemezd vissza,hogy ralass mi az ami mukodik es mi az amin valtoztatni/finomitani kell.
Pihenj,csinalj egy-ket hetes (ha kell hosszabb) laza periodust,ilyen napi 5-10km jolesokkel,neha kis gyorsito,kis iramjatek,de csak semmi meregetes.Utana dec eleje/kozepetol indulhat is az alapozas.
Ha a FM palyaja es atmoszferaja nem volt jo,legkozelebb tervezz be masikatThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen