-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
Sajat ENSPORT dolgaim.
A meres pontos menetet Agony mar leirta.
Nalam a lenyeg:
- a tudokapacitasom kifejezetten magas
- a laktatkuszobom alacsonyan van, es bar nagyon jol birom a laktatkuszob feletti terhelest, de ahhoz, hogy hosszutavokat jobban tudjak futni, sokkal-sokkal szelesebb also savokra lenne szukseg.Szoval sokkal tobbet kellene alapoznom (alacsony intenzitason hosszuakat futni), es akkor gyorsulna a maratoni/ultra tempo.
while (!sleep) sheep++;
-
still2
tag
A futást egy Nike Pegasus cipővel kezdtem. Kb. 1000 km után elkezdett kicsit fájni a bal térdem. Még futottam benne kb. 200 km-ert és elmentem a Spuriba ahol a jelenlegi cipőt ajánlották Acis GT 800. A térdfájdalom megszűnt mióta ezt használom. Nem tudom, hogy azért mert 1200 km után a Nike elvesztette a rugalmasságát vagy mert a jelenlegi cipő kell a lábamnak.
Viszont most ismét elbizonytalanodtam. Ha veszek egy drágább stabil cipőt lehet hogy túlstabilizál és lehet hogy ez fog problémát okozni. Vagy vegyek egy Acis GT 1000 vagy esetleg GT 2000-es cipőt. -
Fred23
nagyúr
Meghallgattad a videót is, vagy csak a képeket nézted? Akkor kapta ezeket a rossz méréseket, amikor más helyen mért (talán a szülei házában, már nem emlékszem), és nem tudta magát ventivel hűteni, ezért pedig brutálisan izzadt.
Arra is figyelni kell, hogy a tesztelőt ne szponzorálja valamelyik nagyobb márka, de egyébként igen, biztosan születtek valamivel rosszabb eredmények is vele, ugyanakkor a kínaiak is folyamatosan reszelnek a szoftverükön.De egyébként meg még nem vettem semmit; 40k a határ. Mit kéne vennem főként pulzusmérésre? Leginkább az alacsonyabb, zsírégető tartomány érdekel, és oda jók a csuklós mérők is.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
Jó szorosra venném.
Most telóval futok, és a GPS mérés csalódás. Néha egész jó, néha szörnyű, és már túl vagyok 5 appon. Viszont egy rekortán pályán futok, ahol minden kör 1 km, szóval a GPS annyira nem is fontos. Amit szeretnék látni, az a pulzusom real time, mégpedig kényelmesen. Ezért is probléma az amúgy fentebb említett, szerintem szuperül kinéző POLAR VERITY SENSE. -
Fred23
nagyúr
Köszi a tippet! Kérdés, mennyire mér pontosan, sokkal jobb -e, mint egy Band 6? Külsőre tetszik ez az M430, de fogalmam sincs róla, egyáltalán nem ismerem, még azt se, mikori. Ha esetleg túl régi, nem hiszem, hogy szóba jöhet, mert a szenzorok folyamatosan fejlődnek, és gyors az avulás. Majd rákeresek alaposan.
-
tomcica
Topikgazda
Becinek is M430 van,meg Viktornak,ket lanynak is. Teszi a dolgat. Amikor egyszerre csinaljuk az edzest azert ugy szoktuk,h adott csoporton belul csak egy ember merje a tempot
Becivel surun edzek egyutt ,1-2mp elmeres van az M430 es a FR245 kozott kilometerenkent.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Az egesz forum termesbol levonom a konzekvenciat = Fred23 borotvalja le a szoros kezet,es ugy hasznaljon NASA (felenk szarmat is foz) tudasu urhajos orat
B terv...kimegy es fut napi ketszer lazan 3-4honapon at,utana majd cifrazzuk kicsit (a laza az olyan laza,hogy antik homokoraval is merheto legyen)[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Fred23
nagyúr
Nekem kizárólag kocogásra kell egy olyan pulzusmérő eszköz, amivel követhetem a pulzusom az edzés közben, és baromira messze vagyok a profiktól, én csak zsírégető tartományban akarom tartani magam a lefogyásom segítendő. Fölöslegesen nem akarok több pénzt kiadni, mint ami valóban szükséges a célomhoz. Írtam, hogy GPS se fontos, mivel 1 km-re kimért pályán kocogok. Nagyjából annyit szeretnék látni, hogy az a pulzus most 120, 130, 140, vagy több.
A Polar M430-ra keresve jött fel megint egy Huawei Band 6-ot kedvelő videó:
-
tomcica
Topikgazda
Azt alairom,hogy aki ennyire precizen szeretne zsiregeto zonat maxolni,annak nem artana egy maszkos vo2meres,amely soran a kielegzett co2-t is nezik,mert csak az tudja valoban pontosan megmutatni,hol eget nagyobb %-ban zsirt es honnan kezd rohamosan szenhidratot is.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
Szerintem ha valaki rendszeresen sportol, akkor a kaja is magától megváltozik. Én amikor minden nap futottam, akkor volt egy csomó dolog, amit előtte rendszeresen ettem, utána meg már nem kívántam.
A napi 600 kalóriát én nem becsülném le. Én napi 300-al fogytam 10kg-ot úgy, hogy nem figyeltem az étkezésre egyáltalán, illetve a fogyás sem volt annyira komoly cél. Nyilván a fenti is közrejátszott, hogy változott az étrend valamit automatikusan, de alapból ez egy ... hát steady state-nek hívjuk a vegyiparban. Beáll egy állandósult állapot, ami itt egy állandó testsúlyt és testzsír százalékot jelent, és ha változtatsz a paramétereken, ami itt az energia mérleg, akkor egy másik állandósult állapotba fogsz kerülni egy idő után, ami másik súlyt és másik testzsírt jelent. Úgy a tapasztalatom az, hogy a másik állandósult állapot minimum több hónap, de simán lehet, hogy évekbe is beletelik, amíg beáll. A rendszeresség a kulcs, és szerintem egyáltalán nem jó, ha valaki gyorsan akar fogyni, mert könnyen lehet, hogy hosszú távon nem tudja tartani azokat a módszereket. Mondják is, hogy az életmódváltásra kell törekedni, nem a fogyókúrára, és igazuk van. Lassú víz partot mos.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
Egyezem,az emberek nincsenek tisztaban az etelek kaloriatartalmaval. Attol,hogy valami nem elore csomagolt gyari hulladek meg lehet magas kaloriatartalmu hiaba egeszseges.
Csodalkoznak,amikor edzes utan betoltok 40-50gramm foldimogyoroval (mondjuk vannak is olyan napok,amikor szol a test,hogy itt massziv kaloriabetoltesre van szukseg akkor zabalas tortenik)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
Amikor anno intenzíven bringáztam (hétköznap átlag tíz órát és 200-250km-t), bármit ehettem, nem tudtam hízni, 72-74kg voltam, színizom. Rengeteget zabáltam, kis túlzással a kolbászt szalonnával ettem, a sütit dupla adag tejszínhabbal.
OK, fiatal voltam 25-30 éves.Előtte-utána soha nem ment a fogyás, csak együtt. Ha csak az evésre figyeltem oda, kevés volt, ha csak mozogtam, kevés volt. Hozzá kell tennem, én ha véletlen nem figyelek oda és futok a busz után, már azzal elérem, hogy három napig mindent IS megennék.
A kettő nálam csak együtt működik, együtt viszont úgy fest, egész hatékonyan. És ahogy Inf3rno is mondja, ma már sok mindent én sem eszek meg, egyszerűen úgy érzem, oda kell figyelnem és ha már minden egyes elégetett kalóriáért keményen megdolgozom, becsülöm annyira a testem, hogy nem cseszem szét. De nem fogok álszentkedni, fél éve jutottam el erre a szintre, akkor hoztam radikális változásokat az életemben, előtte nem volt jellemző ez a gondolkodásmód.A 300 kalóriáról csak annyit, én tegnap kezdtem abszolút nulláról újra a kocogást (és meglátjuk, hogy bírja a térdem, lesz-e folytatás), de a szánalmas tempójú 38 perc alatt is elfüstöltem több mint 500 kalóriát. Ami a napi előirányzott kalóriabevitelem (fogyási szándék miatt 2000-re van állítva) több mint 25%-a.
Ahogy a Borsókirály is mondja, rengetegen nincsenek tisztában azzal, mennyi kalóriát is visznek be naponta, mi mennyit tartalmaz. Én kötelező jelleggel vezettetném egy hónapig mindenkivel a napi táplálkozása jegyzetelését, utólag kiszámoltatnám, melyik nap mennyi kalóriát vitt be a bucijába, aztán lenne nagy csodálkozás Ahogy volt is az ismerettségi körömben jó néhányaknál, de ezzel már nem untatnálak Benneteket.
-
Peterhappy
őstag
UHH Az igen.
Az egyik kollégám kb. hatvan kilót fogyott másfél év alatt - igaz Ő is fiatal (~30 év) és magas, de valahol meg épp azért sokkoló, hogy tudja valaki annyira elengedni magát, hogy ~150 kiló legyen (releváns betegség nélkül)...
Sokaknál betegség játszik közre a túlsúlyban, én épp ezért soha nem (sem) ítélkeztem, de azért a környezetemben jó néhányan akadtak, akik azért híztak el jelentősen, mert "ha volt 500 forintja" ebédre, inkább vette belőle négy zsemlét és fél kiló párizsit. De sajnos általánosságban nagyon sokan táplálkoznak még mindig rosszul Magyarországon, a mennyiség fontosabb, mint a minőség (hús pedig legyen minden nap az asztalon).
Szerencsére a környezetemben egyre többen döbbennek rá arra, hogy a táplálkozás, a mozgás és az életminőség között igenis van összefüggés és egy picit simogatja is a májam, hogy jó néhány sikersztorinak a részese vagy az indikátora voltam Szóval nem reménytelen ám a helyzet, csak túlságosan lentről indulunk.
És hogy visszakanyarodjak az alaptémához, én például nem vagyok kütyümániás, de nekem pl. kulcsfontosságú volt a pulzusméréses futás (azóta is hálás vagyok az itt kapott temérdek tanácsért), mikor le kellett tennem a bringát, nem voltam túl motivált, hogy elkezdjek futni, viszont imádom a számokat, a statisztikákat és jó motivációs eszköznek bizonyult, sikerült átlendíteni a holtponton és elég felemelő volt látni, ahogy apránként, lassan de biztosan fejlődök.
Most pedig eljutottam oda, hogy nem szakad meg a szívem, hogy majdnem negyed órával lassabb öt kilit kocogtam össze tegnap, mint a PB-m. Viszont és ellenben végre van olyan fülhallgatóm, ami nem esik ki a fülemből futás közben és évek óta nem élveztem annyira a kocogást, mint tegnap! -
inf3rno
nagyúr
Én csak azt mondom, amit tapasztaltam. Már harmadszor adtam le 10+kg-ot sporttal, és nem nagyon néztem semmit. Elképzelhető, hogy mellette kevesebbet ettem, vagy kevesebb kalóriát vittem be, de nem figyeltem rá egyáltalán, így alakult. Idén 80-ról 72-ig mentem le sporttal, ma 68-al kezdődik a súly, és ezt a részét már azért fogytam, mert egy hónapja jóval kevesebbet eszem. Olyan nagyon nem is volt cél itt már a fogyás, egyszerűen csak most így érzem jól magam. Nem tudom meddig fogok még lemenni, 60 alá biztosan nem szeretnék, meg az már komoly izomvesztéssel is járna.
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
Ugyanígy étkezek, mint Te 07:00, 10:00, 13:00, 15:00, 18:00, 20:00 x 500 kcal. Tehát 3000-3500 körül tartom a 103 kg ot Félig odafigyelek, de ha finomságot kívánunk akkor azt test jelzésnek veszem és ugye Tom mindig kiemeli, hogy arra bizony figyelni kell A dupla visszatöltés híve vagyok, mert akkor véletlenül sem futunk bele remegésbe
-
tomcica
Topikgazda
Hat manapsag mar csak kruzolok,de regen egy 10 x 400m (57-62s koze avg 60) 200-300m kocogassal azert szep szamokat mutathatott az oreg edzom meg csak ordibalt,hogy : "lassitsd,lassitsd..." 6-7db utan mar nem kellett kiabalnia,ereztem,hogy miert mondta
Ez meg az az ido volt,anno 1993-1994,amikor meg nem volt GPS es Stryd,sot ora se volt rajtam.Ott allt az edzo a palya szelen es beorditotta a koroketThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Ezen gondolkoztunk a minap is, hogy hol vannak a maratonisták, félmaratonisták? Miközben ultra távokon meg világszínvonalú futóink (sőt ironmanjeink) vannak.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
veterán
ez valoban erdekes tema, gondolkodom meg rajta. de azert maratonfutasban eleg konnyu a vilagszinvonalat definialni, 2:05 az mar az, 2:20 meg egy eros kettes fole. mig ultrafutasban ezek nem adottak, mindig valtozik a palya, kismillio korulmeny kozbeszolhat, es a mezony sem eros annyira. szvsz konnyebb kiemelkedot alkotni ultrazasban, terepultrazasban mint maratonon.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
A vicc,hogy itt szerbiaban jelenleg 2:20 ala senki nem futja akire emlekszem (vele futottam 3000m-en,meg amikor felkeszulesre eljott ide Zentara edzesen is) Jan Bensa 1:02:11-es felmaratonnal 1998-ban a felmaraton VB-n a 20.ik helyre volt akkor eleg. Erdekes,hogy a maratonja "csak" 2:14:10 volt.
Igaz Bensa kozeptavos futo volt elete legnagyobb reszeben 3000m es 5000m. Szoval onnan mar felmaratonig is munka volt megcsinalni az edzesmunkat.Maratonig meg mar nem is gyozte.Az O sebessegevel az 1:02 alja az 2:08-09-es maratont is adhatna.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sherlock82
senior tag
Egyesült Államokban az egyetemeken kb mindenki sportol valamit. Annyi lehetőség van a sportok tekintetében, hogy mi azt elsem tudjuk képzelni.
Ettől függetlenül nagyon keveseknek adatik meg hogy profi sportoló legyen ( NBA, NFL, MLS stb.. ) viszont ha kis affinitása is van a dologhoz és érdekli a jövője simán megtud élni a sportból.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
tomcica
Topikgazda
Edzes elott esetleg egy eros fekete kave,ugy natur. Foleg,ha a delutani sziesztabol megyek ki rombolni,na akkor eletet ment
Edzes utani visszatoltes na az fontosabb (oda mehet a feherje,glutamin,BCAA)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
Majd ha elfogyik a családi kiszeralésű Hot Blood Hardcore, akkor talán meglesem a Scitec Ami-NO Xpress -t. Bár az más, alapból edzés közbeni. Nekem néha az elindulással van baj.
A Biotech Pure Whey, biztos jó csak annyi baj van vele hogy 100g ban valójában 73-76g fehérje van.
Én nem szoktam jelenleg fogyasztani, viszont valószínűleg Nutrend 100% Beef Protein lesz, amiben már 100 g ban 88g az arány. Ráadásul nem sokkal drágább igaz nincs csak 900g-os kiszerelés belőle, meg csak két fajta íz van.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
inf3rno
nagyúr
Nem. Nincs igazán más tünet, csak általános gyengeség, meg ha hirtelen állok fel, akkor megszédülök. Pulzus is nagyjából rendben, 70-80 között mértem most ülve, bár inkább 60-70 között szokott lenni régebben. Vérnyomás 110-120 között. Van egy kis gyulladásom, áll ki egy csontszilánk az ínyemből, de nem vészes. Jövő héten néz rá a szájsebész.
Én szerintem inkább az a gond, hogy nem eszek egész nap, mert nincs időm, aztán ilyen este 6-ra már rendesen megéhezek, de ilyenkor meg már nem tudok, meg nem is akarok annyit zabálni, hogy bepótoljam, inkább csak a fehérjére, mint az energiára szoktam koncentrálni, hogy ne legyen nagy izomvesztés, bár most májkrémes kifli meg cantuccini volt a menü mangó lével és kávéval a szokásos konzerv halas tésztás valami helyett. Egy hónap alatt mozgás nélkül lement így 4kg. Az emésztőrendszerem lájkolja, mert sosincs kb. túlterhelve, energiában viszont ez messze nem elég. Majd egy idő után úgyis beáll a testsúly, vagy ha nem, akkor elkezdek jobban odafigyelni. Gimis koromban voltam 57kg hasonló súllyal, most 68 vagyok valamivel több izommal, úgyhogy még bőven van mozgástér. Olyan 63-65-nél majd elgondolkodok rajta, hogy hova tovább, ha addig lemegy. A végén még futó testalkatom lesz.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ja ha úgy vesszük. Vagy ez a napi egyszeri étkezéses mittoménmi diéta. Csak annyi a különbség, hogy általában nem vagyok éhes, vagy ha igen, akkor kb. 5 perc alatt elmúlik, amíg átgondolom, hogy mit ennék. Szerintem azért ez változni fog. Most egy ideje megint nem futok. Majd a szájsebészet után újra kezdem, aztán akkor kaja is kelleni fog mellé.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
-
inf3rno
nagyúr
Most nincs időm megnézni, de az igazán fontos, hogy mennyire vágja le mozgóátlaggal a csúcsokat és hogy mennyi a késése egy mellkaspánthoz képest, ami azonnali értéket ad. Olyan 5 másodperc késés, ami még belefér, ha sprinthez, fokozóhoz, stb. is akarom használni, már pedig akarom. Azt hiszem néztem már egy régebbi Whoop-ot, és annál ilyen 10-15 másodperc körül volt a késés, azért engedtem el. Nem tudom ennél az újnál sikerült e faragni belőle.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- A PC-ből az asztalunkra is kilép a Noctua
- Újra kiadták a Redmi Pad Prót
- Samsung LCD és LED TV-k
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen Android TV boxot vegyek?
- Elhozná az olcsó önvezető autók korát az Xpeng
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Parfüm topik
- Házimozi belépő szinten
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen