-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
HKorn
addikt
válasz LanyUs #55932 üzenetére
Ride ISO 2 pl egyik kedvenc cipőm, ahhoz képest a Ride 14 elég kopogós, de lehet csak szoknom kell, ISO 2 is fura volt eleinte, míg meg nem szokta a lábam.
Csípem a Saucony cipőket. Endorphin vonalat lenne jó kipróbálni, de azok nincsenek akcióban sosem, meg eleve drágábbak is. Mondjuk a Shift alapból kiesik nálam, az szűk cipő lett, meg eléggé bumszli a formája is, de a Speed-et kipróbálnám.
Run&Ride
-
bajnokpityu
félisten
válasz LanyUs #55932 üzenetére
azért van ennyi, mert különbözünk.
nekem a ride iso jön be és a guide 13 nagyon nem.
pega 35 sokaknak nem oké, én meg tegnap egy durván összenyomorodott talpuval tegnap tök jót romboltam (saját súlyomhoz / tempómhoz mérten)eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #56051 üzenetére
Örülök, hogy hasznos tippet tudtam adni. Hajnalban, kiugorva az ágyból pláne kényelmesebb könnyen, pörgetve tekerni egy kicsit mint egyből a térdekre tolni a terhelést. Térdkörzést azért igy is csinálok futás előtt.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Zozo0525
őstag
válasz LanyUs #56060 üzenetére
Nekem bőven eleg lenne 2 ora alatti felmaraton(4,5 percet kellene faragni hogy beferjek a lassu csajok közé) 54 eves leszek jovo honapban most egy honapig nem nagyon van időm melo miatt de 1 orat azért kiharcolok hajnali 4 kor futas majd melo este 19 óráig......
Inf3rno koszi ez mem is lehet nagyon sz@r
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz LanyUs #56100 üzenetére
Láttam az UB-n egy srácot, aki a tiédhez hasonló két férőhelyes babakocsiban tolva két picit futott. Kapott is tapsot, meg elismerő bólintásokat a váltóponton, amikor beért. Igaz ő ránézésre sem volt 103 kg, de akkor is. Ráadásul az pont egy picit emelkedős szakasz volt, Fövenyes és Akali között.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #56120 üzenetére
[kép]
itt a vegen a fokozas... ket celja van most nalam egy ilyen futasnak...egy hogy a szokasos heti valtogatos futasaimtol igen jol porog a labam CSEREBE pazarolja az uzemanyagot
Egy ilyen turelmes hosszu soran modszeresen kezd leurulni es a vegen a fokozas mar arra keszteti a testet,h sporoljon az adott tempon (itt kb 3:40-3:35).
Amikor majd kezd raallni a hosszabb tempora a test,akkor CSEREBE veszit a top sebessegbol,olyankor szoktam abbahagyni nehany hetre/honapra es beleallni a valtogatokba.
Nincs celverseny csak a szokasos fokusz valtas (hosszu vs sebesseg).
(pulzus csuklon volt merve nem pontos...siman volt meg benne,ami 190+ pulzusnal ha valoban annyi nem igy szokott lenni )[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #56383 üzenetére
igen...6.00 volt a tempóm, de 200m után jött a nem kívánt érzés. Annak örülök ha ez tényleg "csak" a csonthártya....mert az talán még egy hónap pihenő és elmúlik. Nem pedig pl ilyen talpibőnye (vagy mi) aminek sokszor egy év is kell
"Kaján múlik".....Ezt, hogy értsem?
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #56388 üzenetére
Ok, megfogadom .....jó hír, hogy a próbálkozás után 1órával már nem fáj ha nem nyomogatom direkt. 1 hónapja fájdogált minden séta és erősebb tekerések után is. Akkor mostantól séta rövid belekocogásokkal lesz a program....aztán meglátom.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #56407 üzenetére
Jol van,de nem biztos h mindenkit annyira erdekli zajlik a munka rendesen (ma extra laza totyoges ment reggel az a 6:30-6:00 fele...delutan szinte laza 6:00-5:00 kozotti valami)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Fred23
nagyúr
válasz LanyUs #56645 üzenetére
20 éve küzdősportoltam, ott volt olyan edzés, hogy hasonló súlyú emberek vegyék egymást nyakba, és gyorsgyaloglás. Így utólag kissé túlzásnak érzem, és talán összességében kontraproduktív is. Biztosan javítja a kondit, de a porckopás esélye is elég nagy lehet, mondjuk ez csak tipp.
De sokszor van, hogy egy edző inkább csak macsó, mint szakmailag mindenhez értő. -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #56723 üzenetére
Csak jatekosan szabad 10ev alatti gyerekeknek a futast adagolni rovid fartlek,mini versenyek,oda-vissza bolyafutas stb. Sok egyeb mozgassal/feladattal osszekotni,kulonben kiegnek es megutaljak egy eletre.
Kiutos,fogocska,feladatos csoportos valtok stb..stb. Amiben jo a gyerek (pl gyors vs kitarto) azt kell elonybe reszesiteni es naluk nem a gyenge pontokon kell dolgozni.Elvezni is fogja a kis sikerelmenyeket.
Nagyon kreativan kell edzeni oket.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
válasz LanyUs #56723 üzenetére
Tanácsot nem tudok adni de látok olyan mintát ami szerintem tök jó és így felnőtt fejjel jó lett volna ha én így növök fel.
Van ismerős akinek gyerekei vannak (nem tudom pontosan, 5-6-7? 2 db), a szülők mindketten mozognak, nem kampány-, vagy melószerű sport van a kicsiknél mint nekünk, hanem gyalog vagy bicajjal mennek suliba még télen is hacsak nem esik (1.5-2km) és szoktak túrázgatni, szabit / hétvégét hegyekben eltölteni, esetleg kicsit biciklizni hétvégén vagy valami ilyesmi. Szóval nincs úgy futás vagy sport mint nekünk felnőtteknek, de megvan a rendszeres mozgás és a szülőktől is azt látják. Most kérdezem a srácot vasárnap mit futunk hát mennek hegyekbe a hétvégére mert jó időjárásnak nézünk elébe.
Tudom nem futás de jó, hogy aktívak a gyerekek és azt látják otthon, ezek talán valamit fognak csinálni már tizen, huszonévesen is, nem mint én.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
-
válasz LanyUs #56744 üzenetére
Ha 182 a maxHR-ed, akkor nem fogsz tudni 175-178-on 2 órát futni. Ha mégis, akkor nem 182 a maxHR-ed.
MaxHR-t úgy nézz, hogy keresel egy 100 m-es durva emelkedőt (lehetőleg legyen vagy 10%), és 10x teljes erőből felsprintelsz, annyi pihenővel, amennyit a lefelé kocogás ad. Ha azt a pulzust te 2 órán keresztül kitartod, ami a 10., még mindig teljes erőbedobással futott sprinted végén van (vagy akár annak a 95%-át), akkor te valami superman vagy.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #56747 üzenetére
Amit leirsz az pont jo lesz japan old-school iskola -> sok-sok-sok alacsony alapozos futas + egy combos hosszu eros edzes. Nekik 2hetente,nekunk halandoknak 3-4hetente.
Annyi,h ez esetben meg kell rendesen kuldeni azt a hosszu eroset ugy ahogy irod az jo is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz LanyUs #56776 üzenetére
Az összes gyerekem beteg folyamat, mióta elkezdődött az ovi és közösségben vannak. A nagyfiam meg a suliból hozza haza. Ezért is írtam, hogy valami bújkált bennem, csak a sok vitamin miatt szerintem bennem nem lesz annyira látványos sosem a betegség egyik tünete sem. Ettől függetlenül én is gyengébbnek éreztem magamat, meg kicsit köhögtem.
Pb-re nem is hajtottam, olyan 1:53-as Fm-et akartam volna futni, de 1:47es lett. Messze nem Pb. ez sem...Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #56789 üzenetére
Tapasztalt rokak vagytok, van az az allapot, amikor nem szabad terhelni, sot meg atmozgatni is csak egy joleso seta, kis hengerezes es kesz. Ilyenkor meg kell tisztelni a testet es engedni, h rendesen helyrejojjon
Van az az allapot, amikor nem hoskodom en se, fogom es full pihenek.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #56883 üzenetére
Hallod annyi verzio van itt mar csak a futok koreben,ugy ertem milyen oltast vett fel stb. logikus kovetkeztetest se lehet levonni. Mintha full egyedi lenne,h kinek hogy es mennyi idore csapja szet a pulzusat es oxigenszallito kapacitasat
Ugy vagyok vele,hogy amig ki tudunk belole evickelni nemi formavesztessel es nyugos nappal,addig okThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz LanyUs #56883 üzenetére
Én ma megtegnapeste szenvedtem harmadik Pfizerrel, ugynaaz mint az előzőek, fejfajás, hőenelkedés, és a karom fáj ott, ahol kaptam.
Ráadásul ilyen hosszú ideig rég nem hagytam ki futást, na jó, péntektől-hétfőig Szlovéniában voltunk, az egyik túránkon 1800 méter volt a szintemelkedés fel egy hegyre, aminek meg volt a sportértéke, de kedden korán mentünk oltasra, akkor azért nem futottam, ma reggel meg pocsékul voltam, és féltettem is a karomat. Na majd holnap reggel, mert most már azóta sokat javult.
Ja, meg nem csak az oltástól vannak mellékhatásaim, hanem ilyenkor a futásnak is vannak elvonási tünetei, itt-ott enyhe ízületi fájdalmak, rossz közérzet...
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #56897 üzenetére
Elso UB-n Petzl Tikkina-t kaptam,best-buy nagyon jo lampa...kiderult h a 3:40-3:30-as iramnal lofaxt se latsz benne,a deli reszen a jarda meg tele volt epp olyan fak gyokerei altal feltolt jardareszekkel,amit irtal majd eleste 2x is. Na akkor megfogadtam,h mint az esokabatnal,fogom es megveszem az akkor szamomra elerheto csucs cuccost.Igy lett NAO+ na ezzel 3perces iramot is mehetsz
bajdovej,ezt csak ugy itt hagyom:
[link]
kerdes a regi,futtok ti eleget?There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #56923 üzenetére
Én is maradok a kontrollcsoportban. Elolvastam mindent IS a storyról. Másoknak is megfontolásra ajánlom mert a dupla sem semmi, de a harmadik, negyedik, x-edik bármiből amire senki nem vállal felelőséget és komoly gondok vannak már most
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs