Aktív témák
-
-
Snoop-y
veterán
válasz
Woodslave
#33196
üzenetére
Ha így belendülsz az semmiben nem különbözik attól, hogy fogod a rudat és felugrasz addig a pontig amíg át nem tudod tolni magad.
Ez a power ( igaz gyűrűn csinálja de nem forgatja el ) Klikk
A célom az, hogy ne technikából legyen megoldva mert az kislányoknak való mint a játszótéren ugráló repperek
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Snoop-y
veterán
válasz
Woodslave
#33190
üzenetére
Azért ér többet mert izomból el kell magad nyomni a rúdtól, hogy elférj mögötte és addig meg kell tartani a testedet. Pont az a nehéz ebben a gyakorlatban, hogy megváltozik a szög ahogy az erőt kifejted. nem húznod kell hanem egy ponton megtartani és utána tolni.
Ha átlendülsz akkor nem sokban különbözik egy normál húzódzkodástól illetve tolódzkodástól. -
Snoop-y
veterán
válasz
Boxer001
#33188
üzenetére
Közel mi?
A felhúzott lábnak kb semmi jelentősége nincs. Nyújtott vagy felhúzott lábbal sem tudom rendesen még megcsinálni.
Erőből viszont nagyon kevesen csinálják meg ahogy láttam. Majdnem mindenki hintázik és úgy lendül fel. Nem mondom, hogy úgy könnyű de ha csak izomból felhúzod magad és áttolod szerintem az kb 10x annyit ér mint himbálva
-
Snoop-y
veterán
válasz
Fred23
#31443
üzenetére
Nem rossz de a húzódzkodásban van még mit fejlődni bőven ( ne aggódj nekem is van még )
Tolódzkodásban én kombinálni szoktam. Nekem 30 kilóval 10 ismétlés megy. Jelenleg 69Kg vagyok. Férne rám még izom bőven de most nem foglalkozom a tömegeléssel mert a kurva muscle up-ot még így sem tudom megcsinálni
-
Snoop-y
veterán
válasz
Fred23
#31433
üzenetére
"Nekem inkább az a Hannibal-forma kell"
A forma egy dolog de amit az a csávó művel az nagyon durva.
Ha az a szintű erő is kell akkor felejtsd el a csigás hátgépet meg a tricepszezek kézi súlyzóval. Tolódzkodás, húzódzkodás hátra karra + súllyal stb.
Ha sorozatban meg tudsz csinálni 20-30 húzódzkodást akkor már középszar formád leszHa csak a forma kell azt előbb eléred mert kb közepes natural testépítő ( ami a felsőtestét illeti ) Lábát azt nem láttam valószínűleg nincs is neki
-
Snoop-y
veterán
válasz
Woodslave
#31421
üzenetére
Faszom még mindig a muscle up-ot gyakorolom
Kegyetlen nehéz. Legutoljára karonként koncentrált húzódzkodásokat csináltam illetve próbáltam állásból felrugaszkodva megcsinálni a kibebaszott átlendülést. Már nem sok hiányzik hozzá
Sose voltam egy fedett figura de most kifejezetten úgy néz már ki a kezem mint egy anatómia tanszéki bábunak. Minden erem külön látszik lassan már a vállamon isSzerintem mire ezt a gyakorlatot meg bírom csinálni erőből és nem fellendülve ahogyan "sokan" csinálják a videókon addigra átváltozok valami sziklamászóvá.
-
#31390
Snoop-y
veterán
BÁ Nutrition
#31388
Snoop-y
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#31388
üzenetére
Az biztos, hogy van. Különben nem a kórházba viszik meccs végén...
-
#31385
Snoop-y
veterán
Terminator17
#31347
Snoop-y
veterán
válasz
Terminator17
#31347
üzenetére
Ez olyan kancsi pro forma
Nincs vele semmi probléma szerintem. -
#30985
Snoop-y
veterán
God Vazzeg
#30983
Snoop-y
veterán
válasz
God Vazzeg
#30983
üzenetére
Akkor például hasznos tud lenni
-
-
Snoop-y
veterán
-
Snoop-y
veterán
Jehh. Kicsit benézek mi van itt
Muscle up gyakorlatban eljutottam oda, hogy ha egy segítő fogja a lábam akkor már át tudom magam fordítani. Brutális húzódzkodás és tolódzkodás edzéseket csinálok.
December van és még mindig nem tudom megcsinálni ezt a kibeba%+@tt gyakorlatot.
Szétbasz az ideg Beszéltem egy sráccal aki elkezdte ezt a gyakorlatot. Ő kb 4 hónap után feladta. Én azt érzem, hogy fejlődök mert sokkal könnyebben mennek a húzódzkodások és sokkal magasabbra is tudom magam felhúzni. -
#29230
Snoop-y
veterán
BÁ Nutrition
#29227
Snoop-y
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#29227
üzenetére
Egyetértünk
-
#29222
Snoop-y
veterán
runner 125
#29173
Snoop-y
veterán
válasz
runner 125
#29173
üzenetére
Az emos köcsögöket onnan lehet felismerni, hogy az egyik szemük sír a másik haj...
A fentebb linkelt két
meg no comment kategória
Az idióták véleményével meg nem kell foglalkozni bár engem is idegesített azért mindig mikor faszságokat magyaráztak és mégis ők voltak a menők. Rám is mondták anno a suliban, hogy mit bohóckodok meg járok varázslásra évek óta és biztos nem ér szart se. ( szerencsére nem vagyok kötekedős alkat de tornaórán az öltözőben azért rúgtam két combost az ajtófélfára olyan jó egészséges csattanóst, érdekes utána kuss volt egy darabig
) -
Snoop-y
veterán
válasz
kovsol
#29100
üzenetére
Változatosság kedvéért tegnap húzódzkodás meg húzódzkodás és a végére egy kicsit húzódzkodtam is
Úgy érzem megnyúltak a karjaim mint magilla gorillának
Húzódzkodás +10kg 6x12
Húzódzkodás - tolódzkodás kombináció 6x12 + sorozat végén tolódzkodás ( 6x 15 )
Húzódzkodás szélesen 6x10
Húzódzkodás szűken 6x10
Húzódzkodás szűken bicepszre 6x10
Húzódzkodás 1x 22 ( fogcsikorgatva és itt már nem volt őszinte a mosolyom )Muscle up gépen ( 30kg segítséggel + sorozat végén 6 tolódzkodás )
Kicsit készen vagyok minden porcikám fáj
-
Snoop-y
veterán
Gondoltam benézek picit
Guggolás már 75-el is megy ( 6 ismétlés )
A muscle up gyakorlástól meg majd szétszakadok ( decemberre remélem tényleg meglesz )
Amikor már nem bírom magam többször felhúzni akkor felkapaszkodok az állványra és megtámasztom rajta a lábam és úgy húzódzkodok még párat. Bizarr jelenség vagyok mostanában a konditeremben
Na viszlááááááááát
-
Snoop-y
veterán
válasz
penene
#27731
üzenetére
Gyakorlom nem kicsit. Mellemben meg a vállamban olyan izomlázam van, hogy meghalok
Normál húzódzkodásban is fejlődtem ettől a gyakorlattól mert extra szélesen is fel tudom magam teljesen húzni valamint a normál fogásszélességben a szegycsontommal megérintem a húzódzkodó rudat
Szóval kurva jó ez a gyakorlat szerintem. Ha majd 1-2-t meg bírok csinálni akkor várok még egy kis fellendülést. Úgy saccolom addigra normál húzódzkodásban menni fog a sorozatonkénti 30 ismétlés -
Snoop-y
veterán
válasz
Boxer001
#26692
üzenetére
Hehe én itt vagyok Márk meg nem. Mindenki vonja le a tanulságot
Kicsit sok dolog összejött jöttem mentem haladtam szabin voltam ilyesmi.
A muscle up helyesen kivitelezve meg már nagyon közel van
Átlendítés még segítséggel aztán onnan csinálok egy tolódzkodást onnan pedig teljesen állig leengedem magam és kitolom. Szóval már tényleg nem sok kell -
#26085
Snoop-y
veterán
God Vazzeg
#26081
Snoop-y
veterán
válasz
God Vazzeg
#26081
üzenetére
Nyilván egy normál pulcsi nem fog szétszakadni rajtam csak én passzosat szerettem volna. Abból meg nem találtam jót
-
Snoop-y
veterán
válasz
penene
#26069
üzenetére
Hát ja én is ezen gondolkodtam. Beleerőltettem magam egy derékban simulós pulcsiba. Addig nézegettem és feszítettem a tükörben amíg sikerült hónaljban a varrást szétszakítani
Most komolyan aki tényleg póver és klasszikus testépítő alkata van az milyen ruhákba tudja belegyömöszölni magát ha én a csoffadt testemmel is szenvedek? -
Snoop-y
veterán
Szombaton voltam edzeni.
Pihenten gyakorolgattam a muscle up-ot
Annyival ment jobban, hogy a felhúzás és átfordulásnál még alkalmaztam segítséget onnan viszont megcsináltam a tolódzkodás részét
Bazira izgulok már, hogy mikorra fogom tudni megcsinálni teljesen.más:
Voltam vásárolni. Ami vállban jó volt rám annál a derekamnál még befértem volna még egyszer. Még a karcsúsított fazonoknál is. Ami meg derékban rámsimult abba meg nem fértem bele fölül Hiába gnóm vagyok. Vagy csak hordó emberekre csinálnak rucit -
Snoop-y
veterán
válasz
laci06
#25828
üzenetére
Dehogy fáradok
hiszen akkor nem tudnék maximális terheléses sorozatot is végezni így nyilván nem fogom az első sorozatokkal teljesen kifárasztani magam. Így is viszonylag nagy erő állóképességgel rendelkezem az átlaghoz képest szóval azt külön nem fejlesztem 50-be 30-at is belenyomok 60-ba 20-at simán.
Hány kiló vagy amúgy? ( én most 69-70Kg között mozgok ) -
Snoop-y
veterán
Tegnap mellezés jól sikerült
50 1x16
60 1x 10
70 1x 8
80 1x6
80 1x4Ferde padon
40 1x10
50 1x10
55 1x8
50 1x8
40 1x12Aztán volt egy kis muscle up ( egész jól haladok bár a vállam a mellem és az alkarom nagyon érzem kezdem megszokni ) Decemberre az 1-2 ismétlés meglesz az tuti
-
Snoop-y
veterán
válasz
Polacheck
#25706
üzenetére
Hát nem tudom én szoktam túlmisztifikálni ezeket a dolgokat.
Nem vagyok egy nagy tápkieges. Arra szoktam figyelni mindössze , hogy lehetőleg olyan fehérjét vegyek amiben nincs cukor illetve nem ocsmány íze van + az állaga is jó nem kell szenvedni a shakeléssel, hogy nem oldódik. -
Snoop-y
veterán
válasz
macikos
#25691
üzenetére
Ha nagyon előredőlsz akkor jobban terheled a csöcsödet. Ha egyenesen engeded le magad akkor a karod nagyobb terhelést kap. Hátgépen bezzeg megy a tricepsz mi?
Ne légy kislány Maci. Toljad keményen és 10 ismétlésig meg se állj.
Érdekes nagyon, hogy csak ennyit bírsz
Mekkora karod van 50-es? -
Snoop-y
veterán
válasz
Woodslave
#25595
üzenetére
Csak arra vigyázni kell azért, hogy sok múlik a kivitelezésen. Én a csalós sorozatokat csak az utolsó 2 sorozatban végzem. Különben könnyen beidegződik, hogy csak rángatod fel magad. Tapasztalat sajnos
A teremben ahová járok a legtöbben csak rángatják magukat vagy széles bicepsz gyakorlatot végeznek hátazás helyett ( nem engedik le magukat csak addig míg a könyökük és a karjuk derékszöget zár be mintha nyakból nyomnának
)
Csodálkoznak, hogy nem fejlődnek. Nehéz gyakorlat de ha normálisan csinálja valaki akkor fél év alatt el lehet jutni nulláról a 10 ismétléses sorozathoz simán.Sajnos legtöbb embernél a guggolással együtt a húzódzkodás/tolódzkodás nemszeretem gyakorlat pedig az alapgyakorlatok közé tartozik és nagyon jó eredményeket lehet vele elérni.
-
Snoop-y
veterán
válasz
penene
#25585
üzenetére
Húzódzkodásnál a pihenő lehet 1-2 perc ( több ne legyen mert kihűlsz
)
Amivel lehet még sokat erősödni azok a negatív vagy csalós sorozatok. Ki hogy ismeri.
Pl ha már felhúzni magad nem tudod akkor fellépsz ameddig felhúznád magad és szép lassan kontrolláltan leengeded magad. Elég szadista művelet de nagyon hálás
Aztán a maradék energiáddal átmászol a hátgéphez és lehúzásokkal még szadizod picit ( kevés súly nagy ismétlésszám ) -
Snoop-y
veterán
Tegnapi guggolás űberfasza volt lassan be lehet iktatni a második 70-es sorozatot is mondjuk a végére az 1x10 helyett 2x8 aztán jöhet a vetkőző sorozat.
0Kg 1x20
20Kg 1x14
40Kg 1x10
50Kg 1x10
60Kg 1x10
70Kg 1x10Vetkőző sorozat ( pihenő nélkül )
70Kg 1x5
60Kg 1x9
50Kg 1x14
40Kg 1x18
20Kg 1x24Lábtoló és vádli is jól ment
Aztán picit gyakoroltam a muscle up-ot
Most nem variáltam 35Kg segítséggel csináltam végig ( 6x8 ) -
Snoop-y
veterán
válasz
brownus
#25468
üzenetére
Mondjuk lehet, hogy túl van erőltetve. Pl mikor súllyal húzódzkodom néha úgy bedurran a hátam, hogy nyomja a csigolyámat és olyan mintha a csontom fájna. Az izomlázzal aztán szépen el is múlik de addig ha megnyomom a gerincem mellett az izmot majd be szarok. Szerencsére már merev vagyok és nem érem el így nem tudom nyomogatni sem
( jó ez vicc volt még mindig átfordítom a vállamat ha kell 
) -
#25433
Snoop-y
veterán
BÁ Nutrition
#25430
Snoop-y
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#25430
üzenetére
Így van
-
Snoop-y
veterán
válasz
RockHaRD
#25253
üzenetére
Attól, hogy csipkelődünk még nem vagyunk bunkók hidd el.
Szerintem a topicra egyáltalán nem jellemző a hülyegyúrósok jelenléte. Bubáj is már tehenészik és nem gyúr január óta szóval ő meg már nem számít
Azt gondolom vágod, hogy nem te fogod megreformálni ezt a topicot mert neked ez az irányzat nem tetszikTémádhoz: Nem nagyon az mit jelent? Akkor fogytál? Amúgy meg a fogyás és a méretváltozás nem mutat egyenes arányosságot. Úgy is csökkenhet és nőhet a méreted, hogy súlyban ugyanannyi maradsz.
-
Snoop-y
veterán
válasz
RockHaRD
#25248
üzenetére
Ha valami bajod van írd meg ide.
Ez egy ilyen hangvételű topic gondolom beleolvastál ( már ha továbbjutottál az első hozzászóláson ) Az újoncokat mindig kicsit csipkedik. De ha értelmes kérdéseket teszel fel fogsz rá választ kapni valakitől úgy is. Lásd wood is írt neked. Valamelyik baltaarcnak mindig van rá energiája ne aggódj Az oltást meg tűrni kell és nem az óvóbácsihoz szaladgálni.
Ez nem kislány topic. Arra ott van a hogyan fényesítsem a vörös fülű harciteknőcöm páncélját?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Mekkora karod van 50-es?
)
)
Aktív témák
- Samsung Galaxy S25 Ultra - titán keret, acélos teljesítmény
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Posta, csomagküldés
- Bittorrent topik
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Dobja a kapszulát és 8000 mAh fölé lő a Honor kompaktja
- Gyúrósok ide!
- The Division 2 (PC, XO, PS4)
- Autós topik
- További aktív témák...
- ZBook Fury G8, i7-11850H, 32GB, RTX A2000, HP Garancia, Gyönyörű, HUN
- Corsair iCUE ELITE CPU Cooler LCD Display Upgrade Kit
- Lenovo Thinkpad E595 Ryzen 5 pro 3500U, Radeon Vega 8, 8-16GB RAM, SSD, jó akku, számla, gar
- Bomba ár! HP Dragonfly G4 i7-13G I 32GB I 512SSD I 13,5" FHD+ Touch I Cam I W11 I Garancia!
- Bomba ár! HP Elite Dragonfly Max i7-11G I 32GB I 512SSD I 13,3" FHD Touch I Cam I W11 I Garancia!
- Dobozos Új HP OmniBook 5 Flip 2-in-1 érintőkijelzős laptop i5-1334U 16gb ram 512ssd Garancia
- Bomba ár! Lenovo ThinkBook 15 G2 - i5-11G I 16GB I 256SSD I 15,6" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- Apple iPhone 15 Pro 128GB,Újszerű,Dobozaval,12 hónap garanciával
- 27%! LG 86UR76006LC (86") UHD (Active HDR, 60 Hz, Smart TV)
- Lenovo ThinkPad T14s Gen 5 Intel Ultra 5 135u,16 gb DDR5 6400,garancia 2028.03.
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest