-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz Vertigo18 #44689 üzenetére
Gratu .
Ráfordulok az utolsó 3 hétre Korinthosz80 előtt. Ez a hét kicsit fájdalmas volt. Múlt hét vasárnapra 3 ó 30 p volt előírva hosszú futásnak, erre kedden regeneráló, szerdán 1:10, benne már gyórsítók (nem sok 4 x 3 p), dehát ez már fájt. Aztán csütörtök rá 1:32 4x5 perc, csak picit felkapva, ez meglepően jól ment, péntek regeneráló, szombat megint 1:22, benne gyorsító 3x4 perc, na itt már kezdték megadni a lábaim magukat, de fejben most meglepően jól bírtam. Ma meg 2:04 hosszú futás. Lábak fáradtak . 79 km 750 szint a hét, dehát hol van ez a 200-250-hez képest.
Új hozzászólás Aktív témák
- 2,2 kilowattos, platinás tápbestia jött a Seasonic zászlaja alatt
- Linux kezdőknek
- NVIDIA GeForce RTX 3060 Ti / 3070 / 3070 Ti (GA104)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- A Xiaomi 14T-k már töltő nélkül érkezhetnek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Béta iOS-t használók topikja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen