-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
Remek cucc, ahogy Tom is írja. Pláne ennyiért. Igazi mindenes. És nagyon jól bírja a gyűrődést, ha nem lenne ennyi cipőm, simán el tudom képzelni, hogy 1200-1500 km-t is kipréseljek belőle. Az 1-est elvittem 1000-ig, de semmi nyoma a talp bütykein se kopásnak. A 3-as is ugyanilyennek tűnik.
Futni benne meg tényleg sokkal jobb, mint a Pegasus 37-38-as szériájában. A Pegasus 37-esem időről-időre előveszem egy körre, hogy kopjon az is, de sajnos sehogy sem az igazi. A 38-as így ki is fog maradni, max. valami brutál akcióban veszek egyet, hogy ne szakadjon meg a sor... A 39-est viszont várom nagyon, a beszámolók alapján sokat változtattak rajta minden téren (ugye mindig a páratlan számozásúnál van egy komplett újragondolás, a páros csak apró módosításokat kap), sokkal közelebb került a 35/36 szériához.Sajnos nekem az Asics Novablast 2 sem jött be. Ugyanaz a fő bajom vele, mint a pega37-tel. Slattyog... Mintha egy fapapucs lenne a lábamon. Borzasztó idegesítő. Már gyalogláskor is erősen tetten érhető ez a jelenség, amire oda is fogok a jövőben jobban figyelni, mert akkor már el se indulok benne futni, ha valaminél ezt tapasztalom. Nagyjából a jelenséget úgy tudom leírni, hogy laza tempónál, amikor jellemzően inkább sarokra érkezem, a cipő eleje odaverődik a talajhoz. Mintha túl merev lenne a talp, illetve valszeg a drop is szerepet játszik ebben. Amúgy elsősorban ez a béna biomechanikám miatt lehet, mert szinte csak a jobb lábamat érinti. De akárhogy is, zavaró minden lépésnél. Aztán persze felkapva a tempót már oké, 4:45-4:30 körül megjavul a technikám és előre érkezve nincs meg ez a jelenség. A próbakörön egy 3:33-as km is összeszaladt, azzal se volt gond. De persze nem erre van a cipő, versenytempóra vannak bőven jobb opcióim. Nehéz is, 297 g a 45-ös. Viszont nagyon kényelmes, a párnázottsága is remek, lehetne benne falni az alapozós kilométereket, de sajnos pont ott vérzik el nálam. Ez van...
[ Szerkesztve ]
-
Vertigo18
addikt
Én mindig azt hittem, hogy ezek a futóövek lecsúszkálnak, meg majd odaverődnek a derekamhoz... aztán megvettem párat és csodálkoztam, hogy ha rendesen be van állítva, akkor szinte észrevehetetlen majdnem mindegyik.
Természetesen ebből is vannak Top brandek, de szerintem egy olcsóbb Kínából is bőven jó, mondom ezt tapasztalattal...Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
Mindig a felkeszulesed teljes osszkepet kell nezned.Hol tartasz,hol a celverseny.
Ha maraton a celverseny,akkor a felkeszules korai szakaszaban mehet a sebesseg,mert oda elfer,kesobb tudsz belole epitkezni
Ha a maratonos felkeszules tulso felen vagy (tehat 4-6het mulva lesz a maraton),akkor nem szabad nyelgazon ilyet menni csak kontrollaltan maratonos iram feltavig es onnan fokozosan.Amennyiben PB-t celzo felmeronek futod,akkor meg kedden mehetsz egy kis 400m gyorsat,eleg 5x400m/400m,de ilyen 3:50-3:40 koze,lehet ugy is,hogy az elso 2db direkt 3:50,majd az utolso harmat szepen elkezded preselni.A piheno legyen direkt lassu joleso.
Ez ad egy mini kigyorsulast.
Nekem jol szokott meg az is mukodni,hogy verseny elott 1-2 nappal (neked az mar csak csutortokre ferne be) laza atmozgatas 2-3km es nehany rovid (5-10mp) meredekebb emelkedo sprint megkuldve. 3db eleg. Nem edzes,csak egy kis elesitesThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
Tekintve, hogy egy 30 szinttel vagy felettem legalább, így csodálkoznék is, hogy ha egy 74 kilis hét után túl sok bajod lenne.
Ha rám hallgatsz, küldd be 58 perc alá, 10k meg simán lesz legalább egy 40:30...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
Ja,ha nincs maratonos cel akkor tapoooosd. Elinditod az elejet rendesen 3:50-3:55-os parszaz meter,hogy az adrenalin (boogey) ami benned lesz tegye a dolgat,utana visszaveszel 4:05-4:00-ra,majd 5-7km kornyeken elkezded preselni amennyire szukseges ahhoz a 39:XX-hez
10K utan meg meglatod mit mond a test,van hogy 5-7mp kulonbseg,vagy 1-2 lazabb km utan megint jon a kraft embere valogatja. 10K es 14K nagyon hasonlo irammal kifuthato.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Amikor ilyen nyelgazon (legalabbis ilyen pulzuson) valaki 14-20km-t vegig tud tolni,akkor ott mar van eleg aerob alap. A kovetkezo lepes egyike a tempo gazdasagossa tetele....ehhez azon a sebessegen 3:55-4:10 kell igen komoly mennyiseget lefutni a felkeszules azon szakaszan. Kulonbozo darabolasokban...3:50-3:55 a 400m... 4:00-4:05 az 1000m-ek, 4:20-4:10 a fokozo tempok....4:10-es 2K-k stb. Esetleg a 3:40-3:50 reszt a rovidekkel 100-150-200m.
Beszelunk itt heti 10-15km ilyen minosegu ossz munkarol.Mereszebb es magasabb mennyiseggel operaloknak 20km is befigyelThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SpaceKombajn
tag
Gratulálok!
De mi az a 18 másodperc séta (tudom a frissítés), nem ezt szoktuk meg tőled.
Na az ilyen és hasonló teljesítményeket olvasva is el lehet fáradni
Vannak itt olyan futások (távok, sebességek) többetek által amit értelmezni is nehéz. hogy hogyan lehet megcsinálni.
Gratuláció Mindenkinek!
spacetime
-
tomcica
Topikgazda
Ilyenre gondoltam,de azert 10x 400m/400m az illik egy ilyen allokepessegu embernek egy edzesen (5x400/400m az fel edzes,az ilyen versenyhet elejen elezonek jo,amugy keveske...talan lassu lanyoknak elmegy szodaval ).
Nekem a szombati 20x rovid emelkedo sprintecske (mert azert meg nem szaggatom 110%-on) az ami a sebesseget szolgaltatott "megorizni". Beszelunk itt ilyen 2:00-2:30-as iramrol 70-100meteren.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
Aktív olvasója vagyok a fórumnak, de egész június-júliusban csak tötymörgés volt, bringával és úszással fűszerezve, szóval nem igazán volt mit írnom.
Múlt hét volt az első értelmezhető hét (108K@4:30), aztán majd meglátjuk őszre sikerül-e valami használható formát összehozni az új személelettel.
Start with a whisper, end with a scream!
-
jimpo
aktív tag
Volt a Stryd szerint a max tempó gyorsabb is, bár csak pillanatokra. Az elejét még így is elfutottam picit, no már mindegy. Ez már csak ilyen.
A hatékonyságra meg rá kell még dolgozni picit, bár azért szódával elmegy kategória.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
Ez a leglajtosabb verzio,elsore eleg egy hosszu futas helyett hasznalni es neked mondjuk 5perces atlaggal tolni = 6km/etap az ugye 36km.
Idoigenyes,de valtokra es hosszabb versenyekre nagyon jo mentalis es anyagcsere edzes
Lehet kozben akar kiserletezgetni,hogy milyen etel/ital mit csinal veled,esetleg cipoket tesztelgetni stb.
Kesobb,amikor mar rutinos az ember,es ultrakra keszul azert illik ezt 5-6x10km edzesre felvinni,az 5-6x 1ora futas 30perc pihenes volt nalunk.
Csinaltam 7x10km/1ora pihenest is,de azt nehanyszor egyedul.A bandanak nem mertem olyat.Elegge idoigenyes az asszony le is tiltott rola,azzal,hogy "ne bohockodj mar egesz nap,menj ki 1-2orara csapd oda rendesen esz kesz"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Igy kell ezt csinalni
BELAIM ki a kovetkezo?Egy-ket napig ugyelj nagyon a gyulladasokra (jeges hideg vizben furdes segit valamennyit) es ha erzed h meg keri a test a kaloriat akkor ne most dekazd ki a napi bevitelt.
Legkozelebb meg lehet probalni a 42km-t mint uj cel (mittomen augusztus vege/szeptember eleje)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
Szerintem nem. Vagyis inkább azt mondom, hogy a Speed 2 mellé nem éri meg venni még egy Prot is. A Speedet is simán lehet 10K, meg félmaraton versenyre használni. Kicsivel persze nehezebb, mint a Pro, de nem nagy a különbség (10 g nálam). Meg nem annyira "látványos" a lemez hatása menet közben. Kevésbé veszed észre a rugóhatást, hogy valami hajt előre.
Amúgy brutális cucc az a Pro 2, azt meg kell hagyni, egészen különleges élmény. Most már, hogy legalább egy ilyen supershoe-t próbáltam, megértem a létjogosultságukat. Szóval ha belefér, és szeretnél egy igazi szupercipőt, akkor az első két mondatomat hagyd figyelmen kívül. RW-n 121 euró még pár méretben [link]
Egy talán érdekes adalék, bár ennek lehet egyedi biomechanika is az oka, de nem a cadence növelésével gyorsultam fel benne, hanem egyszerűen növeli a lépéshosszt. 10K-FM tempónál 'sima' cipőben 180+ szokott lenni a cadence-em, ebben maradt 176 körül, ami úgy általában a nagy átlag nálam. Azt nem tudom, hogy ez másnál mit jelent a gyakorlatban, pl. aki szereti pörgetni a lábát, neki ez lehet épp hátrány. A Speednél egyébként ezt nem tapasztaltam, ott növelni kellett mindenképp a lépésszámot 180-ra vagy fölé.
Még egy apró negatívum a Prot illetően: a nyelv kialakítása ugyanolyan mindkettőnél, mégis a Proban időnként szúrja a lábfejemet középen, oldalt, ahol elválik a felsőrésztől a nyelv rögzítése és lefut a talphoz. Ha megtapogatod a Speedben, akkor talán ez így érthető lesz, jobban nem tudom leírni, hol és mi vágja a lábfejem. Vastagabb zoknival nem érzem, meg menet közben sem, csak amíg sétálok, akkor jön elő ez. Apróság, és lehet csak egyedi a probléma, de azért leírtam, mégiscsak egy ~50 ezres cipő.Röviden: a felárat nem éri meg, de shoegeekként azt mondom, meg kell venni, különösen a foszforeszkáló talpú változatot.
[ Szerkesztve ]
-
Agony
aktív tag
Eredetileg én is 18-20 óra között futottam, de azt vettem észre, hogy ez már hatással van az elalvásra, mert pörög a szervezet, főleg egy résztávos vagy erősebb tempós nap után... úgyhogy amennyire lehet előre hoztam. 16-kor végzek a munkába, hazamegyek 16:30-ra már futócuccban, aztán go... így kb. 18-ra végzek és van ideje a testnek lenyugodni. Megcsinálom a másnapi kaját, kutya sétáltatás, nyújtás, stb... aztán már el is ment a nap.
Start with a whisper, end with a scream!
-
ígyvanferi
addikt
A manikűrkészletre rákérdezzünk-e?
(#65450) jimpo: akkor már neked is lesz világítós cipőd. Én nem érzem tágasabbnak a felsőrészt egyébként a Speedhez képest. Talán egy hajszállal puhább anyagból van, ezért jobban idomul a lábfejhez, többet enged széltében. De ez elhanyagolható. Ha határeset amaz, ez is az lesz.
Egy apró kiegészítés: létezik Endorphin Pro+ is, az a csúcs a Saucony utcai versenycipőinél. Igazából csak a felsőrészben különbözik a Pro 2-től, még minimalistább, jobban hasonlít egy szöges versenycipő felsőrészére, amitől könnyebb kicsivel és jobban is tartja a lábfejed, tehát akár pályán is lehetne benne versenyezni. De ugyanúgy maratonra is f.sza. Viszont jóval limitáltabb darabszámban készült, Saucony webshopban lehet talán még kapni 250 dollárért.
Szerintem marhajól néz ki amúgy: [link] Totál minimál, egyből látszik rajta, hogy mire készült. Mint amikor egy utcai sportautót lecsupaszítanak, hogy csak versenyzésre használják.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
-
ígyvanferi
addikt
Az jó, ha bejött. Jó kis teszt volt ez neki. Rendszeresen ilyenre viszont én nem pazarolnám. A magam részéről elraktam 10K, meg FM versenyekre, meg az ezeket megelőző néhány kulcsedzésre, esetleg pár hosszabb résztávra, darabolt versenytempós futásra.
Tényleg 'nehéz' benne bemelegítő, laza, alapozó tempót menni. Velem is ez volt az első alkalommal, nekiindulok a szokásos intenzitással az első pár belemelegítő km-re, aztán pár száz méter után valami furcsa, túl gyorsan suhannak el mellettem a parkoló autók, ránézek az órára, azt' ilyen 4:15-4:20-at mutat. Na itt vált egyértelművé, mennyire nem játékok tényleg ezek a szupercipők.De hogy ne csak ezekről áradozzak: kedden a Reebok Floatride Energy 3-at vettem fel megint, kb. két hét kihagyás után, és akkor meg azt állapítottam meg, hogy ha a pár évvel ezelőtti szűk büdzséből kellene gazdálkodnom és csak egy cipőm lehetne, ez lenne az, mert - nyilván kompromisszumokkal, de - bármit meg lehet benne futni, tartós, kényelmes, és filléres (15 ezer Ft volt tavaly ősszel) tétel. Szóval egyrészről hálás vagyok, hogy több drága cipőt is ki tudtam mostanában már próbálni, másrészről simán meg lehetne oldalni mindezt egy vagy két párral is, amik ráadásul egész pénztárcabarátak.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
-
Agony
aktív tag
Mivel nem nagyon szoktam hosszú futni ezért a marathon shape nekem is be volt/van esve és annak az algoritmus beállításaitól függően kell is 90-120 nap a felépüléshez.
Azt írta több 30K-s futás kellene és akkor 2:46:16 lenne az optimális. A leghosszabb tempós 30K amit futottam az még februárban volt a félmaraton PB utáni vasárnap, ott simán ment 3:53-as átlaggal, de ugye a maraton 35K felett kezdődik... szóval nincsenek illúzióim. Ha 4:00-ás átlaggal lemenne, az számomra bőven elfogadható.
Mivel június-júliusban volt 5-6 hét kihagyásom, így a maraton shape megint visszaesett (most 48%-on áll), így most 3 óra 22 perces maratont mond a Runalyze, ami mondjuk azért viccnek is rossz. A laza, regeneráló futásaimat futom 4:15-4:30 között amit a pulzus enged... szóval ha mondjuk 4:25-öt kiszorzom maratonra még az is 3 óra 6 perc. Garmin most 3 óra 3 percet mutat, Stryd meg 3:09-et.
Úgyhogy továbbra is a hosszú futásokat kell erőltetni és felépíteni a 30K+ vasárnapokat, mert a tempó kényelmesnek érződik 3:55-4:00 között, csak még hiányzik ~40 perc. A leghosszabb eddig a 33K@4:00 (2:11:53) volt még május végén, csak utána jött a kihagyás.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Alg
veterán
Faszán sikerült ma délelőtt elázni
Fél óra eső volt egész nap, de az olyan igazi nyári zápor, pont mikor már hazafelé fordultam - egész frissítő volt, bár kicsit gyorsítani kellett mert a 130-as pulzus nem tartott nagyon melegen lehet cipőt szárítani..."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Zozo0525
őstag
igaz olyan marketinges duma volt
(elég sok órám volt, sokat adtam-vettem...) Nekem az én igényeimhez ez a legjobb
corost sem kell sűrűbben tölteni. (vertix, apex pro elég kb havonta, 3 hetente napi 1 óra edzéssel. bekapcsolt világítással, mivel én kora reggel kocogok itt van ilyen mód , ja és térkép is van ezeknél)Igazából mindegy mit használ a user csak mozogjon
-
LanyUs
senior tag
"Bár ha fő a kávé akkor fő a kávé...." - ez egy tökéletes állítás Tegnap a 30 fokban a babakocsi italtartóban volt a telefonom, amin folyamatos kijelzővel figyeltem a pulzus/tempó párost. 3,5 km-nél le is főztem magam 176 hrm környékén, ahol az enyhe emelkedőn már esélyem volt 04:40 alá fokozni a tempót. Ez akkor sem változott volna ha Fenix 20 van a csuklómon
tisn: kudos
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Az igazsag az hogy a laza nap az erzesre laza kell hogy legyen vegig....ha ez az elejen 100-110-es pulzusu totyogest jelent akkor azt.
Kulonben minden lesz,csak laza nap nem
Agony is tudna errol irni,amikor mar olyan kondid van,hogy a 140-155-os pulzuszona komoly temposebesseget ad,akkor laza napon nem szabad akkora intenzitassal taposni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- LEGO klub
- USB to S/PDif konverter a modern RIAA, elektroncsövekkel
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Eredeti játékok OFF topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Revolut
- Politika
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Nyaralás topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs