-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz ladybug #71630 üzenetére
Én is 17h futó voltam. Aztán amikor megszületett a kisebbik és éjjel 3 óránként felsírt tápszerért felkeltette a 2 évest, aki nehezen aludt vissza. Ezt párszor/sokszor eljátszottuk. Voltak óriási bőgések éjjel. Kénytelenek voltunk szétválasztani a bandát. Én vállaltam az ordas részét, ezért anya maradt a 2 évessel és én külön aludtam a kicsivel. Keltem 22:00, 01:00, 04:00 tápszer, majd hétkor irány dolgozni. Nem voltam épp friss akkoriban + a felborult bioritmus kívántatta a sok édességet is ( 119/192 ).
Egy idő után egyre többször néztem a falat a négy órási etetés után vagy vissza tudtam aludni az kb. 30 perc volt, ami rosszabb, mintha vissza sem alszok -> így arra gondoltam mi lenne ha mozognék hajnalban. Eleinte kondiztam, de unalmas volt és nem pörögtem fel eléggé hozzá. Aztán elkezdtem futni hajnalban a délután helyett. Borzasztó volt néha kikelni a meleg ágyból is kimenni a dermesztő/hideg sötétbe, de idővel ráállt a test. Most meg már elvárás lett a csajok részéről is, hogy akkor oldjam meg a dolgot, amikor még mindenki alszik Ez általában 05:00-07:00 között van.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Gepida Alboin 900 28 56 cm
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition