-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #77376 üzenetére
Jövőre én is gyúrok vadul. Mi lenne, ha négyen indulnánk el az ultrán? Te kezdenél, majd jönnék én 2:56p/km iramban nyulaznék Tomnak, aki felvenné a tempót és előre törne, majd jönne LanyUs, aki a befejező lenne. Ő méreteinél fogva bodycheckkel aprítaná a megmaradt elől tébláboló emberkéket és emberzöldeket. comegetsome1 oldalt állna és -kat dobálna a többi futóra, ha túl közel jönnének hozzánk. Kísérne platóssal és onnan hajigálna.
-
#76500480
törölt tag
válasz stefyY #77376 üzenetére
[kép] Még ezután is maradt 19/100 “energia” a tarsolyban Tanultam az esetedből igaz én diétás kólán éltem de végleg abbahagytam… egyik edzésen úgy kivert tőle a víz és a gyengeség hogy majdnem eldőltem. Édeskés szájízről és a falánkságról már nem is beszélve.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #77513 üzenetére
Valojaban 86-88% koze szabad ezt csak tegnap epp ennyire jott ki...mehet feljebb,lehet picit lazabb...mar amennyire laza tud lenni 1-2bpm csokkenes
ADTA nap volt tegnap,ugy ereztem 30km-ig ez igy ment volna siman,mondjuk be is bacna,ha nem menne,de az erzes ami jart vele az volt a biztato jelek-a jelek...epul ez.@zsolt: multkor irtam,van egy ilyen hosszabb tempocska kb 86-88%-on,van egy kozepes hosszu tempo (16km) 88-90% (neha felengedem a veget 92re is,ha erzem h keri)...meg a hosszu kb 80%-os atlagra jon ki (28-30km). Az osszes tobbi edzes 60-75% (atlagban mondjuk 70%).
Na most aki szamolgatni szeretne az ki tud ebbol hozni egy heti atlag %-ot sosem neztem. 20km @87% + 17km @89% + 28km @80% + 95-100km @70%
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz stefyY #77694 üzenetére
Pedig egyébként nem létezik olyan esőkabát, amely egyszerre tudja azt, hogy:
- Nincs az az eső, amitől beázna.
- Megfelelően szellőzik.A legjobb kabátok, esőkabátok egyszerre 2 féle módon állnak ellen a víznek, egyrészt lepergető anyag van a külső felszínén, emiatt időnként újra kell impregnálni, és van egy félig áteresztő réteg, amely a párát átengedi, a vizet elvileg nem, legyen az goretex vagy valamely alternatívája. Van az az eső, ami még ezzel együtt is kis mértékben átmegy, viszont a harmadik fontos tulajdonsága az ilyen kabátoknak, hogy baromi hamar megszáradnak. Persze ehhez brutális eső kell, az esők 99%-ánál nem ázik át egyáltalán.
Ezzel szemben a vízhatlan esőkabátokban a saját izzadságodban fogsz megfürödni.
-
-
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #78214 üzenetére
Jó nagy fába vágod a cipődet.
Lesz egy tapasztalt ultrafutó edződ, ha jól megy.
Szerintem dobd a hightech órákat, csak digitális csülöknyomot hagysz így magad után.
Vidd oda Tomot egy stopperrel a kezében és hallgasd ahogy beordibál, hogy lassú vagy, egy 70 éves mammer éppen most hagyott le, ja és hozzá nyújtogatná a nyelvét, ahogy szokta.
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #78216 üzenetére
Jó eséllyel Te hamarabb. Tomnak kilenc élete van A zongorás esetet nem számolva
-
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #78225 üzenetére
Reméljük a vizsgálatokon jó eredmények születnek.
Én már fogalmazom a levelet a Decának, hogy szponzoráljon téged karbonbetétes csukákkal.
Tolom majd a franciáknak is az anyanyelvükön, hogy autentikus legyen. Fordítóval fogom véghezvinni, de van egy gyanúm, hogy emígyen fog ki nézni a végeredmény:
Nekem lenni jó ismerős, aki szeretni futni sutty, sutty gyorsan. Kérnék neki cipőt karbont hamar lábaira, hogy legyen mozgása sebes és könnyed.
Ő céglogót tetováltatván homlokára hirdetvén bajnokok cipőjét a végtelenségbe.
Maradok tisztelettel én, aki egy 3000km felett futott Kiprun ábrándos tulajdonosa.
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #78225 üzenetére
Ez mondjuk jogos. Számolj majd be, ez nagyon izgi fejlemény!
Blogírás: beszámoló, mikor mit futottatok/futtatott veled (Stravan vagy itt kifejtve), mit keresztedzel, egyéb jótanácsok stb. Nyilván észszerű keretek között, korlátozott mértékben Nagy tisztelője vagyok.
Épp a minap volt vele egy remek interjú. Nekem nagyon szimpatikus. És jó eséllyel edzőnek is kiemelkedő.
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #78229 üzenetére
Így is sokkal gyorsabb vagy, mint pl. én. Ha azt a "lötyögést" sikerül rendszerbe vágni, na akkor fogsz igazán fejlődni!
Van egy nagyon kedves futóhaverom, két hónapja ismerjük egymást, de mintha évek óta együtt futnánk. Két és fél éve kezdett el futni, eszméletlen tempóban fejlődik. Gyors is, kitartása is van. Áprilisban bevitte 1:30 alá a félmaratonját, másfél hete megnyert egy 5km-es versenyt, most vasárnap pedig 69 körrel (~69km) első lett a Futókörök napján, a közeli futókörünkön.
Szemtelenül fiatal (most lett 26 éves), de brutál magas a pulzusa. Nem győzöm húzni az agyát, mennyivel jobban teljesítene, ha tisztességgel végigalapozta volna a telet. De Ő is csak megy, és érzésre fut - meg hetente egyszer nagypályán focizik 90 percet.
Az az eltökélt célom, hogy aerob szörnyet faragok belőle tavaszra -
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #78232 üzenetére
Látom ma engem tanítunk pontosabban fogalmazni
Elnézést, igen, szóval az átlagpulzusa magas, főleg kényelmesebb tempójú futásoknál.
Nekem sem valami jó (bár sokat javult), de jóval alacsonyabb, mint neki, zónákat figyelembe véve is.Amúgy neki is van valami gigszer a szívével. Ahogy nekem is. Szóval nem vagy egyedül
-
Aksomatic
senior tag
válasz stefyY #78248 üzenetére
péntek óta 4-et futottam 5k környékén abból 3 cardio jellegű volt (5p bemelegítés 28-36 perc futás egyre emelkedő tempóban 5p levezetes) és 1 monoton 5k egy tempóban. A célom az lenne, hogy teljesítsek egy félmaratont és minél többet mozogjak a mindennapokban. Egy Galaxy Watch 5-tel merem az edzeseimet, az említett edzesekrol esetleg tudok eredményeket mutatni
-
Aksomatic
senior tag
válasz stefyY #78253 üzenetére
hát sok választásom igazából nincsen a mérés szempontjából előtte egy Amazfit Bip-el futottam. Keresztapammal futottam a jomultkoraban együtt ő egy Fenix 6-al mérte a futását én pedig a Galaxyval. A GPS adatok viszonylag pontosak voltak. A pulzusrol nyilván nem tudok nyilatkozni, azok nem tudom mennyire megbízhatóak.
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #78260 üzenetére
Kicsit üresen mentem futni, a raktár nullás lett a végére. Erőm meg volt ettől függetlenül.
Plusz nem volt csak 20 Celsius fok, a pörgős résznél szemerkélő esővel.
Cipő van fent aprón de senkinek nem kell.
Lehet titokban mindenki nagyláb.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
sherlock82
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #78248 üzenetére
Az mar sok amit soroltal neki:
elso harom honap heti fo edzes:
1db tempocska 50-70perc (sot elejen lehet csak 20-30perc h raaalljon) ez kb maratonos iram,vagy akar meg attol is lassabb.
1db hosszu laza 80-100perc
Minden mas laza km gyujtes.Edzesek vegen nehany repulo gyorsito (vissza seta) esetleg rovid emelkedo (8-12mp szoval 50-60meter) lefele seta. Ezekbol 3-5db/edzesnap eleg.Amikor beaallt minden,szepen mukodik ez hetrol-hetre,akkor latni fogja mennyi ideje van edzeni (kb mennyi km/het) es az alapjan majd lehet alakitani,cifrazni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #78270 üzenetére
Azert utana olvastam h elso FM...na oda 100perces hosszu futas nem kell heti szinten,de ha valaha jol is akarja majd a 10km-FM tavot kifutni,akkor viszont idoben le kell rakni az elso alapocskat
Sima biztonsagi FM kifutashoz inkabb kell fej,es akarat...meg nem elfutni az elso felet...ennyiThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #78284 üzenetére
Elmaszik az szinte a vegtelenig versenyen...de edzesen nyaron erre ugyelni kell...ha kell lassitasz es kesz
majd osszel ha jon a lehules visszater a mgefelelo sebesse/pulzus arany,sot sokszor meg csak ott lep szintet (kozben egesz nyaron ugy erzed masztoltal)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz stefyY #78314 üzenetére
Bizony, hogy összefügg ....tessék többet inni télen nyáron ha vépelsz. 12éve váltottam cigiről vape-re, akkoriban kellett 2-3év mire felvilágosítottak erről. Azóta betartom, hogy több vizet iszom, akkor is ha nem vagyok szomjas éppen.
ne sajnáld már tőlem annak a kevés nikotinnak a jótékony hatását ....kb annyit "árt"/használ mint napi 1-2 kávé.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Hi!King
őstag
válasz stefyY #78251 üzenetére
Én 12 évesen 2700 métert futottam úgy, hogy kosaraztam és a csapatból ezzel harmadik lettem, az edző 9 éves fia futotta a legjobbat, 2900 métert.
Nos, az az érdekes, hogy a srác (az én életkoromból számolva 33 éves lehet) ősszel a soproni félmaratonon váltózott a testvéreivel, és a 7 km-t 4:20-asokkal tudta lefutni, ami nyilván irigylésre méltó a legtöbb ember szemszögéből, de még ha ez több mint 2-szeres táv is, valószínűsíthető, hogy nem tudná felülmúlni a 9 éves eredményét Cooperen.
Én egyébként nemrég futottam Coopert, 3100 lett, amit 20 évesen is tudtam, 13-14 évesen talán tudtam volna. Szóval ezen a távon nem nagyon fejlődtem (a mélypontokhoz képest igen), hosszabbakon igen.
Új hozzászólás Aktív témák
- DIGI kábel TV
- Red Dead Redemption 2 (PC)
- Windows 11
- Milyen processzort vegyek?
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- Politika
- Elektromos cigaretta 🔞
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Elkészült Oroszország első litográfiai berendezése
- Milyen notebookot vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen