-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #80405 üzenetére
Egyszer futottam 3:59-et 1500-on,vajdasagi felnott elso helyre eleg is volt,az orszagoson 3:47-el nyertek,kozepmezony 3:52 kornyke volt,a vegen kullogtunk ezzel a teljesitmennyel paran.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #80397 üzenetére
tisn, stefY: ideje komolyan vennem ezt a fórumot, mert lemaradok az elvárásoktól. 100m 9s + 10k 140 bpm 4:15-ön Amúgy meglepett a Pega38 GTX mennyire jó pörgetni benne a vizes rekortán pályán. Jó kis cipő az is!
Az 1k-n 3:32 körül akartam futni, de 400m környékén kiengedett a gázkar, a végén meg már nem tudtam behozni a hátrányt, ahhoz túl rövid az 1k. Jó lenne ezt 5k-n kitartani és 20:00 alá beférni...
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz stefyY #80465 üzenetére
Elvileg nekem is a kedd a 9k-s gyors nap 🙂 bár a szombat nálam interval ami nem tudom gyors napnak számít-e 🤔
Ma viszont nem érzem, hogy futnom kéne pedig ma lenne a hosszú 14k Z3 157bpm körül.
A "mini Tom edzésterv" jól működött ...kár volt belepiszkálnom[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz stefyY #80467 üzenetére
Meg hááát 😃 bár én 8-9óra között szoktam, te pedig hajnalban 😃 Mondjuk a szigeten (duna parton) én is szivesebben futnám mint itt a marhatelep mellett, aminak bukéjáról még nem döntöttem el, hogy turbóz vagy inkább visszavet 🤣
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#64052736
törölt tag
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #80517 üzenetére
Ez amúgy hatalmas volt! Mehet az 1-es hsz-be
"Ez azért van, mert a meleg hatására vetemedik a földfelszín, de ezt a műholdak nem tudják értelmezni, ezért tart tovább ugyanaz a táv."
[ Stefyynal Geographic; 1982. októberi szám ] Ezt már fel se használhatja senki, én is megjelöltem a forrást Amúgy már értem miért van az, hogy 03:30 a tempóm, de a strava csak 04:50-nek mutatjaEngem és a feleségem is leterített a gyerekektől a torok vircsiiii Energiaszintem kb. -20%-on áll. Természetesen nem érinti a holnapi 85%-os edzést. Az edzésmunkát el kell végezni!
Ui.: megjöttek az akciós elektrolit pezsgőtabletták. Megy bele 5g glutamin és futás közben beküldöm éhgyomorra. Meglátjuk mit dob rá a Bale ( ha már szójáték )
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz stefyY #80558 üzenetére
Óoooh nekem elég ha mostantól mindig a leélt éveim számával stimmel Bakker, ma új ösvényen futottam és olyan dagonyába léptem, hogy szó szerint bokáig lettem sáros...a HR adatoknál látszik is, hogy hol anyáztam piszkosul emiatt....van némi felugrás ott 🤣
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #80580 üzenetére
Gyere-gyere,vasarnap 8:00 stadion,laza csurgas,meg lesz Viktornak egy kis labebreszto 5x3perc @160-165bpm (amit ad a szervezete,kb 4:40-es iram igy saccra).
Annyira igenyled futhatunk valamit 3:45-on hogy erezd a szelet az arcodbaSzegeny az utolso 6oras ota melyrepulesben van,voltak gondjai alhas,verkep stb. vegre kezd megjonni a kedve ujra futni kb fel ev utan
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz stefyY #80607 üzenetére
fogalmam sincs milyen a kinvara kb 2014 óta futogatok, azóta csak nike cipőim voltak. lunaracer 3, lunar flyknit, lunartempo 2, pega 34, 35, 38, zoom fly, wildhorse 4, wildhorse 8. azt hiszem ez a teljes lista
ezen túl volt valamilyen asicsom és ennyi. nem szeretem bonyolítani.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
Hi!King
őstag
válasz stefyY #80622 üzenetére
Nekem volt KD Plusom, és nemrég vettem egy KD500-at 15 ezerért kiárusítva (nyilván mi más, mint a rikító piros, mert ebből maradt nekik :-)), ezek egymás utódjai, gyakorlatilag ugyanaz a kettő. Nekem az eddigi cipőim közül a második legjobbak ezek, egyedül a Kinvara-t mondanám még jobbnak, igaz Aesicsem még nem volt, csak egyszer próbáltam egy modellt, de az nagyon nem jött be.
Igazából nagyon jó a csillapítása (jobb mint a Pega 38-nak vagy a Saucony Ride ISO 2-nek volt), kényelmes, és mégis viszonylag könnyű (szemben a Kiprun Long-al).
Az új Kiprunokkal, 800, 900, stb., viszont nem volt még tapasztalatom, illetve egyelőre drágállom is, kicsit szoknom kell az árakat (úgy általában, nem csak Decathlonban), bár valószínűleg a jövőben is akkor veszek, ha valahol kiárusítás van.
Egyébként a futás baromi olcsó egy sport még akkor is, ha mindig 50 ezer felett vennék cipőket, bezzeg túrázásra és mostanában sziklamászásra rengeteget otthagyok, az elmúlt években brutális összegeket költettem, futásra meg alig.
@bandus
Valahogy nekem azelőtt hogy elkezdtem Nike meg Saucony cipőket is venni, az a kép volt a szememben, hogy a Nike egy nagyon kommersz márka, amelyik gyárt jó futócipőket is, a Saucony meg egy kategóriával felette van, valamiféle csúcsmárka futóknak. Azóta sokat árnyalódott a képem, és csak online rendelésnél ragaszkodok bizonyos márkákhoz, amelyekből tudom biztosan a méretemet (majdnem mindenből 46, Saucony meg fura módon 46.5).[ Szerkesztve ]
-
ladybug
őstag
válasz stefyY #80663 üzenetére
Aha, értem.
Péter erre úgy reagál, hogy csak azért mond ilyeneket, hogy érezzem a törődést. Valószínű te is így gondoltad.A VO2 Max-od irtó király! Gratula a teljesítményhez.
[ Szerkesztve ]
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
Studi
addikt
válasz stefyY #80655 üzenetére
Elírtam persze, 28,5 a 13-as Kinvara. Ez a trend, emelkednek a gyors cipők is. Persze ettől még nem feltétlen fog felpuhulni. Az Adidas Takumi Sennél is szembeötlő a különbség, a 8-as nagyon magas, az előtt levők kifejezetten racing flat stílusúak. Ennek ellenére a TS8 sem puha, sőt, kifejezetten határozottat rúg az ember lábán.
Ezért írtam amúgy, hogy a Sinister lesz az új Kinvara, most 6mm-el alacsonyabb.
-
-
-
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #80845 üzenetére
Ne sírj.
Már én kiköltekeztem magam, 56 rugó mínusz....
Vettem egy Saucony Endorphin Pro 2 -t. 43 méretet, még maradt 44 44.5 46 egy-egy darabok. Igaz nem olcsó, de legalább tudom milyen cipellő. No meg a 20 alatti áron vásárolt egy-egy darab bontatlan Rebel V2 illetve Kinvara 12 van a háznál.A hirdetéseim közötti árból még mindíg -10% a topik lakóknak.
Kell a pénz hárdverre az ősszel... Télen már új videókártyával szeretném fűteni a lábszáram környezetét.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #80984 üzenetére
Ha alapozol es hosszabb ideig nem erinted a max pulzust (3-4heten at) akkr kepes akar 5 utest is esni persze az egesz tartomany elmozdul ha jol csinalod,ergo a reggeli ebredesi is alacsonyabb.
A jo hir,hogy a felso tartomanyt 4-6het alatt ki lehet elezni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #80990 üzenetére
Egy ideig megmarad az also is ezt az ablakot kell a forma igazitashoz kihasznalni...van egy pont ahol a nagy aerob alap meg teljesen megvan,de az elezes mar kitolja a maxot (a regi helyere). Egyeni dolog nagyon....utana szetesik egyik iranyba mindig. Vagy lassul a felso pulzussal futott tempo,vagy "elkopik" az alap.
4-6hettol tovabb kar elezni,van akinek 2-4het is eleg...sot van akinek 1-2 formaba hozo verseny.Ki kell tapasztalni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz stefyY #80990 üzenetére
egen, igenyli ezt a test nembaj, van sok kut, szenvedunk egyet. mondjuk mar a nyugalminpulzusom is 70 koruli ma reggel, igy remek lesz ez a futas... bar mas 10 kilometereket fut ilyen pulzuson, szoval nem lesz baj
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen