-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peetta14
tag
válasz bencze #67242 üzenetére
Nagyon hasonló elvek mellett csinálom én is, mondjuk a közel 4 éves futó “karrierem” során volt már több sérúlés is, volt miből tanulni. Grat a versenyedhez! Vágyom én is külföldi versenyre, de nőniük kell még a gyerekeknek hozzá.
Nekem ma megvolt az esztergomi FM verseny. Mester tanítását megfogadva, nem PB-t hajszolva (meglett volna), biztonsági futás volt.
Terv az első felére 4.50-5.00 (tényleges 4:53), másodikra 4.30-4.40 (4:33) volt. 1:39:36 lett az időm.
A verseny maga nagyon tetszett, kis családi, jó logisztikával, szép pályával. A macskaköves rész mondjuk erősen figyelős.
Új hozzászólás Aktív témák
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- KOMONO 16.5mm szíj