Aktív témák
-
#49665
brownus
veterán
God Vazzeg
#49664
brownus
veterán
válasz
God Vazzeg
#49664
üzenetére
sry a hüje kérdésért, az oké, hogy a gyomrunk tágul, de tud a belünk is? ott már csak "átmegy" a bevitt étel.... nem marad ott annyi ideig, hogy táguljon, nem?
-
#49411
brownus
veterán
God Vazzeg
#49410
brownus
veterán
válasz
God Vazzeg
#49410
üzenetére
lehet, hogy vas hiánya van?
-
brownus
veterán
válasz
macikos
#49254
üzenetére
köszi,
jaja, 4:55nél van, összekombinált két dolgot. az megy oldalsó hasizomra is sztem, meg az utána következő gyakorlat is jó lehet arra.
eszembe jutott egy gyarkolat, hogy oldalt fekve könyökölsz, és csak kitartod magad egyenesen, max egy picit belengeted magad fel-le irányba, lassan. -
brownus
veterán
válasz
Vandit.
#49236
üzenetére
sunáznám a hajnit:d
jó volt az a hátas cikk is. és jut eszembe, - bár lehet ő is fog mondani tippeket csak még nem járok annál a cikknél - oldalsó hasizmot milyen gyakorlattal lehet erősíteni? én csak azt a forgós tányért szoktam használni... meg felülésnél jobb-ballra fordulást szoktam csinálni.
-
#48856
brownus
veterán
marcus.fenix
#48854
brownus
veterán
válasz
marcus.fenix
#48854
üzenetére
megvilágosodtál
most már clear vagy:dén is így vagyok vele, nálam nem az a cél, hogy baszott nagy darab legyek, egy puffancs. mert a nagy átlagnak soha sem sikerül úgy a szálkásítás ahogy szeretné, ezért mindig tömegelnek... (lol) az sokkal könnyebb...
a lényeg, hogy mozgok, és nagyon pörgős edzéseket csinálok, 45-50 perc az egész... meg én erőszint növelésre és kitartásra edzek. ez furán hangzik, hogy kitartásra -> kitartóbb, strapa bíróbb... -
-
#48000
brownus
veterán
God Vazzeg
#47994
brownus
veterán
válasz
God Vazzeg
#47994
üzenetére
a pihenőnapokon meg ezt: l-lysine
muszáj volt még vmit rendelni, mert 10k felett ingyenes csak a házhoz szállítás, miért nincs boltjuk?
-
#47847
brownus
veterán
God Vazzeg
#47844
brownus
veterán
válasz
God Vazzeg
#47844
üzenetére
lol
-
-
brownus
veterán
-
brownus
veterán
köszi!
-
brownus
veterán
-
brownus
veterán
válasz
dunkel
#41541
üzenetére
félreértettél, én jól kajálok. bár sztem néha kevés, mint írtam néha szédelgek... de nekem nem célom egy 50es kar mondjuk. más a cél. én a formára megyek
Nektek viszont kell a kieg, mert megisztok egy turmixot ami felér 20 grill csirkével
így értettem, kicsit sarkítva a dolgot.(#41544) Atomgeszi, igen. kicsit furcsa volt az elején de már megszoktam
-
brownus
veterán
válasz
penene
#41540
üzenetére
ha vki elhízik mint disznó tuti, hogy sokat kajál.
a héten eldöntöttem, hogy elkezdek megint súlyzózni. már amennyibe kerül amiatt is bűn lenne nem lejárni a helyre
sőt már az év elején elkezdtem járni, aztán a április-május kimaradt mert fájt a hátam...nem röhög! -> mióta fittball-van a seggem alatt a melóhelyen nem fáj
-
#41539
brownus
veterán
God Vazzeg
#41536
brownus
veterán
válasz
God Vazzeg
#41536
üzenetére
csak a test súlyra értettem. tehát az alap 64 kg felment (nem tudom hogy fogalmazzak) nettó, valódi 80 kg-ra. és feltételezzük, hogy a gyúrás után is mozogsz. tehát nem lustulsz be akkor tartod is. ez nem rossz sztem.
én 4 év alatt kábé 16 kg szedtem fel, most vagyok 72kg. de én nem vagyok elkötelezett híve a testépítésnek én csak úgy csinálgatom mikor kedvem van. ami rendszeres edzés maradt az az úszás.azért kérdeztem, mert azt számolgatom, hogy kiegek nélkül mire jutna az ember, de fizikai képtelenség lenne annyit kajálni, hogy ne kelljen valami plusz. meg mennyi az a tömeg veszteség ha abba hagyja az ember.
meg mostanában néha szédelgek, szerintem nem elég a kajabevitel.... kéne legalább volumass20 vagy 30 vagy mi is a neve... vagy valami fehérje cucc
anyám, ezt láttátok már? barbie guerra
csekkoljátok a képeket is -
#41533
brownus
veterán
God Vazzeg
#41532
brownus
veterán
válasz
God Vazzeg
#41532
üzenetére
tegyük fel, nem járnál le minden héten többször a vasak közé, de persze rendszeresen sportolnál valamit. és nem ennél kiegészítő cuccokat, hanem csak rendesen kajálnál azért odafigyelve, mit mivel mikor... mennyire mennél vissza?
-
#41527
brownus
veterán
God Vazzeg
#41521
brownus
veterán
válasz
God Vazzeg
#41521
üzenetére
Gyógyszertáriak felejtősek! miért?
-
-
brownus
veterán
ehh, komolytalan egy topik ez itt kérem
ha úgy lenne ahogy Te mondod, akkor miért van ennyi allergiás magyarországon? mert nincs rá gyógyszer, vagy ha van annak meg olyan mellékhatásai vannak, hogy.......
sok ember immunrendszert erősít vitaminnal/gyógyszerrel mégis mindenki allergiás marad. valahogy nem csökken a számuk...
-
-
brownus
veterán
akkor jó
én a környezetemben lévő embereket figyelem, és nem sok ilyen van... igaz nem is mozognak.(#41061) glutamin, csak eszembe jutott egy régi sztori, mikor a teremben mesélte egy nagydarab fickó a haverjának hogy nem megy a szarás. sok húst eszik, meg issza liter számba a fehérje cuccokat, meg kitudja mit. aztán a spanja felhomályosította, hogy akkor talán ez lehet a baj...
-
brownus
veterán
Ti abból indultok ki, hogy nyomjátok befele a rengeteg fehérjét, meg mittodoménmégmit...
szerinted kinek a szervezete van jobban terhelve? Ti arra gyúrtok, hogy nagyok és izmosak legyetek.
Meg hagyjuk el a húst és tojást és megerősödik az immunrendszer? ez így azért erős túlzás. de én azt tapasztaltam magamon, ha mértékkel fogyasztok húst, többnyire fehér húst és sok zöldséget/gyümölcsöt eszem akkor frissebb vagyok, kevesebb alvás elég mert a szervezetemnek nem kell annyit dolgoznia a bevitt táplálékkal. kevesebb tisztítani és kilökni való lesz így. de mondom, én nem tömeget növelek!
egy hülye példa és sarkítok is: egyél egy hétig csak húst, a végén már szarni se fogsz tudni. egyél egy hétig csak zöldséget és gyümölcsöt, úgy fog menni a szarás, hogy még le se ültél és már kint is van:d
nem tudom, erre gondoltatok-e már, de Nektek akik sokkal jobban terhelitek a szervezeteteket szoktatok havonta egy nap csak folyadékot inni? vagy csak gyümölcsöt enni? vagy vmi ilyesmit csinálni ami szó szerint kimossa a beleket?
-
brownus
veterán
de nem is a testépítőknek szól az az írás.
ezt soha nem értettem meg, hogy a húsevőknek ez miért fáj?? miért nem tudjátok elfogadni, hogy vannak akik nem esznek húst? (nem vagyok vega)
"A hús és tojás időleges, vagy végleges elhagyásával különböző krónikus, heveny betegségek tűnnek el nyomtalanul: bőrbetegségek, allergia, asztma szűnik meg minden átmenet nélkül." - a tüneteket enyhítheti, segít is, de a felsorolt betegségek mind-mind lelki eredetűek. -
#41047
brownus
veterán
Borify Péter
#41046
brownus
veterán
válasz
Borify Péter
#41046
üzenetére
itt is van pár hasznos tanács:
http://astoriafitness.blog.hu/2009/03/03/hogyan_ne_egjunk_be_a_zsiregetesselhttp://astoriafitness.blog.hu/2009/02/10/organikus_taplalkozas, meg úgy általában jó ez a blog
-
brownus
veterán
pince kondi - 1k/hó
-
brownus
veterán
válasz
CarajoEsp
#36876
üzenetére
évek óta rendszeresen mozgok, bringával járok tavasztól-őszig munkába, stb...
de úgy látszik ez nekem nem elég. jobban oda kell figyelnem erre a testrészre, és még többet sportolnomnapi 8 óra a gép előtt a melóban, otthon átlagosan 2 óra! ez 10/24, a maradék 14 órából átlagosan 7-8 óra alvásra megy el, marad 4 óra, ezt a 4 órát mozgásra kéne fordítani minden nap! én meg heti 2x vagy 3x mozgok csak... ez édeskevés. ilyenkor irigylem azokat akiknek van egy kis kertjük és kint lehetnek munka után egy picit a levegőn
-
-
-
brownus
veterán
válasz
penene
#36859
üzenetére
és hogy melegítsek be? pl. elég ha ugrókötelezek/ugrálok 1-2 percet, meg pár törzskörzés?
az egész nem több 10 percnél, addig szoktam csinálni míg az utolsó felülésnél már megszakadok;) /kb két hete csinálom/gondolom a gerincoszlop melletti izom miatt se ártana egy kis bemelegítés.
találtam egy ilyet:Feszes, formás has, nem ír bemelegítésről...(#36860) God Vazzeg, Te miket csinálsz hasra?
-
brownus
veterán
Arnold Pumping Iron funny clip
(#33908) glutamin, edzés után banánt, minden nap egy alma ebéd után.
esténként mikor-mit: körte, narancs, mandarin, évszak gyümölcseit... -
brownus
veterán
válasz
Boxer001
#33503
üzenetére
favágás. az a férfi munka, nem holmi vasakat simogatni
de én se melegítettem be az előbb és érzem a derekam...
C.L.A. erről van valamelyikőtöknek tapasztalása? elakarom kezdeni a szedését, mert az a kis zsír a mellemről, hasamról nem akar eltűnni és anyám ezt ajánlotta. gyorsítja a zsírégetést és talán az izom növekedést is.
-
brownus
veterán
a gyógyszertől hízott el, amit egy hónapja hagyott abba, szóval fogyás az elsődleges.
pl. szénhidrátot már alig eszünk, amikor csak tehetem barna rizst főzünk, hajdinát, ilyesmiket. meg csak durum tésztát használunk (nemtomez jobb-e mint a sima tészta),
kenyeret csak magvasat és teljes kiőrlésűt veszünk. szóval egészségesen táplálkozunk, csak többször kellene keveset. az időbeosztást kell optimalizálni... -
brownus
veterán
igen azaz, egy órán át tekernek mindenféle testhelyzetben
a kaja az probléma, tudom, mert reggelire semmit nem eszik, délben ebéd, aztán amikor hazaér a melóhelyről este 6-7 körül vacsorázik. előfordul, hogy később.és az, hogy változtasson az étkezési szokásain az lehetetlen, sajnos.
majd, először szokjon rá a rendszeres mozgásra. (a linkeket elmentettem;) )sztem marad ez a rubint féle 20perc/nap. aztán félév múlva meglássuk!?
Vandit., az nem jó mert én ahhoz kevés vagyok tudásilag, hogy én mutassam mit, hogy és hányszor csináljon. (ne nagyobb legyen, zsír égetés kell!) egyedül meg ne emelgessen súlyokat, valami rosszul rögzül az nem jó, meg a rosszabbik esetben valami sérülést is szerez, ezért gondoltam egy videóra.
-
brownus
veterán
hi,
mivel itt nincsenek csajok, a barátnőitek mit csinálnak fogyás céljából? most lekaptam gyorsan Zsunak, egy ilyet: Rubint.Reka.Napi.20.perc.onmagadert. (ezt találtam csak a gigán...), tudnátok ajánlani jobbat vagy mást? vagy mindegy mit csinál csak következetes legyen és ne hagyja abba 1 hónap után, igaz?
a héten már a 6. alkalommal megy spinningelni, aminek örülök, de az sztem kevés. ezért rávettem, hogy még heti 2x csináljon valamit.
-
#10931
brownus
veterán
God Vazzeg
#10927
brownus
veterán
válasz
God Vazzeg
#10927
üzenetére
aztán tegyük fel, elfogynak a porok, az összes a világon!
és megint összementek...
hmmm, önimádó hedonisták vagytok -
brownus
veterán
válasz
Integra
#10910
üzenetére
nem járok terembe. ez az én parám/hülyeségem; kb 2-3 éve kiugrott a jobb vállam reccsent egy kurva nagyot, azóta is kattog, és azóta nem voltam. nem szeretem az ilyen kötött mozgásos dolgokat. otthon súlyzozom, van egy bordásfalam, meg húzódzkodóm. meg járok úszni heti 2x. a baj az, hogy a tavalyi évet nagyon ellustálkodtam, meg is látszik rajtam
ha formába jöttem, akkor tervezek pár hónapos kettlebellt, aztán azt is otthon fogom csinálni. km-et is szeretném... de ennyi mindenre most nincs pénzem sajna
-
brownus
veterán
válasz
Integra
#10902
üzenetére
erre gondoltam én is, hogy nem lehet bírni normál kajálással...
én szép lassan növögetek, 1 éve 65kg votlam + - 1kg, most vagyok 70-72kg, e két érték között mozgok. viszont a hasamon van egy kis zsír, azt egyszerűen nem bírom onnan eltüntetni. meg a mellemre is ment egy kevés
valamit nem jól csinálok... lehet, hogy sok szénhidrátot kajálok. vagy ha itt a tavasz megyek futni...(#10901) P00By , én is azt mondom
-
brownus
veterán
válasz
Integra
#10899
üzenetére
hmm, bezzeg régen hogy mondtad, hogy nem fogsz sohase szedni ilyen kemikáliákat
én maradok a volumass 20nál
éljenfúj, ezeket a phinákat nézzétek: nekem nem jön be ha ilyen eres a karjuk... a popsijuk jó lehet
ps. nagyon gizdák, kéne rájuk 10kg minimum
-
brownus
veterán
most már clear vagy:d
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
nem macikos - hanem pufikos 
nem pufi test...
"...csak sittesen felsőtestre...."
Aktív témák
- Playstation 4 Pro 7216B 2db gyári kontroller
- Philips Hue Play Gradient Lightstrip White and Color Ambiance LED szalag 65-75" TV háttérfény
- Dell Inspiron 15 3520 - 15.6"FHD IPS - i7-1255U - 8GB - 512GB - Win11 - MAGYAR - 1,5 év garancia
- GIGABYTE RTX 5060 8GB GDDR7 GAMING OC - Gari 2027.06.26. -ig - Eladó!
- 27% - Crucial 96GB (2x48GB) DDR5 5600MHz CT48G56C46S5 Notebook RAM!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14600KF 16/32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Dell XPS 13 9300 i7-1065G7 8GB 1000GB FHD+ 500nit! 1 év garancia
- Apple iPhone 17 Pro 256GB Bontatlan Független Összes Szín / 27% áfás ár INGYENES SZÁLLÍTÁS
- 27% ÁFÁS DELL Alienware 16X Aurora Ultra 7 / RTX 5060 Részletfizetés megoldható. Beszámítás van.
- Xiaomi 12T 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest