-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #71544 üzenetére
Mar 6 het elszallt? Mikor lesz az a 5x2km-es letra felmerod? 140-150-160-170-180 zonak 2km mindegyikben,kozte 60perc extra laza kocogas,seta.
Az elott majd melegits be 2km 130as pulzuson,es nehany db 100m repulo sprint,par perc piheno es ugy kezdj neki.
3/4es nap helyett csinald,legyen feltoltve es pihent a test,amennyire lehetseges persze.Jobb lenne nap kozben vilagosban,korpalyan.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen