-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Aristeus
#32862
üzenetére
Ha jol remlik Jim egyetemi evek alatt kozeptavon 4:03-as merfoldet futott.Az 5km-n 13teteje 14perc alja,3perces ezreken szinte a savkuszobon vam,na most a 3.30-as iram biztos full aerob neki,a 150-160-as pulzus melle teljesen normalis.Ez a steady state napi sebessege,ettol lassabban akkor futhat ha regeneralot csinal,ha pedig kuszob(tolot)-tempot csinal akkor tuti feljebb kapja 3.00 kornyekere,habar az ultrakra kevesebb olyan eles kell,tobb aerob mennyiseg (back-to-back,komoly szinttel stb.)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Aristeus
#32862
üzenetére
Nézem közben, hogy mindezt 150 körüli pulzussall. Mondjuk látszik a grafikonon, hogy hibás a ketyere, amivel méri, hirtelen viszonylag nagy ugrások vannak benne úgy, hogy a pace nem nagyon változik, meg komolyabb emelkedő sem jön olyankor, de akkor is durva.
Buliban hasznos! =]
Durván tolja. Lesz majd online közvetítése ennek a versenynek?Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo RC - drón szett új állapotban - Garanciával
- DJI Air 2s FMC (Fly More Combo) drón - 5 akkumulátor, koffer
- FEELWORLD WPC215 Hordozható rendezői monitor 1000nit fényerővel + SmallRig VB212 V mount akku.
- DJI Mini 4 pro RC2 drón
- DJI Air 2s FMC (Fly More Combo) drón szett - 5,4k video, 1" SONY CMOS (2S4)
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest