-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
válasz ígyvanferi #10820 üzenetére
Igen, az még kilométerenként 12 másodperc, tényleg sok. De azért persze messze nem lehetetlen, csak annyi időt kell rászánni, amennyit pl egy családos, dolgozó ember nem tud. Nekem is azért sikerült csak, mert egyedül élek, van időm minden nap kint lenni és nyomni.
tomcica: persze, így értettem én is, hogy ehhez leginkább sok idő és elhívatottság kell, amit a legtöbben nem áldoznak rá. Hisz én sem vagyok csodagyerek, mégis sikerült.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
beltram
tag
válasz ígyvanferi #10935 üzenetére
100 font felett ingyen, alatta azt hiszem 7 font.
pace be with you
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #11293 üzenetére
Küldtem privátot, hogy ne offoljunk.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Alg
veterán
válasz ígyvanferi #11332 üzenetére
Fordítás miatt, 300 mérföld
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
gombi01
tag
válasz ígyvanferi #11571 üzenetére
(#11571) ígyvanferi:
Meguntam, ennyi
Azért nem voltam ám szálka, volt rajtam neoprén zsírből
Pár száz méter kocogástól kikészültem és ez nagyon bosszantott."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
deicide
veterán
válasz ígyvanferi #11606 üzenetére
Ha alapozó szezonban 4:40-es kiliket tolsz, akkor a szezonbeli félmaraton eredményed több lesz, mint vállalható.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Gyufaaa
veterán
válasz ígyvanferi #11606 üzenetére
Ugyan úgy, ahogy a nadrágban érzed a komfortos edzést a felső ruházattól is azt várhatod. Igen a ruha is fontos. Főleg az izzadság végett.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #11606 üzenetére
van megfelelo ruhazat,elerheto aron akar a decathlonban is,de persze urhajos arakon is vannak (amit le lehet vadaszni netrol kulfoldrol elerhetobben is ) en -5ig sima kipshta alaoltozet (decathlonbol) es felul egy szinten decas futosfelso
-5 alatt nike combat pro hyperwarm 9euroert hoztak turibol angliabol,meg vettem melle meg egyet 30ert Becsbol...felul ugyanugy a decas 4000forintos felso...ha nagyon fazom vagy annyira zord az ido (szel,mocskos ido telen) akkor van egy Saucony softshell dzsekim,az szelallo,thermo es lelegzik,sajnos ezt teljes aron vettem,de egyszeri befektetes volt meg 4eve 30K forint
amugy mi bajod neked 10K 4:40-es tempoval?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Cathfaern
nagyúr
válasz ígyvanferi #11606 üzenetére
Nekem ami hatalmasat dobott a téli konfortérzetemen, az ez: [link] Áldom az eszem, hogy megvettem, ennek köszönhetem hogy el tudtam kezdeni télen futni, előtte a torkom egyszerűen nem bírta a hideget. Sálat meg sose tudtam úgy felrakni, hogy ne csúszkáljon állandóan. Ezt meg csak meghúzom, és mindegy mit csinálok, stabilan a helyén marad Plusz így az arcom se fázik, ami nekem megint csak sokat dobott a hőérzetemen.
"Mondjuk nagyon szoktam izzadni, most is sikerült eléggé átlucskosodnom, ez nem túl ideális hidegben."
Igazából önmagában az, hogy leizzadsz nem probléma. Az a probléma ha leizzadsz és megállsz, vagy hirtelen leesik a hőmérséklet (vagy feltámad a szél). Ugye ha izzadsz az azt jelenti, hogy a szervezetednek melege van, attól megfázni biztos nem fogsz Egyébként már csak ezért is célszerű télen egyenletes tempóval futni (meg úgy általában mozogni). -
Cathfaern
nagyúr
válasz ígyvanferi #11612 üzenetére
Én télre mindenképp olyat vennék ami véd szél ellen is. Hideg ellen fel lehet öltözni, de ha jön egy jeges szél és átfúj a ruhádon, akkor mindegy mi van rajtad.
-
gombi01
tag
válasz ígyvanferi #11606 üzenetére
(#11606) ígyvanferi:
ahogy előttem is írták a 4:40es átlag 10,5 kilin full beöltözve azért nem rossz. Neked se kell majd szégyenkezned tavasszal egy félmarcsin. 'lazább tempó' hahahaöltözékkel kapcsolatban sokat kínlódok (meg költök mostanság)
hétvégén vettem egy hyperwarm pro combat-ot ami ma volt rajtam először... hát nekem nem annyira volt 'must have' érzés. Szinte tucsogott a hátamon és a kezemen a ganyélé még jó, hogy nem fújt a szél. Egy adidas futópulcsi és egy saucony vizipro szélálló futókabi volt felette amikkel eddig még nem volt semmi ilyesmi problémám.
Tavaly vettem under armour cuccokat:
gatya; felső; kesztyű; sapi;
amik nekem jobbnak tűnnek.Veszprémben brutál csúsznak meg jegesek a járádák, utak. Mindenki nézzen ebben a pár napban a lába elé nehogy sérülés legyen belőle! Hétévégén talán már jobb idő lesz.
[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #11612 üzenetére
ilyen valami amit -5ig hasznalok kulsonek,mint ez az utobbi fel zippes bluz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
beltram
tag
válasz ígyvanferi #11732 üzenetére
History fülön kijelölöd a workout-okat és rányomsz a merge gombra.
pace be with you
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #11764 üzenetére
nekem valahogy ez a Zaraca nem tetszik,ne kerdezd miert...nem es kesz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
deicide
veterán
válasz ígyvanferi #12084 üzenetére
Ugye, mennyire kemény? 3 napig nyögtem az 1:53-as félmaratoni gyaloglás nyomait pár hete.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz ígyvanferi #12178 üzenetére
A Böllhof futóparty jó buli lesz, tavaly ott szerettem meg a versenyzést, annak ellenére, hogy az nem verseny.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz ígyvanferi #12204 üzenetére
Ha ANT+ képes a telefonod, van itthon egy felesleges pántom, amit még a telefon mellé használtam, de az órához van másik. Teljesen megbízható amúgy, akár ANT+, akár BT, nekem az is bevált. (de már ezek is 11-12k-k a Decathlonban)
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
WiZARD
addikt
válasz ígyvanferi #12204 üzenetére
Páromnak van egy lidl féle olcsó pulzusmérője, sok összehasonlítási alap nincs, de nem volt eddig gondja vele.
Nekem tegnap jött meg egy BT-s pulzusmérő, amit telefonnal akarok használni. Ki milyen androidos programot ajánl? Ahogy látom fő vonal az endomondo/runkeeper/strava.
Amúgy kb 5 éve futogatok, hol többet, hol kevesebbet. Régebben heti 2-3x mentem, végül félmaratonig eljutottam, de az elmúlt 1 évben kb 10x voltam összesen. Most újra akarom kezdeni, tegnap felavattam a pulzusmérőt, és elsőre picit meglepett amit láttam.
6 km-t futottam, átlag pulzusom meg 180 volt, ami picit soknak tűnik.
Nagyon lassú, kényelmes, újrakezdő tempóbam (6:10/km), ugyan némi izmon túl van egy kis(~10kg) felesleg rajtam (187cm/100kg)
Normális lehet az a 180, és majd lejebb megy, vagy rendeljem a koporsót?Soha ne vitatkozz idiótákkal! Lesüllyedsz az ő szintjükre és legyőznek a rutinjukkal. **** www.PhenomeNato.com ****
-
beltram
tag
válasz ígyvanferi #12219 üzenetére
Én a helyedben inkább ellátogatnék valamelyik Adidas Outletbe, pont egy hét múlva 25% kedvezmény lesz férfi futócipőkre az amúgy is outlet árakra.
Tavaly pl 15-20 között már nagyon jó cipők voltak akciós napon, pl ez.[ Szerkesztve ]
pace be with you
-
veterán
válasz ígyvanferi #12397 üzenetére
hasonló problémával küzdöttem, én végül egy asics fujitrainer 3-at vettem [link], nekem bevált. esetleg még ez lehet jó: [link]. ezek engem jobban meggyőztek mint a salomon cipők, de ki kell fogni az akciót.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #12397 üzenetére
Hagyd azokat az olcsobb Salomonokat...vagy Sense Mantra/Pro ha mar Salomon hybrid kell.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz ígyvanferi #12488 üzenetére
tényleg
inkább venném ezt, ilyen áron mint az egyes sportáruházak saját márkás termékeit. de szerintem aki ebben az árban engedhet meg magának futócipőt, az használja ki a lehetőséget és ne akarjon ennyiért csillivillin kinéző flyknit cipőt"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Apollo17hu
őstag
válasz ígyvanferi #12488 üzenetére
Én most nyúzok egy GoRun Ride 3-at. Karácsonyi leértékeléskor 23k helyett 12-ért szereztem. Akkor többféle színben volt. A fura, hogy színenként eltérő volt az árcsökkenés mértéke. (feketét rendeltem)
Azt olvastam róla, hogy közepes és hosszabb távokra is lehet használni. Nekem futás közben kényelmes, néha viszont (rendszerint futás után) úgy érzem, mintha egy apró kavics lenne a cipőben. Ez a műanyag merevítő illesztésének minimális hibája, persze lehet, hogy csak én fogtam ki egy ilyen pár cipőt. Annyira amúgy nem zavaró, meg nem is dörzsöli a talpam.
Ja, és mivel már jobb idő van, bele-belesprintelek a futásba, és arra is megfelelő. Nem egy Kinvara, de hasonlóan könnyű, és meg lehet úgy kötni, hogy stabilan fogja a bokát.
-
kolosanyi
veterán
válasz ígyvanferi #12644 üzenetére
Ez ugyanaz az Corvin negyedes, meg mammutos akció, amit bandus linkelt a múltkor. Én ott vettem az M400-at.
-
itouchfan
senior tag
válasz ígyvanferi #12644 üzenetére
biztos, hogy 17 volt a hervisben, a mammutban. 50%-os táblára is emlékszem.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
ígyvanferi
addikt
válasz ígyvanferi #12798 üzenetére
UP!
Simán résztávozzak? Meg persze egy tempófutás azon a távon. Esetleg a heti 3. edzésnek sprint és pár km dombrafel? Ezeket csináltam tavaly is szezonban.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #12809 üzenetére
domb es/vagy domb resztavozas sokat segithet a megfelelo iramon es tavokon
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Apollo17hu
őstag
válasz ígyvanferi #12798 üzenetére
Az a 4 km/perc rekordgyanús.
-
Alg
veterán
válasz ígyvanferi #12850 üzenetére
Az húsvét előtt lesz (április első hétvégéjén szokott lenni)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
beltram
tag
válasz ígyvanferi #12865 üzenetére
Ennek is a fő összetevője a béta alanin.
Amúgy elkezdtem a béta alanin+citrullin malátot, majd írok véleményt, de nem szeretnék nagyon elhamarkodottan nyilatkozni, de komoly a cucc!pace be with you
-
deicide
veterán
válasz ígyvanferi #12926 üzenetére
Az 55000Ft-os bankjegynél azért már látszott a turpisság.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Melorin
addikt
válasz ígyvanferi #12930 üzenetére
Akkor lehet, hogy futócipőt addig nem kéne venni amíg nem nézetem meg a térdemet.
Mi van ha azt mondja, hogy nem futhatok, inkább biciklizzek. -
kolosanyi
veterán
válasz ígyvanferi #12930 üzenetére
Nekem pl ugrótérd szindrómám volt, de mióta nem ugrálok heti 10+ órát, elmúlt. A doki csak ennyit tudott mondani, csökkentsem a terhelést. Versenyidőszakban nem úgy működött, hogy csak úgy csökkenteni tudtam volna. Mindegy, már nem vagyok igazolt játékos, nem fenyeget ez a veszély.
(#12931) Melorin
Nagy valószínűséggel ezt fogja mondani, az orvosok általában ezt mondják. Amivel csökkenteni tudod a fájdalmat: nagyon körültekintő bemelegítés, minőségi cipő, sok nyújtás, combhajlítók edzése. Persze ha porcleválásod vagy ilyesmid van, az szívás, azon ez nem segít.[ Szerkesztve ]
-
deicide
veterán
válasz ígyvanferi #12962 üzenetére
Na igen, ehhez hatalmas önuralom kell, hogy visszafogd a tempót. Most már nekem sem megy (de szerencsére nem is kell), múlt héten próbáltam 4:55-ös tempót és lábrázást kaptam, annyira lassúnak éreztem.
A bringa elsőre biztos kicsit meg fog viselni, de ha nem túl dombos a terep, akkor nem lesz vészes, gondolom kaja lesz nálad, talán az eléhezés a legnagyobb rizikó bringán, nem is a láb ereje.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #13238 üzenetére
hat ez az,hogy nem logikus,olyan vekony nyurga vadlival tudja futni amit fut
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #13336 üzenetére
igen abban a szep sargaban,na olyat nem lattam csak kek...de volt meret 40-45 vegig
a mai elso letudva,kesobb CF
3x300m lett 43..44..45 es ra inditva a negyedik,de csak 200m ott 30mp kereken,majd inditva egy max 100m
utana prog tempo hulla allapotrol inditva erdekes lett 4.33(174es pulzus)..3.55(178as)..3.42(179)..3.24(185)...4.33(ezen pihentem 158-61)..4.00 (ez vegig 168)..3.55(ez 171)
ez egy kenyai modszer,hulla allapotra futod a tempot,pulzus szinte fix fent,a labad meg ahogy uriti a savat ugy gyorsul magatol (mondanom se kell vegig ugy erzed,hogy nem a te napod )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
vans?
őstag
válasz ígyvanferi #13338 üzenetére
Hol szoktal futni Gyorben? Foleg Bp-n elek, csak ott szoktam futni, neha itt is jo lenne viszont bejaratni par utvonalat.
hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz ígyvanferi #13340 üzenetére
Koszi a valaszt, az a baj, hogy nem nagyon szereti a labam a terepen futast, ugyhogy a tolteseket fogom kiprobalni szerintem, ki lehet futni Ujfalu fele is a toltesen gondolom.
Megneznem a versenyt azert, de Bp-n dolgozom es tanulok is meg, ugyhogy az nem fog mukodni, de koszi, hogy szoltal.hábm bábm
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #13338 üzenetére
hallod,csak ha szereted a kimondottan kemeny/pattogos cipoket,kulonben NE
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kiszi07
senior tag
válasz ígyvanferi #13425 üzenetére
Grat, hát nekem úgy begörcsölt az epém alig tudtam lefutni időn belül 2-3x sétáltam, se baj
Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace
-
Stauffenberg
nagyúr
válasz ígyvanferi #13510 üzenetére
Nem résztávozás, de kezdőségem miatt vannak gyaloglós szakaszok, olyankor lehet fázni. Meg kell egy kicsit utaznom amíg elérek a szigetre, hazafele buszra várva szintén lehet kellemetlen a szél (vagy csak a 16 fokok egy szál pólóban, szóval melegítsen is).
Nyilván a nyugalmi állapothoz meg aktív mozgáshoz máshogyan kell öltözni, de valamilyan arany középutat keresek.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #13510 üzenetére
ilyen kek szeldzsekim van,mint a masodik link....olcso,testhezallo (ez nalam mervado egy dzsekinel) es mukodik...esot nem bir,de nem is arra valo
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
beltram
tag
válasz ígyvanferi #13553 üzenetére
Szóval igen, a végén a fizetés előtt lehet beírni a kódot.
Valaki esetleg beszállna?[ Szerkesztve ]
pace be with you
-
kolosanyi
veterán
válasz ígyvanferi #13835 üzenetére
Most indulok. Eddig agyaltam, hogy van-e elég lelkierőm hozzá, végül úgy döntöttem, hogy p*csába a kényeskedéssel, megyek és kinyírom magam a dombbal.
Egyébként jó kis domb. Baromi meredek és hosszú, szóval tetszőleges résztávokat ki lehet jelölni rajta. 200-aknál nem mertem többet eddig, de most is csak 10*100-at tervezek.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #13859 üzenetére
miert mi a gond a 100x100-al ?!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kolosanyi
veterán
válasz ígyvanferi #13859 üzenetére
Persze, csak elírtam. Tomcica nem lát semmi kifogásolnivalót a 100*100-ban, de én azért megmaradok az átlag halandók szintjén.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #13862 üzenetére
telen csinaltam az iden,100x100m egyszer 1.28 lett nem mondom h nem fajt,FAJT
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #14098 üzenetére
Szvsz a bokazoknin pont ott lehetett a varrás, ahol ezek keletkeztek, illetve mivel műanyag zokni, ezért nem szívta fel az izzadtságot, és emiatt felpuhult a sarkam. Szerintem már 5km után ott volt, egyébként egyáltalán nem jellemző, hogy vízhólyagom legyen. Egyszer volt ugyanilyen, amikor olyan cipőt vettem, ami dörzsölte a sarkamat. Szorosnak szoros volt. Kavicson nem futottam sokat, inkább csak aszfalton. Legközelebb felveszek egy hosszú pamut zoknit, aztán meglátjuk arra hogyan reagál. Szerintem kell neki egy hét, mire leapad, hogy rohadna meg.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
deicide
veterán
válasz ígyvanferi #14297 üzenetére
Valószínűleg GPS-es órával, legalább is én úgy szoktam tartani a tempót, ránézek és látom, ha lassabb vagy gyorsabb vagyok a tervezettnél.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs