-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #65923 üzenetére
Orulok h Jim behozta igy...kepes nagyon osszetorni egy be nem fejezett verseny utan. Amit mindott a riportban,h marad egesz evben az alpokban es telen siel,epiti a combokat,ha ez igy lesz,jovore nem lesz egyszeru ellene
Nagy verseny volt ez...Kilian az oreg roka behozta,ahogy kell latszott,hogy amint Jim kiesett az elmezonybol egesz mashogy taktikazott.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz Never79 #65938 üzenetére
Van videó is Hello Pilis Trail 2022, új pályacsúccsal Csillag Eszter jóvoltából
Jól nyomták, bár én nem tudtam nézni az UTMB -t. Utólag meg nem biztos hogy megnézem...Ma mindenesetre én futottam egy félmaratont csak hogy meglegyen a 70+ km a héten.
21.21 km 1ó35p33mp 4:30/km 158 bpm átlagpulzus kellemes 27.5 °C Átlagos hőmérséklet
Jelenlegi Félmaraton PB 1:30:28 ápr. 2, 2022 Az 169 -es átlagpulzussal pörgött akkor 8 °C Átlagos hőmérséklet
Kicsit megcifráztam az elejét, nem voltam benne biztos hogy lefutok ennyit. De azért készültem rá, rossz esetben ment volna 10 kili körüli táv reggel és este is.
Mindenesetre indítottam egy 10x100m/150m edzést, amit a 3. kilométer után egy pipi szünetet követően le is futottam. 150 + 200m laza után 4p/km körüli tempóra kapcsoltam, ebben volt 9.km után egy kulacstöltős sétálós 8 perc körüli szünet. Nem teljes megálló, a java séta volt. Tehát 8km 4p/km körül, majd 4km lassabb 5 perc/km körüli. Aztán még küldtem rá egy 1km 3:48/km-t A végét meg lecsorgattam.
Jó volt egynek, eléggé adta bár a végén azért éreztem a lábam.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
zzola
félisten
válasz Never79 #65981 üzenetére
A F7 még csiszolatlan, rengeteg szoftveres problémával küzd. A kijelző nehezen olvasható. Előtte 6X PRO volt, megmondom őszintén azzal elégedettebb voltam.
Én is jókat olvastam a Corosról. Az ár/érték aránya egyértelműen a csúcsra emeli.
Ehhez volt POD is, a Polar H9 is tökéletesen működik vele.
Az app nyilván nem egy Garmin, de annyira nem is érdekel az a része.
Nekem tetszik, jól használható eszköz, pontos.[ Szerkesztve ]
-
Zozo0525
őstag
válasz Never79 #66041 üzenetére
A coros ember ezt írta ki: " we do not disclose specifics about future models prior to release. We can say, however, that the release of the next model of APEX are set to release late this year (November-ish)!" valaki azt mondta apex pro jön ki hiszin kilian azt teszteli. de lehet akkor az nem volt valós
mindegy valami jön -
Peterhappy
őstag
válasz Never79 #66350 üzenetére
Köszönöm szépen
@Tom: köszi. Bal lapocka, szúró fájdalom, nekem egyre gyanúsabb, hogy bordatörés, csak nem értem, hogy szedhettem össze. Megpróbálok ma kijutni sebészetre, egy röntgenre. Azt az éjszakát nem kívánom senkinek, amin túl vagyok.
Zsírral nem állok rosszul, egy hete mértek testzsírszázalékot (Biotech), 16% körül volt. Húst alig eszek (elseje óta igyekszem megint teljesen elhagyni), sajtot tolok az átlagosnál többet, de alapvetően elég zsírszegény életmódot folytatok.
-
LanyUs
senior tag
válasz Never79 #66399 üzenetére
Kemény szinteken jártatok! Csak így tovább! Jó látni Strava-n is
Nekem évi 2 versenyem van csak. A májusi Borvidék Szekszárdon 23 km 600 szint, meg ez a Szászvári 22,5 km 600 szint. A többi ipari daráló. Ennél több szintet szerintem nem bírna a térdem sem. Tehát nem leszek valami izgalmas a későbbiekben, főleg most, hogy kiderült valószínűleg lejjebb kell vegyek a tempóból. Hosszabb távon Nekem az lesz a kifizetődő és nem az, hogy lerombolom az eddig keservesen felépített eredményt. Tehát összefoglalva nekem hrm le és figyelni a regenerálódásra!Őszintén szólva az is megfordult a fejemben, hogy visszaállok a sima 10km köreimre és a végét felkapom és lehagyom a minőségi edzés rendszert, de itt nem az edzés része a probléma, hanem a regen és a pihenés.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #66427 üzenetére
@Never79:
" Szóval fontos tényleg az időzítés, hogy a verseny napjára úgy érezd, mindenkit megb@sznál, akarom mondani megelőznél, annyi energiád van" ezen nyeritve felrohogtem...meg is jegyzem
modositsuk annyival,hogy eeeesznel legyen CSAK a javat szabad megbaxni
(a regi vicc jut errol eszembe:
Banditak vezere vonatrablasnal:
- A ferfiakat leoldosni,a noket megeroszakolni! -Es fiuk,most ne keverjetek ossze!)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
stefyY
őstag
válasz Never79 #67113 üzenetére
+ Berlin maraton vasárnap.
#67118 jimpo: Azért fájt a combod már az elején, mert tudta, hogy ma nem kínálod meg annyira... #miazapulzus
#67119 tomcica: Azon gondolkodok, hogy az átlagember testének mennyire "misön impásszibül" egy ilyen résztávos edzés. Én szerintem a második körre sem állnék oda, pláne, hogy gondolom az a 80 másodperc laza is olyan 4:30-ban ment.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
HKorn
addikt
válasz Never79 #67267 üzenetére
Garmin alapból a nagyon egyszerű (épp ezért nem is pontos) 220-életkor képletet alkalmazza a zónákhoz. Ám ha mellkaspánttal futsz és sikerül magasabb pulzust érintened, mint amit a fenti képlet kiadna max pulzusnak, akkor felülírja. Ilyenkor edzés végén az óra kiírja, hogy mit érzékelt max pulzusnak és ehhez állítja a zónákat.
Run&Ride
-
Peterhappy
őstag
válasz Never79 #67269 üzenetére
Nem, dél-pesti vagyok. Csak nagyon szeretem az Öreg-tó környékét
Voltunk nemrég Feleségemmel Tatabányán, nagy élmény volt onnan eltekerni Tatára (Fényes tanösvény) és vissza, fel a Turulhoz.Köszönöm a tanácsaidat, tudom hogy Te nagy futó vagy, sok-sok hosszútávval a hátad mögött Azt hiszem a tatai teljesítésről lemondok, inkább marad a november, szolidabb keretek között - vagy tavasz (Norbyval ).
Este még sokat beszélgettem Feleségemmel a témáról és arra jutottam, jutottunk, hogy túlságosan sok minden történik most "otthon" is, munkában is, nem is tudok 100%-ban odakoncentrálni a futásra és azt hiszem, ez mérgezi meg alapjaiban a felkészülésemet. A felkészülésem nem élvezet, sokkal inkább elmenekülés a mindennapok elől és az énidő tárgyiasítása (mert másképp most nem megy). Az úgy meg nem a igazi. Hát ez van.
Köszönöm szépen
-
-
bencze
senior tag
válasz Never79 #67272 üzenetére
Valamiért szar, ki tudja mi volt.. https://www.strava.com/activities/7864463795
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
jimpo
aktív tag
válasz Never79 #67371 üzenetére
A Föld bolygón születtem én is.
MA voltam a hosszún, a Garmin javaslata 2x20 perc küszöb lett volna. De az egy órás téma lett volna. Kicsit variáltam rajta, nagyobb lett a táv és kevesebb lett a munka.
24.24 km lett benne: bemelegítés, majd 2 km 170 körüli pulzuson, bár inkább a 290W körüli teljesítményre fókuszáltam jobban.
Ezt követően 5 kilométer laza, majd még 3 kilométer szintén 290W körül. A vége felé küldtem utána egy repülőt, aztán már csak csurogtam hazafelé.
Maga az idő kellemes volt. Épp csepergett mikor indultam, illetve az utolsó 10 percben elkezdett elég rendesen esni. Ezeket leszámítva viszont kellemes rövid gatyás idő volt.
Mindenesetre érdekes volt, épp böjtöltem este 8 óra óta. 10:20 -kor indultam futni, előtte egy órával mondjuk leküldtem 1/3 -ad adag edzés előttit.
De egyébként azt leszámítva üresen indultam, illetve szinte minden rátöltés nélkül nyomtam. Egyedül sótablettás víz volt a két Soft Flaskban 1 óra 15 percnél mondjuk azért ettem egy tabletta Nutrend Carbonex energizáló -t. Meg egy fél Magnéziumot.
Nem tudom mivel mentem, de ahhoz képest nem csábultam el közben. Pedig vittem két gélt ISO-t meg egy zabszeletet is. De lenyomtam ezek nélkül ezt a 2órás futást.
Hazaérve meg is ettem 4 tojást egyből, két mézes császárzsemlével.
Utána egy órával pedig a 40g rizspehely+40g zabpehely, 100g túró és 50g Gesztenyepüré kombó csusszant le. Illetve már az Ebéd is.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #67434 üzenetére
Erdemes neha uj impulzust adni a testnek, meg a rendszeressegen belul is. Lehet ez akar csokkentes-noveles, varialas
Nem egy atomfizika ez, sokan miutan megertik az alapelveket, meg tudnak lenni edzo nelkul isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz Never79 #67465 üzenetére
Azért a frissítő felelős embere sem volt semmi.
Azt a mennyiséget meg szerintem nem hasra ütés szerűen választotta, gondolom edzésen kitapasztalta rendesen. Már ha valóban annyi volt, bár az nem nagy mennyiség igazából. Nagyon maximum 360 kcal, mondjuk az arány sem mindegy. Fruktóz, Maltodextrin, Keményítő, Szacharóz ezen is rengeteg múlik. Én például a nagyon édes ISO, Hypo keveréket nem bírom.Plusz 90 g/ó szénhidrát mellé nem árt a víz sem, ha 10%-os oldatként lett keverve akkor az 9dl vizet jelent. Ekkora mennyiség elfogyasztását sem árt edzeni, bár szerintem nincs vele problémája.
HA Gél formában tolta akkor semmivel nincs előrébb, mert annak a felszívódásához ugyanúgy kell a víz. Hogy mennyi, azt rá is írják a csomagolásra általában. Bár én csak kulacsot látok, két legyet egy csapásra.Ahogy nézem a Stryd akciónak vége. Vett legalább valaki?
Vagy a kutyának sem kell, akarom mondani a cicának...
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Alg
veterán
válasz Never79 #67519 üzenetére
Én meg lehet lemondom a VTM félmaratont, még tizedikéig eldöntöm... amennyire erősnek éreztem magam 2 hete, most kb. annyira gyengének
@parandroid: jobbulást!
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
itouchfan
senior tag
-
Peterhappy
őstag
válasz Never79 #67555 üzenetére
Kedves tőled és köszönöm, nem segítség kedvéért gondoltam, csak Te vagy annyira elvetemült, hogy nem hagynám ki az alkalmat, hogy megismerhesselek
Vérkör meg sima maraton edzésnek, basszus, áááh...@Norby: Egy hetet kérek és meglátjuk. Egyelőre 6km-nél tartok a hónapban, az nem tűnik elégnek felkészülés gyanánt. Ha addigra rendbe jövök és nem lesz semmi fájdalom, jövő hétvégén futok egy komolyabb felmérőt. Azután hozok egy racionális(nak gondolt) döntést.
Ha most nem megyek vagy elhasalok, akkor tavasszal mindenképp menjünk neki együtt! Ha pedig sikerül, akkor meg azért - elkísérlek
Csak azért kapaszkodom nagyon ebbe a tatai happeningbe, mert családi esemény kerekedett az egészből és nagyon beleéltem magam. De el fogom engendi, ha úgy érzem, nem vagyok rá kész. Azt rosszabbul viselném, ha elmennék és ott véreznék el, mintha el sem mennék. Meglátjuk. -
itouchfan
senior tag
válasz Never79 #67555 üzenetére
Köszönöm!
Kérdezném a tapasztaltabb terepfutókat, hogy nektek milyen zsák vált be? Nekem van egy ilyen [link] Decathlonos táskám, amit eddig inkább bringázáshoz használtam (ha kellett pár dolgot vinni magammal), viszont ma kipróbáltam az ivó tasakkal együtt, gondolván arra, hogy ha esetleg a közeljövőben elindulok valami terep 20-25 km-es túrán, versenyen, akkor ne ott legyen az első próba. Az az igazság, hogy nem annyira tetszett, egyrészt baromira idegesít, hogy lötyög a víz a fülembe, másr [link] észt maga a táska kényelmes, de a két mellkaspántból az alsó, pont a pulzusmérő vonalában van és az ott nem jó, illetve a ivótasak kis ivócsövét sem sikerült jól eligazítanom és hosszúnak érzem, emiatt hozzáért a nyakamhoz szinte végig.
Néztem már a deca-ban az ilyen öveket, mert az szimpatikusabb, de a legtöbb övbe nem férne el a telefonom (hála ezeknek a mai 5,5-6 colos kijelzőknek). Ha meg viszek telót az erre való övben, akkor arra már másikat nem tudok felvenni. Ezért az ilyen mellény tetszene még, 2 db 125 m flaskának való hellyel: [link] vagy még inkább ez: [link] . Ezekkel van esetleg valakinek tapasztalata? Vagy Ti hogy oldjátok meg a kötelező felszerelés (terep félmaraton és feljebb azért legtöbbször már látom előírásként, hogy min. 2x125 ml soft flask és telefon, stb) elhelyezését úgy, hogy a legkevésbé legyen zavaró?
Köszi előre is!„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
stefyY
őstag
válasz Never79 #67864 üzenetére
Sokkal jobban is lettem most reggelre, de szerintem csak szerda reggel állok újra "edzésbe". Közben pedig beneveztem a jövö februári Szederkény-Bólyra, oda jön esetleg valaki közületek?
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz Never79 #68622 üzenetére
Szerintem extrémebb távoknál szerintem akkor lehet értelme egy cserének csak, ha mondjuk kapsz egy nagy esőt, például májusban UB közben, lehet csak 1-2 óra, de ha még van vissza 40-60 kili vagy akár 100, a száraz láb/zokni/cipő nem árt.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Studi
addikt
válasz Never79 #68970 üzenetére
Pécsen tértünk be egy futóboltba, ahol szegény tulaj megkérdezte, hogy akkor mi is csak próbálunk, hogy megvegyük online? Teljesen érthető, hogy a kis offline boltok nem tudják felvenni az árversenyt a nagyokkal, de sajnos akkorák a különbségek, amiket már nagyon megérzünk. Pedig én viszonylag sok cipőt vettem már offline, mert pl. a Brooksokat nehéz kifogni akcióban bárhol is.
-
LanyUs
senior tag
válasz Never79 #69004 üzenetére
Ez meglepő, mert aszfaltos cipők általában jól tapadnak a vizes betonon. A terepesek pedig kivétel nélkül csúszkálnak vizes aszfalton. Terepen természetesen fordítva. Hol próbáltad? Vizes aszfalt vagy terep? Amúgy nálam a Shift 2 még száraz rekortánon produkálta a csúszkálást
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Kedvenc zene a mai napra
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- Mr Dini: Mindent a StreamSharkról!
- Mini-ITX
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Computex 2024: MSI Claw 8 AI kézikonzol Lunar Lake-kel
- Ingatlanos topic!
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- Xiaomi 13 - felnőni nehéz
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen