-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz bandus #94990 üzenetére
Mikor készültem az Alpokba bringázni ott is azt csináltam hogy a környékbeli emelkedőkre tekertem fel edzésnek (pl Bence-hegy 10X). Az azért adott egy alapot. Viszont volt velünk egy csaj aki Szegeden lakott, neki esélytelen volt emelkedőkön edzenie csak max a szembeszéllel tudott készülni. Az első emelkedőn (Stelvio - 21 km, 1500 m szint) még fel tudott menni, a második hegyen két nappal később már elvérzett de csak kb 3-400 méterrel a csúcs alatt. Szóval ahhoz képest elég derekasan bírta.
Més que un club!
-
Peterhappy
őstag
válasz bandus #95077 üzenetére
Szerintem nagyon is kellett a filmbe, es sokat adott, nyilvanvalo kozhelyek ide, vagy oda. Olyan tamogatast ad Jimnek, amit nem mindenki kap meg. Sot, nem csak tamogatja, aktivan benne is van mjnden hulyesegben, amit Jim kitalal. Mikozben sugarzik belole az optimizmus, a vidamsag, a szeretet.
Francois mas kategoria nyilvan, de Jim nem melle fekszik be az agyba estenkentnl. Es ha nem Jane(?) melle tenne, talan most film sem lett volna. -
Studi
addikt
válasz bandus #95126 üzenetére
Mióta mentem két kört a Zegamában azóta nem érzem izgalmasnak a PEga Trailt. De amúgy tényleg eléggé más kávéház, kicsit jobb terepképességek mellett sokkal jobb komfortban a Zegama, még könnyű terepen is. A Pega Trail, mint amúgy általában a daily trainerek trail verziói azért korlátokkal bír a terepképességek terén. Bár itt teljesen különböző modelről beszélünk, nem úgy, mint mondjuk egy Saucony Ride/Guide TR verziói.
-
Studi
addikt
válasz bandus #95144 üzenetére
Tud az órád Multisportot? Mert akkor aktivitás közben bal középső gomb hosszan, majd Change sport. A Connect felületen egy multisport aktivitásként szerepel majd, és külön meg lehet nézni a részeit. Én így szoktam kezelni például ha valamiért futás közben cipőt váltok, csak akkor újra futást indítok. A Stravara viszont külön tevékenységként kerül fel.
-
Alg
veterán
válasz bandus #95413 üzenetére
Bécsben is van? Azt hittem csak Németo. Majd ha nagyon unatkozom benézek XD
Deviate: Nekem elsőre bejött, a kisujj-fájdalom nálam jellemző amikor túl szorosara kötöm a cipőt... Deviate 2-m van téli változatban. Lehet egyszer összeeresztem egy interval napon a V3locity-vel, érzek-e valami különbséget.
Ma: délben, csak hoy szokjam ~12k, benne a 20 évvel ezelőtti gimis "nagy" Zagyva-kör (~2km), meg megnéztem Szolnokon a Tiszaligetben a rekortán pályát - egész kellemes árnyékos, nyugis helyen van, de szűk (1 sáv), rövid (1km) és van benne egy olyan kanyar amit 4 perces tempóval már necces bevenni Meg valahogy mintha túl puha lenne vagy nem tudom, lehet minden rekortán ilyen, de nyelte az energiát rendesen. Utána szedd magad eperföldön frissítettem
Vasárnap délelőtt lesz itt egy helyi 10k verseny, annyira nem érzem mostanában az erőt, de egy 45:00 körüli PB-nek össze kellene jönnie (Garmin predictor 43:00)"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #95432 üzenetére
Csatlakozom hozzátok én is egy nagyon hasonló távú terepfutással. Picivel 25 km alatt maradtam, a szint 1200 m volt, ami azt hiszem nálam rekord, nem rémlik, hogy valaha is elértem volna az ezres szintemelkedést.
Kóspallagról indulva mentem fel a Csóványosra a kéken és vissza. Úgyhogy a nagyja szint meg is volt odafelé. Olyan brutál izomlázzal a combjaimban ébredtem, amit már jó rég nem tapasztaltam. Nekem már a táv sem szokványos, de a szint meg főleg extrém, szóval nem túl meglepő a hatása. Már ezeknek a dupláját sem tudom elképzelni, hogy megfutom egyszerre. A még hosszabb, még több szinttet tartalmazó ultrákat meg aztán pláne, inkább bele se próbálok gondolni, az mi munka lehet, szóval mindannyiótok előtt le a kalappal.
(#95433) Alg: én biztos hozzárakom a cél után azt a 150 m-t, ha pb múlik rajta. Két éve a félmaraton pb is csak így jött össze, célnál még 21 km előtt jártunk.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #95436 üzenetére
"hianyoztak azok a hosszu, kemeny edzesek, amik a fitness mellett az onbizalmat is segitenek epiteni" -> vagy meg inkabb azt,hogy kezd az ember megbaratkozni a felig szetesett allapottal
Mi a back-to-back es/vagy a speci napi ketto minosegi edzessel szoktuk ezt edzeniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz bandus #95436 üzenetére
Hát nekem is hiányoznak a hosszú edzések önbizalomnövelés miatt (is). Vagyis tavaly ilyenkor minden hétvégén volt vasárnap egy 2-2,5 órás edzés. Most nem volt ilyen már jó rég, ellenben volt egy covid utáni Kiss Peti (37 km, 1800 szint) februárban ami azért kényelmesen lett 6 óra, egy VTM maraton (39 km, 1100 szint) áprilisban (amit elbaxtam frissítéssel), meg 2 (vagy 3?) hete egy pályabejárás/bulifutás (28 km, 1300 szint), ami 4 órás lett, de rá 2 napra tudtam erőset futni, szóval nem okozott gondot. Ahogy talán már írtam mellette kevesebb km, heti 40 max 50 km, (ellenben minden edzés terepen és szinttel 1300-2000 között ahogy kijött a lépés, tavaly 2-3 volt terepen az 5 edzésből). Tavaly 60-80 km volt a heti penzum verseny előtt, és volt egy nap a vasárnapi 2-2,5 órás edzés mellett, ami szintén 1,5 óra volt kb. Ez sem volt már egy jó ideje. Viszont sokkal pihentebbnek érzem magam, mint tavaly ilyenkor.
Vasárnap Szentlászló trail, meglátom mire lesz ez elég, és jó-e ez az irány, amit jelenlegi edzőm képvisel. De valahogy nem vagyok vele elégedett, de nem tudom megfogalmazni miért, mert amúgy az edzések tetszenek, a számok is azt mutatják, hogy megint jövök fel mint a talajvíz, de "félek", hogy 40-50 környékén kipukkadok, s onnan még vagy 4-5 óra a versenyből.
-
Never79
tag
válasz bandus #95487 üzenetére
Igen alapvetően a regeneráció, ő ezt az irányt képviseli, optimális terhelést keres talán. Mondtam már neki, hogy nem vagyok fáradt, akár adhat 5. 6. edzést is, de egyelőre semmi
Azért van alapja ennek is, mert mindig valami nagyobb terhelés után betegszem le/kapok el valami faxságot, s utána 1-2 hónap pihi. Nincs meg a folyamatos fejlődési ív.Én sem futottam 4 órásnál többet sosem. Korinthosz 80-ra készülve volt olyan, hogy 3 egymást követő héten volt 3 ó - 3 ó 30p közötti hosszú edzés vasárnap, hét közben tempósak. A 3. hétre kész voltam. Az utolsó vasárnapi hosszú utolsó fél órájában belassultam teljesen. Ugyan azon a pulzuson 1 perccel lassabb voltam, mint az edzés elején, pedig ittam és ettem is rendesen. Kemény volt az a 3 hét. Igaz heti 6 órás terhelésből lett 3 heti 7:30-8 órás, de sajna előtte nem voltak ideálisak a felkészülési körülmények, a verseny meg közeledett.
-
xy.zsolt
őstag
-
Never79
tag
válasz bandus #95500 üzenetére
Édes, a maltodextrin semlegesen édes, inkább a benne lévő glükóz ami nagyon édessé teheti a cuccot. A Maurten is több maltot használ, szerintem ihatóan édes, és nem geil.
Itt a poszt az adásról: [link] . Ott van egy Excel tábla, amin lehet számolgatni, de egyelőre én nem néztem meg.
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #95595 üzenetére
Felpolcolas,kompresszio es jegeles (ha nem mas hideg tus) sokat tud segiteni + extra aminosav (BCAA,kreatin mehet plusszban es nagy adag komplex feherje).
Sokat beleraktal,jonni fog az eredmenye eeeegesz mas egy daralos epitkezesben BENNE lenni,ugy megitelni a kondit,es eeegesz mas taper utan pihenten
Van hogy eg es fold a kulnbseg.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz bandus #95595 üzenetére
Az mit jelent, hogy ramatyul? Mihez képest? Mennyire volt technikás a terep? A lefelét Zsófi hogy írja elő? Told neki ott is a pulzus alapján?
Regenerációra tomcica faxákat mondott. Nem tudom mennyi magnéziumot szedsz, de extra terhelésnél én többet nyomok a szokásosnál. Az a 2 hét meg elég lesz pihenni, ha Zsófi ügyes (s mért ne lenne az), akkor megfelelően fog terhelni. És igen most benne vagy a sűrűjében valószínű, de ez kurva sokat tesz hozzá, fejben is, ha megcsinálod.
-
tomcica
Topikgazda
-
Never79
tag
válasz bandus #95611 üzenetére
Nehéz terhelés volt biztos (videót majd otthon megnézem sajnos itt melóhelyen nem tudom), ha nem futsz/sétálsz ilyen körülmények között, akkor "mindegy". Hiába szedek én is itt össze szintet a Gerecsében, tuti elvéreznék én is ott, mert tök más terhelés egy magaslati hegy (főleg mert a Gerecse csak dombocska, vagy ahogy Csipi mondaná a nyomik Börzsönye).
Ismerőssel tervezzük, hogy nyáron kimegyünk Rax-ra vagy Schneeberg-re "futni", már várom nagyon.
Úgy van, faxa lesz . Azokat a futásokat élvezem amúgy a legjobba, amikor ismeretlen helyre megyek egy megtervezett útvonal alapján.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz bandus #95676 üzenetére
6 dl-es kulacsot használok, nem az 5 deciset. Annak csak fel kell pattintani a tetejét, s nem kell a tekeréssel bajlódni. Konkrétan ez: [link] . Gél Gu lesz, van közte roctane-os is. Igen maurten zacsiban van, múltkor kipróbáltam hosszúfutásnál, egyszerű kinyitni, de ponton mindenképpen kérek segítséget ha nem megy.
Lepencére lehet előreküldeni dolgokat, illletve végül mégis kijön tesóm Visegrádhoz így nem kell cipelnem mindent. 8 literes mellénnyel megyek, de szerintem elég lenne egy 5-ös is, csak az már nekem kopott, és UTH-n az a lényeg, hogy jól nézzél ki , főleg mondjuk 60-70 környékén .
+1 kulacs víz Lajos
: Lajos forrást ki kell használnom azt jelenti[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz bandus #95732 üzenetére
Ez végre tényleg pofás.....ha más nem is, akkor a név és a dizájn biztosan eladja a cipőt.
Az újrahasznosított anyagból gyártott PVN2 FM-nél nekem 200km kellett, hogy a felsőrész igazán a lábamhoz alakuljon.....a leírtak szerint 20%ban a pega 41 is abból van🤔[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #95732 üzenetére
Aaa,en mar a 39 ota elengedtem a sima Pegat...Turbo,Pro,Plus vagy barmi neven ha raknak bele egy csipet zoomX habot johet...meg a Pega Trail meg jatszik.
Nagyon fel kellene zarkozni barmilyen sima Pegaval a Nike-nek,hogy barmilyen bizalmat is vissza tudjon nalam szerezni
(kozben mar utazik az Endorphin Speed 2 az lesz a jo daily trainer )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #95608 üzenetére
RW-n van némi akció a fehér Hoka Mach 6-osra. [link] Persze a 122 euró továbbra is k... sok egy daily trainerért, de ha mostanában szeretnéd kipróbálni, akkor ez jó lehetőség. Ez a színváltozát a piros talppal és a sárga Hoka felirattal kimondottan pofás szerintem. A felirat így nem túl kontrasztosan külön jó, nem tolja bele az arcodba az óriási betűkkel a márkanevet.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #95755 üzenetére
Ha uj zonaba kerte az edzoje a versenyt az is egyfajta kockazat meg ha az ember a felkeszules vegen futott hosszu specifikus edzeseket nem epitit be megfeleloen (gyk. tul surun,tul sokat,vagy tul eroset futott) az is vissza tud nyalni egy combosabb versenynel.
Nekem volt edzesen 1x16km eros tempo,amit meg 3hettel utana is megereztem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
xy.zsolt
őstag
válasz bandus #95829 üzenetére
Szóval kb lízingelt/tartósbérletes cipőről van szó. Talán még az adóalapból is levonható 😁 Előny az ON-nak, hogy márkahűséget generál, plusz egy helyen gyűlnek a széttaposott cipők melyekből mehet az újrahasznosítás. Milyen havi lízingdíjjal számolnak 6 hónapos futamidő esetén? 🙂
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #95829 üzenetére
Nalunk a klubban ket tini csajnak es nekem van 40-es labam...meg ket fiunak is egy merete van 42-es...balkan modra birnank ugy csinalni,hogy elofizetunk egy cipore es harman hasznaljuk gyanitom erre nem gondolt a svajci ON ceg
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #95909 üzenetére
60perc fel+le...ha felfele kuldod 60-180mp-ig (igy irtam direkt,nem egybol 3perc ) megfordulsz es lekocogsz,az a lekocogas eltarthat 2-3x 60-180mp-ig is.Ergo a 60perc ilyen munkabol 15-20perc az intenziv resz,es az se folyamatos,mert megtorik a kocogasok.
Nehogymar ne birjon el egy edzett test hetente egyszer 15-20perc Z4 munkat darabolva?!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #96043 üzenetére
A noi 10ezer meteren uj vilagrekord lett
A fiuk kakaskodasa kell,egy 1500 v. merfold tav az ilyen tetszett,legalabb lesz kuzdelem Parizsban is,Jacob-nak oda kell tennie magat ezen az utolso par honaponThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest