-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Never79 #53640 üzenetére
Szar az alsó nadrágod. Érdemes venni Kalenji futós alsónadrágot a Dekában. Igaz, hogy baromi drága a normálhoz képest, de nagyon jó a comb és lágyék kidörzsölődésre. Nálam mióta ezt használom azóta megszűntek az ilyen gondok. Bár annyira nagyon nem is voltak. A másik ami számít, hogy a rövidgatyának ne legyen valami erős a gumija vagy egyáltalán ne is legyen benne.
Buliban hasznos! =]
-
-
nagyúr
válasz Never79 #53748 üzenetére
En is lenyomtam a 4 orat (42.3 km lett), a vegen megjott a 35-36 fok, ott brutal belassultam (marmint tudtam volna gyorsabban menni, de akkor elszallt volna a pulzus). Mondjuk kb. semmi bajom nem volt masnap, utana kozvetlenul meg lementem kicsit frizbi-rogbizni a palyara
Felmaratonosoknak gratula
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #53751 üzenetére
Epp erdekel. Felenk amikor a felkeszules vegefele vagyunk es megjelennek a specifikus edzesek, akkor van hogy 3-4nap regeneralo van utanuk (a 40-50perc atmozgato a pont hasonlo)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
-
itouchfan
senior tag
válasz Never79 #53923 üzenetére
Old Lake Man nagyon jó volt, helyszín is, szervezés is (váltóban mentem feltávon, a bringa volt az enyém). De úgy érzem lesz még ott jelenésem egyéniben is.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
itouchfan
senior tag
válasz Never79 #53931 üzenetére
Igen idén is az lett volna, de elvileg olyan sáros volt vagyis felázott a tókör, hogy nem merték ott rendezni, ezért lett ez az alternatív útvonal.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
nagyúr
válasz Never79 #53931 üzenetére
Neked milyen ez a heted? Az elozot en total ellazultam -- 3 edzes volt tervezve, ebbol egy 40 perceset kihagytam, ezenkivul volt egy masfel oras (magas pulzus lett), meg egy 2.5 oras, de ennyi. Erre a hetre megint van 1 ora ma, 35p holnap, 45p csutortokon, meg 3 ora a hetvegen -- nem tudom, hogy 2 hettel a verseny elott mennyire hasznos ez, majd kiderul
while (!sleep) sheep++;
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #53962 üzenetére
Ja,ez a het fogosabb lesz nekem mondjuk szamold azt is h ebbol kb 60km totyoges
En probalgattam mar szamtalan modon,de nekem az alacsony intenzitasu TAPER nem mukodik.Meg a verseny elotti nap is szoktam beletenni 3-5x rovid emelkedo sprintet,hogy "pockos" legyen a lab masnap.Het elejen meg siman van meg 2-3 x 200m gyors, 3 x 1km tempo (ez ugye egy feles edzes) esetleg annyi konnyitessel h az 1km elso darabja lajtos v enyhe fokozos,cserebe a harmadik tulso fele kopkodos.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
válasz Never79 #54026 üzenetére
Tegnap futottam 3 órát, direkt laza tempón, hogy lássuk a pulzus alakulását. Melegben, fél 11-kor indultam, 360 szint lefelé, 220 felfelé, kb. 5:50 körüli tempóval. A végén pár másodperccel lassabban, az elején gyorsabban, árnyék nem nagyon volt, végig aszfalt.
A pulzus sajnos kb. 2 óra után elkezd elmászni 150 fölé, néhol belenyal a 160-ba is. Ez egybeesik az erős meleggel. Nagy melegben a szilárd kaja nem esik jól.
Szóval ahogyan nézem, itt a 8:30-as teljesítés nem fog menni, már 40k-nál jelentősen lassulni fogok (6 perc fölé), ha 33-35 fok lesz, hiába kezdenék 5:30-al.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
-
nagyúr
válasz Never79 #54431 üzenetére
Egyutt fogunk futni akkor szerintem marmint en meg nem kaptam idot, de ha 6 percnel lassabbat mondanak, akkor figyelmen kivul fogom hagyni az ajanlast (bar en joval kevesebbet futottam ebben az evben, mint te, kb. 65%-at).
Szerintem 27 fokban nem kell majd karszar, de te tudod (foleg, hogy nem lesz eros napsutes). A szelre szamits azert, jo eros lesz, es szembe fog fujni vegig.
Mostmar egyre melegebbet mondanak megint, 28-29.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz Never79 #54437 üzenetére
Bocs, megegyszer: akkor a palya melyik resze lesz gorongyos vagy koves? Arra gondoltam, h az Escalante Racer-ben megyek ki:
Ez egy kemeny, minimal cipo, viszont eletem kb. legjobb es legkenyelmesebb futocipoje evor.
A masik verzio, hogy a Torin 4.5-ben:
Ez kicsit terepesebb talpu, puhabb, viszont nem fogja olyan szepen a labam, mint az ER. Arra gondoltam, hogy a puhabbat elorekuldom 40k-hoz, es maximum atveszem, ha ahhoz van kedvem.
De ez fugg a terepviszonyoktol is.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz Never79 #54513 üzenetére
Ja hát ez benne van a pakliban mindig, hogy elúsznak a nevezések, azért nem is érdemes annyira sűrűre csinálni a programot. A covid miatt nekem kuponra befizetett nyaralás úszott el, az se volt olcsó tavaly. Ilyen ez a pop szakma. Jobbulást!
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
sipi700
tag
válasz Never79 #54513 üzenetére
Jobbulást és kitartás! Mentálisan ez most nagyon nehéz, hasonló cipőben jártam. Jó formában voltam, szépen fejlődtem és beütött a Covid. Szinte nulláról kezdtem, az őszre halasztott versenyeken is töröltem a regisztrációt. Tavaszi versenyek amúgy sem voltak, így nekem ez kevésbé fájt. Kellemes hőmérsékletű tavaszban edzeni sem tudtam, majd jött a kánikula. Fél éve semmit nem csinálok, ami érdemi munkának nevezhető. Sok-sok hónap volt elfogadni ezt a helyzetet, pedig az állóképességem így sem rossz, jó alapokkal kezdhetek újból dolgozni. Mostanra azért látom a fényt az alagút végén merek tervezgetni, de idén versenyezni már aligha fogok. Most szeretnék óvatosan visszatérni a korábbi terheléshez és folytatni a munkát, ott ahol abbahagytam. Ehhez már van motiváció és hiszek magamban. Utána jöhetnek a versenyek is
Gyógyulj meg gyorsan és egy pillanatra se veszítsd el a hited, mert gyorsan padlóra tud küldeni! -
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #54513 üzenetére
Persze hogy erdemes nevezni az ember hozzaallasa a dolgokhoz nagyon sokat szamit. Nem szabad a jelenlegi bohockodas bizonytalansagaba sullyedni
Gyogyulj, nevezz, epitsd ujra... kolok vagy meg boooven van ido mindenreThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
Hi!King
őstag
válasz Never79 #54753 üzenetére
Én is esélytelennek érzem tartani, még akkor is, amikor épp normálisan mér a mellkaspánti szenzor, mivel nagyon apró dolgoktól el tud menni a pulzus, még síkon is. Átugrok egy pocsolyát, kanyarodok, fellépek a járdára, felfigyelek valami zavaró tényezőre, stb., de ha nem könnyűt futok, hanem intenzív résztáv vagy tempó, akkor ha nem figyelek eléggé, önmagától is változni tud az iram. Emellett elindulásnál még kevésbé stabil a pulzus, és még ha az egész könnyű futás, akkor is alacsony, közben beáll kb. egy szintre, de lassan még onnan is emelkedik, 20. km-nél azonos iram már kicsivel magasabb pulzussal jár, mint 10-ediknél.
Szerk.:
Gyakorlatban könnyű futásnál 10 km-nél az első km után olyan 10 ütésen belül tartást érzek reálisnak, 25 km-nél már inkább csak 20-on belül.[ Szerkesztve ]
-
válasz Never79 #54753 üzenetére
Kifújod az orrod, másképp veszed a levegőt, átlépsz egy nagyobb gödröt, felugrasz egy padkára, és máris elszállt. Neked azért nem jelez az óra, mert nagyobb mintavételi időszak van beállítva, és a szoftver az átlagolásokkal kiegyenesíti a görbét (mindig az utolsó 30 sec, vagy akármi átlagát látod). Na, emiatt jön aztán a panaszáradat, hogy nem lehet vele intervallumozni, mert 15 sec késéssel kezdi követni a pulzusváltozást. Naja, most akkor vagy másodperc-alapon mérjünk, vagy hadd dolgozzon a szoftver egy trendszerű átlagon. A kettő együtt nem fog menni. A tényleges 5 ütésen belüli futás meg fiziológiai képtelenség. Talán Kipchoge, meg még pár robotember tud ilyesmit, amikor az első 10k után bemelegszik, és mint egy gép, letolja a maradék 32-t. De a végére szerintem nekik is mozdul már.
Hi!King: +1 Sry, előbb írtam, utána olvastalak csak.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
sherlock82
senior tag
válasz Never79 #55711 üzenetére
Nekem egy ismerősöm régen azt mondta hogy a hideg idő nem rekord döntögetésére való.
Én ehhez tartom magam.
Bár annyi különbséget érzek hogy hidegben picit tovább tart a bemelegítés.
Mondjuk a mostani idő köszönő viszonyban sincs még szerencsére a hideggel.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #55911 üzenetére
Jol van,de nem te voltal az egyik,akinek majdnem leszaradt multkor a bal hereje? Ugy azert mashogy nez ki a matek....de ha mar nem erzed,h mosott szar vagy heti 3x,akkor kerheted az emelest (ellenben akinek minden nap = mosott xar feeling,az csokkentse v. valjon el/nosuljon stb...stb.. ha semmi nem mukodik akkor meg mindig ott van a massziv alkohol es a kokain )
Jut is errol eszembe Jack kapitany receptje:
"Vegy egy liter rumot..... "There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest