-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #55265 üzenetére
Épp az I. verziódat csináltam, de túlerőltettem.
A reggeli 10 km-be fűztem. Az 5 km aerob tempó után csináltam 5 km ( tehát 5 db ) darabolt tempót 500m ( 04:30 ) / 500m ( 05:30 ).
Nem tartottam az ajánlásod a heti 1 minőséggel, hanem az összeset ilyenre cseréltem hétköznap, tehát heti háromszor is megcsináltam. A hétvége továbbra is laza maradt -> eredménye kb. 2-3 hét után elgyengülő comb és enyhe térdfájdalom. Tehát Rád hallgatva nem szabad túlzásba esni Jó lesz ez, de "ésszel"
Új hozzászólás Aktív témák
- Asszociációs játék. :)
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Akciókamerák
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- MultiCooker avagy az elektromos kukta. Ötletek, tippek, tanácsok, receptek.
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Milyen légkondit a lakásba?
- Béta iOS-t használók topikja
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Lexus, Toyota topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen