-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #47519 üzenetére
A csoport jó, de alkalmazkodnod is kell. Viszont "magányos harcosként" szabadon döntesz és reggel 06:00 előtt -3 fokban lenyomod a reggeli 6-10 km-ert -> elégedetten reggelizel Én is gyors zuhany után már készítem a reggelit a csajoknak + háztartás stb.Viszont ha ébren vannak már nem megyek el több órás körre, mert inkább Őket választom. De nem gond, megoldom reggel. Engem is húz vissza a meleg ágyikó, egyszerűbb is lenne fordulni egyet, de ... Hajrá megy ez! Látod PB 1km lett a kitartásból, pedig nem is gyorsítok kifejezetten és nem vagyok az a nádszál típus sem ( 192/106 )
A táv nem számít, az a lényeg, hogy nyomás alatt tartsd a testet. Nemrég olvastam itt egy profitól