-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #70017 üzenetére
Mind a kettőre szükség van. A futótopik az ember második legjobb barátja. Sok jó futó nagy topikban elfér.
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #70040 üzenetére
Szép 21km!
Sok ilyet, amíg a cipőtalpa el nem füstöl.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
Tom te egy kicsit hasonlítasz Modrićra. Ez most nem tudom, hogy honnan jött, de jött.
-
#64052736
törölt tag
Ez a beszéd! Ma olyan könnyedén nyomtam egy 16.5km-t, hogy az már pihentető volt. Úgy éreztem, mintha egy könnyű séta lett volna. Valami áttört bennem, mert egyre jobban megy. Aztán egy 1100m Lidl futás jó tempósan. Hazafele a szatyromban 2 kiwi és három sárga krumpli. Azokkal is megküldtem az 1100m-t hazafele.
Én meg egy nagyvárosban este, szakadó esőben. Mikkor a pocsolyákban visszaverődnek a nagyváros fényei. Villódzó neoncsövek, sétáló robotok. Hopp ez már a szárnyas fejvadász. Szóval igen, elsuhanva a kivilágított kirakatok előtt, át a zebrán az elvakító fényszórók előtt.
Szemüvegem esőcseppes lencséin megcsillanna a kandeláberek sárgás fénye. Kell ez Pepének? -
#64052736
törölt tag
Régen nekem is volt ilyen a sarkamon. A régi időkben edződött, 24-ben a sarkon álló, legszívósabb, 50-es korú rosszlányoknak nem volt akkora bőrkeményedés a sarkukon, mint nekem. Vettem hozzá követ, majd beáztatva elkezdtem lecsiszolni róla. Aztán lett a bütyköm alatt is, azt is csiszmákoltam, majd otthagytam, had combosodjon ki. Már a palaszeget is felfogná, ha olyanba lépnék vele. Nem fáj, de nem szoktam mutogatni. Frédinek (Flintstones) lehetett hasonló a sok lábbal hajtós kocsikázás után.
-
#64052736
törölt tag
Én meg hallgatok az okos szóra és nem futom szét magamat. 13km minden nap és annyi, majd a hétvégi hosszú. Pfu, de átfújt a szél, mikor 2 fokban mentem 16-ot. A végén nem ment a gyors, a sprint meg végképp nem. Megfagytak a combizmaim. Naná, hogy mindig szembeszelet kapok ki. Döglött, szürke az egész vidék, szín egy szál se. Sok kedvem nincs már a nagy menetekre. Pár kacsahápogás törte meg a csendet, aztán megint a kopárság.
Meg persze beugató, vicceskedő útépítő. -
#64052736
törölt tag
válasz parandroid #70170 üzenetére
Gyógyulást kívánok és még sok egészségben eltöltött futást.
-
#64052736
törölt tag
válasz ladybug #70211 üzenetére
Mondjuk te nagyon szép helyen laksz. Ott már nagyon vinne a hév, főleg este. Talán tévedek, de Frankfurtot említetted. Térdkopásig nyomnám ott. Nálam ez idegrendszeri dolog. A lepukkant, alkeszokkal teli településeket nyomasztónak érzem és ez kihat az aktivitásomra is. Az életről ledob ez a hely ahol most élek, alig várom, hogy elköltözhessek. Formák, színek, kultúra(ezt már félve írom le), építészet... Nem azt mondom, hogy bent élnék a közepében, de jó néha bemenni. Perem legény volnék(kertvárosi). Számomra az ideális kombináció. Ja és nincs gyógyszeres fiókom, a teafű fadobozban van, a kakaó csavaros fedővel rendelkező üvegben, a só meg egyszerű pohárkában, mivel nincs szóróm.
-
#64052736
törölt tag
Azért mégiscsak ez az igazi. [link]
Tomnak pont jó lenne. Itt aztán mindenféle infót megtalálhatna, ráadásul nem egy egérmozi.
A súlya miatt cserélgetni kellene a karokon, de ez így adna az élvezeteknek.
Imádom, pusztíthatatlan jószág, felkészülve az apokaliptikus jövőre. -
#64052736
törölt tag
válasz sherlock82 #70264 üzenetére
Most gondolj bele, ha abban fogadtak volna, hogy ez időtartam alatt gatya nélkül dolgoznak.
Már rég óta tépem emiatt magam, de most leírom neked. Ő, tehát, szóval, a profilképed egy kicsit hasonlít a '80-as évekbeli klubokban fellelhető, bőrszerkós rendőr urakéra, akik hamiskásan mosolyogtak a saját nemükre, a diszkó gömb alatt. Bajusz, napszemüveg... -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #70243 üzenetére
Pont ilyenem van. Ma ebben futottam, de belesültem. Le kellett vetem, csak egy aláöltöző tartotta kordában hab testemet. Visszafele meg fel kellett venni, mert hideg szél fújt. Összevissza időjárás van erre felé. Leárazva vettem én is. Veszek majd jobb holmikat is, főleg aláöltözőt, mert abból nagyon alap van.
-
#64052736
törölt tag
Vigyázni kell a hidegben, mert múltkor úgy jártam, mint a Jégkorszak mesében a motkány: lefagyott a makkom. Beállok a zuhany alá és rácsodálkozom, hogy valami szörnyen hideg kompromittálja a combomat. Mondom a kulcs nem lehet, mert nem ruhában zuhanyzom.
-
#64052736
törölt tag
86km-rel zártam a hetet. Ma egy igen könnyed 17km volt a hossz.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #70314 üzenetére
Most én is ezen vagyok. Rohanjon a fene, már csak a károgók miatt sem adom fel. Lépten nyomon próbálnak lebeszélni. Ne menj annyit tönkre mész. Elkopnak a térdeid. Látod a sportolók is megbetegednek. Nézd meg az úszókat(Mi van ombre, úszók? Én futok). A lányom is hogy járt. Egyszer vissza fog ütni. Majd, ha öregebb leszel te sem fogsz futkározni annyit meglátod! Zsinórban jönnek a károgó varjak. Milyen jó lesz elköltözni innen. Erre is kapom az ívet: máshol sem jobb, nehogy azt hidd! A németeknél már áram sincs. Imádom ezeket, tele vannak jóindulattal.
-
#64052736
törölt tag
válasz sherlock82 #70322 üzenetére
Most azon röhögök, hogy amit itt írtál meg ma kaptam meg. A beton tönkreteszi a lábad.
Köszönöm, egyelőre a megyét hagyom el, aztán külföld fele kacsingatok. Ahogy nézem itt is elég sokan külföldről írnak. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #70323 üzenetére
Nálam a frontokon múlik, hogy idegbeteg vagyok-e, vagy sem. Beállok zenbe, mint tegnap és a belső világegyetemre figyelek közben. Ekkor, ha megakaszt egy ember, akkor jön a dühroham. Ja igen, nekem is a cigarettázó dagik szoktak magyarázni. Nemrég egy futó nővel találkoztam, aki 16km-t ment. Nőies volt, nem az a szögletes fejű, bojlertestű, mint erre fele a legtöbb nő. Azt vettem észre, hogy az ilyen emberek kifinomultabbak, valahogy értelmesebbek. Ezek a nők sem bariton hangúak a cigitől és nem rikácsolnak, óbégatnak a vakvilágba. A bringásokon is látszik, hogy értelmesebbek. Hogy mondjam neked, valahogy az értelem sugárzik a búrájukról. Én még suttyó sportolóval soha nem találkoztam.
-
#64052736
törölt tag
válasz Hi!King #70337 üzenetére
Nem értik, mikor tele vagyok gyümölccsel akkor is úgy néznek, mint egy idegenre. Nem lehet elmagyarázni...Tudod mi az érdekes? Soha nem a parasztember csinálja ezt. A traktoros is előzékeny, bármilyen korú legyen, még inteni is szokott. Ez a félig elvárosiasodott tróger réteg, aki sajnos felköltözött a faluvégről. Én váltig állítom, hogy ez a gond a nagyvárosokkal. Nem az ottani polgári réteg, vagy annak leszármazottai vágják haza a légkört, hanem a felvándorló sok suttyó. A normális falusiak is kivetették ezeket maguk közül régen. Ahol lakok még mindig ez van: Sör, foci(Fradi, UTE), horgászás(közben persze cigi, sör). Haza, otthon meg a techno bömböl, vagy a lakodalmas. Aztán jön a kurjongatás, meg az ordibálós beszéd. Alig hittem el, már csak a svájci sapka hiányzik a fejükről, meg a lecsóval leevett trikó. Akikről most írok a 30-as és 40-es korosztály. Frankón Kádár kor van még erre..
-
#64052736
törölt tag
válasz Hi!King #70344 üzenetére
Szerintem meg menjünk bele! Ez már a 60-as években is megvolt! Apám sem véletlenül jött el Csepelről. Váltig állítóm az igazam. Van kivétel, de mit is írtam? Az ilyet még a normális falusi is kivetette. Nem a gyüttment, hanem a suttyó. Bemegy a városba és rombol ész nélkül. Több helyen is laktam, mindig az ilyenekkel volt a gond. Jött pár gyökér és szétvágta a közösséget.
Az iskolákkal is ez a baj. Régen megkérdeztem a tanárt, hogy ezt a párat miért nem lehet innen kiszedni? Erre azt mondta, hogy ő szíve szerint megtenné, csak nem lehet, többek között a fejkvóta miatt. Engem az nem zavar, hogy idegen vagyok, soha nem is zavart, csak hagyjanak élni. A jó kis konzervatív, nyugatnémet figurák. Horgászok. Megint csak mit írtam? Foci, sör, horgászat triumvirátus. Nem arra aki esetleg sporthorgász, vagy egyéb tevékenység mellett űzi a pecázást. Én is ismerek ilyen embert és nem vedel. Persze sok értelmes ember is felkötözött a városokba, nem erről van szó. -
#64052736
törölt tag
Megint csak miképpen fogalmaztam? Egyéb tevékenység mellett űzi a pecázást. Nem csak a sporthorgászra értettem. Hol írtam én olyat, hogy aki sört iszik az suttyó? Én is ittam régen. Rászólnak az óbégató figurára és az a válasz, hogy akinek nem tetszik az költözzön el. Most azt képzeld el, mikor a fél életed ilyenek között kell leélned. Azt mondta egyszer az egyik szomszéd, hogy talán elköltöztünk. Kérdezem tőle miből gondolta? Mert nem hallja a hangunkat. Le sem esett nekik, hogy ez lenne a normális. Persze ők üvöltöztek egész nap, mikor hazaértek. Érted már, hogy mi a bajom? Engem nem érdekel, hogy romantika, meg virágcsokor és nagy langyi érzelmek, ezeket úgy vágnám vissza a feluvégre, hogy csak nyekkennének. Na ott a brazilok között élvezzék az életet. Persze, legyen az ember megértő. Azokat is küldeném ilyenek közé lakni, akik ezeket állítják. Megnézném, hogy dalolnának pár év után...
Meg attól, hogy gány munkát végeztek. Weiss Manfrédot elüldözték, na onnan kezdődött a hanyatlás. Jó kis bőrnyerges bringákat gyártottak többek között. -
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #70352 üzenetére
Üdv.: stefyY! A '60-as években dolgozott Csepelen, de nem ott lakott. A fogarasi úton, a 17. kerületben. Csak dolgozni járt Csepelre. Olyan történetei voltak, hogy a hajam égnek állt. El is jött pár év után. A gyárra értem. A futásaidból ítélve, te is arra fele laksz, a déli részen.
Én meg Rákoskerten nőttem fel. Azt szerettem, boldog Pepe évek. Kertvárosi életforma vagyok, nekem az jött be a legjobban. Közel a város, de még sem annyira. Van kert, kisebb a forgalom. Aztán éltem Szilasligeten is, na azt is nagyon szerettem. Jó szomszédok, jó környék(főleg manapság). Ezeket meg minek mesélem el? Te eredendően csepeli vagy?[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz Hi!King #70356 üzenetére
Nem érted, hogy miről írok szerintem. Én ezt tapasztaltam és nem kérek belőlük. Igen, itt elég sok beköltöző primitív, nem egyszerű ember, hanem primitív. Na még egyszer, úgy lesz kétszer! Sör, horgászat, cigi. Otthon meg semmi segítség. Ennyi az élete, én erről beszélek, nem arról, aki horgászik egyéb tevékenység mellett. A cigi, sör kombó mióta tevékenység? Ne csináld már, nem tudom érthetőbben megfogalmazni. Ahogy Alg írja, meg a kocsma.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #70371 üzenetére
Figyelj, a 240-től a Terminator csülkeiből is kimegy a hidraulika folyadék.
Mondjuk a 100 környéke tényleg elérhető, de nekem több héten keresztül nem tartható. Igen, a regeneráció a kulcs. Most már nekem is gyorsabban megy. Nem tudom, hogy a dió csinálja a fokhagymával, vagy kurkumás-kakaós-fahéjas-borsos-mézes ital, de a szalagjaim másnapra teljesen helyrejönnek. A szalagokat egyáltalán be lehet edzeni? Az nem hiszem, hogy vastagabbá válik. A 150-et lehet heteken keresztül futni? Azt tudom, hogy a japánok iszonyat távokat futnak edzés gyanánt is. Érdekes amúgy, hogy mennyit futnak, mégsem tudnak az afrikaiak nyomába szegődni. Pedig a magasságuk, súlyuk megvan hozzá. Ráadásul kiváló élelmiszereke érhetőek el számukra. -
#64052736
törölt tag
Nálam tegnap volt a relatív hosszú. Reggel 700m gyors a boltig, délután 1800m gyors a Tesco, aztán hazaérve csomag le és 16.5km megállás nélkül. Jól esett, fene a csülkeimet.
Érdekes ez az éhség dolog. Féltávon rám jött eléggé, de aztán elmúlt és a gyomrom sem korgott. -
#64052736
törölt tag
válasz sherlock82 #70388 üzenetére
Mekkora királyság van felétek, én is oda akarok költözni. 60-as futó nénik? A végén mi is annyit fogunk edzeni, hogy nyugdíjas modell nőkké fogunk változni.
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #70387 üzenetére
A 42-ig van még időd bőven. Olyan idősek is lefutják, igaz lassan, hogy csak pislogok. Meg idegrendszer is kell hozzá, hogy minden nap nekiindulj a hosszabbaknak. Ráadásul itt van Tom is és egy bedobott számra rásrófol. Heti 50-en. Futsz te eleget? Heti 100, azt lazán lehet hozni. 150? Oda már kicsit több regeneráció kell. Legalább a heti 200 már neki is sok. Ezért sem strapálom magam. Felénk is a hétvégi futók vannak nagy számban. Vagy marad neked is a fejlámpa és az iccaka. Az éjszakai daráló is finom dolog lehet.
-
#64052736
törölt tag
válasz Maximum1 #70409 üzenetére
Én idén kezdtem a futást és most tartok 2332km-nél. Fullba nyomtam a kretént, nem is gyütt az Oscar, csak a szalagfájdalom, ami kezd múlni, így még fullabban nyomhatom.
Igaz 2021-ben is futottam, de akkor 2km-t, egy héten kb. háromszor. Azt nem is lehet futásnak nevezni.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
Ma is Peppegtem egy 17-et. Annyira jól esett, hogy csak na. Most olyan izomköteg fáradt, ami eddig nem. Igaza lehet Tomnak, hogy az fáj, meg fáradt, ami nincs beedzve. Ami fájt, már nem fáj, ami nem fájt az most sem fáj, csak kellemesen izomlázas. Legalább a térdemről levándorolt és feljeb érzem az izomkötegeket. Hál' Isten a szalagok kezdenek combosodni.
-
#64052736
törölt tag
válasz Maximum1 #70414 üzenetére
Jó a cikk biztosan. Én sem nagyot emeltem, hanem fokozatosan haladtam. Éreztem mikor törik át a gát(én így nevezem) és akkor pakoltam rá. Nekem kellet ez, mert megnyugtat, idegileg pihentet. Nagyon szeretem a hosszúkat futni. Persze nem versenytempó, hanem élvezeti futás.
-
#64052736
törölt tag
Itt van jegyzettömbben vezetve az évem. tudom idétlen, de ez van.
[link] -
#64052736
törölt tag
válasz Maximum1 #70417 üzenetére
5perc/km
Régen a hosszabbak 5.5 és 6 perc között mentek, mert nehéz voltam. 102kg-ról indultam az év elején, most vagyok 77kg. Ahogy könnyebbé váltam egyre jobban ment, egyre nagyobb tempón. Mellesleg nincs teljesen fix tempó, mert a rövidebbekbe bele szoktam gyorsítani. A hosszabbak végét is megpörgetem, a nagyon hosszúkét (nekem az) viszont nem, ott tartom a tempót. A cipőm gagyi, nem tudok gyorsabban haladni és messzebbre sem. Pénzhiány jelenleg az oka. Ez viszont hamarosan változni fog, aztán újítok én is. Na ott lesz ereszd el a hajam (remélem). A cipőtől nagyon sokat várok. -
#64052736
törölt tag
válasz Maximum1 #70419 üzenetére
Köszönöm szépen. Én régen egy roncs voltam nagyon sokáig és szerintem most ezt pótolom, nem bírok betelni. A bringával is ez volt. Volt egy alap Csepelem, amivel olyan napi 8-10km-t mentem, abból lett kétnaponta 20. Aztán jött a váltás, egy Reynolds 853-as csövekből épített bringa. Csőtengellyel, nem a régi négyszögessel. Atya ég mekkora váltás volt ez. Jöttek a napi 40-ek, majd 60-ak. Tört a jég 80-100-120km. Egy-két nap pihenőt hagytam, mikor fáradt voltam, de az egyiknél akkor is mentem, csak keveset, akár most a futásnál. Bele a naplementébe, aztán egy jó lámpával jöttek az éjszakai tekerések. A csomagtartós hosszú túra még várat magára, most futok, ezt építem ki. Jó a keresztedzés, de nem szeretnék visszaromlani. Gondoltam ennyi bringázás után a futás gyermeki könnyedséggel fog menni. Jött a józanító pofon, akkorát szenvedtem, hogy az nem igaz, mindenem sajgott, majdnem feladtam...
-
#64052736
törölt tag
válasz Maximum1 #70419 üzenetére
Nagy lökést adott az oldal is. Sokat olvastam, mikor még nem írtam be. Ruhateszteket, meg cipőteszteket olvasgattam. Jó ,hogy van pár idősebb futó is, aki kitartóan nyomja, ők is lendületet adtak. Visszalapozva láttam sokuk fejlődését, problémáit, megoldásaikat adott problémákra.
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy Z Fold3 5G - foldi evolúció
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Ismét mozgásban a Kingmakers
- Apple notebookok
- EAFC 24
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Bemutatkoztak a Microsoft aktuális Surface gépei
- Suzuki topik
- Renault, Dacia topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen