Aktív témák
-
GiP23
csendes tag
válasz
Dani82
#49693
üzenetére
Lehet azért mert aki komolyan szeretne edzeni az zavarja ha csorgó nyálú gyurmák nézik minden mozdulatát. Aki villogni megy le az tőlem mehetne is haza, a konditerem nem társkeresésre lett kitatalálva. Bár én is szúrtam már onnan csajt, de tisztelet az bizony nem volt bennem és szégyelltem is magam
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
! -
GiP23
csendes tag
válasz
Kassadin
#41726
üzenetére
Visszatértem és minden szuper végre összehoztam itthon egy kis konditermet. szálkásítottam nyáron majd töltök fel képeket. kicsit kibővítettem a hiányos konditermi kiegészítőkkel való edzési ismereteimet és meglepő milyen hatékonyságot lehet elérni. Valamint nézegettem itt a hozzászólásokat és mélységesen felháborít
(de egyébként tényleg) , hogy az arcok még mindig a miligrammokkal, a 47 féle kiegészítővel, az 1-2 %-okkal és egyéb kezdők számára az edzéstől számomra elhatárolható dolgokkal vannak elfoglalva így hát inkább nem szóltam hozzá csak az éterből figyeltem és ordítoztam a monitornak a bölcsességeket!itt a szokásos jó hangulat uralkodik a visszatérő emberekkel szóval most aktivizálom majd magam.
TLDR: itthon gyúrok minden szuper!
-
GiP23
csendes tag
ahogy látom együtt szeretnéd edzeni a fejeket, nem szétbontva szóval,
szűknyomás gépen - mind három fej
csigás letolás kötéllel - külső és belső fej
akkor ezek mellé logikus még egy gyakorlat ami komplexen dolgoztat pl:
homlokraengedés (legjobb), fej felett nyomás kétkézzel, csigás letolás rúddal. -
GiP23
csendes tag
válasz
mocsanisi
#27208
üzenetére
úúúristen
"Ugy erzem itt megallok, szerek nelkul nem lehet tovabb fejlodni" aki kicsit nem fogyatékos az már ebből a mondatból rájön, hogy ez az ember egy kibaszott nagy gyökér. A feleségének nagyobb a bicepsze mint neki, egyébként meg ezzel a kijelentésével le"koxos"ozta a gyúrós társadalom 90% -át. -
GiP23
csendes tag
Szia,
Szénhidrát ami olcsó és könnyű "előállítani":
-puffasztott rizs, rizs, krumpli, zab (müzli v ilyesmi formájában)
Zöldség:
-kb minden ami olcsó és zöld.
Fehérje:
-Pangasius (cápaharcsa), mirelit, nagy hipermarketekben rohadt olcsó, de mondjuk az íze is szar, meg volt vele valami para, hogy emberi ürülékkel kevert kaját kapnak de az kamu azt hiszem,
-legolcsóbban talán akkor jössz ki ha laci06 tól veszel ilyen tejsavó fehérjeport az 13 asszem
-Tojásfehérje, Csirkemell de ezek relatíve nem olcsók.Arra, hogy mikor mit hogyan rengeteg választ kapsz ha visszaolvasol, rákeresel "étrend" vagy ilyesmikre, meg a sárga kapszula amit napi 8x ajánlunk.
-
GiP23
csendes tag
válasz
Ap3x89
#26854
üzenetére
Ha az étkezésed olyan ahogy leírtad 6 csirkemell meg hasonlók akkor viszont az edzéseddel van a baj. Erre neked kell rájönnöd, magaddal szemben kell őszintének lenned, megfigyelni a dolgokat mit csinálsz rosszul. Az étkezéssel kapcsolatban még annyi, hogy inkább többször kajálj ha megoldható. Egyébként az 3-4 kiló akart lenni vagy 34? Hány éves vagy és milyen magas?
-
GiP23
csendes tag
válasz
Ap3x89
#26836
üzenetére
Kreatintól ne várj sokat, max 1-2 kilót fog hozni, azt is vizesen ráadásul a vesédet eléggé megterheli. A Biotech nem egy csúcsminőség. Cell mass Bsntől, Size On a Gasparitól amik elég jók, de ismétlem, kreatintól ne várj sokat. A "nem tudok fejlődni" mit takar? 80 kiló tiszta definiált száraz izomtömeg vagy és nem nő tovább a tricepszed? Vagy tovább hízni nem tudsz? Azért nem mindegy
-
#25676
GiP23
csendes tag
DanielXXXV
#25629
GiP23
csendes tag
válasz
DanielXXXV
#25629
üzenetére
A rizs nem gyorsan felszívódó szénhidrát. Legjobb a barna rizs, de a fehér sem gyorsan felszívódó.
-
GiP23
csendes tag
válasz
kkrisi
#24546
üzenetére
Én a helyedben nem méricskélném a mennyiségeket grammra, az hogy néhány g-al kevesebbet vagy többet viszel be egyáltalán nem számít egészen addig míg profi szinten csinálod. Ha kezdő vagy haladó vagy akkor egyszerűen tartsd be a szabályokat, amik elnagyolva ezek: ha éhes vagy egyél csirkét és rizst, ha szomjas vagy igyál vizet, ha fogysz akkor egyél több szénhidrátot, ha hízol akkor kevesebbet. Ne zabálj cukrosat és zsírosat. Ezt már régóta le akarom írni mert látom a sok emberkét akik edzenek 1-2 éve és írják hogy miből hány gramm, másodpercre pontosan mikor, ilyen amino, olyan tápkieg amikor ez kibaszottul felesleges ezen a szinten. Órákat töltenek el számolgatással, saját lelkiismeretüket nyugtatgatva ezzel, ahelyett, hogy ténylegesen az edzéssel foglalkoznának. Eddz keményen, étkezz helyesen és kész. Majd ha versenyre készülsz ráérsz számolgatni.
-
GiP23
csendes tag
Ijk: Köszi, de azért még van hova fejlődni.
Eagl3:
ja sajnos először benne maradt a fejem, de aztán nem akartalak titeket sokkolni
Tamoo: lehet hogy rossz az étrended.
macikos: megyek soundra de én szolid gyerek vagyok nem ilyen zyzz típus
BÁ Nutrition: az vagyok, köszi!
deniro2: 178 cm magas vagyok
asuspc96: vicsorgós kép véletlenül maradt benn -
#24425
GiP23
csendes tag
BÁ Nutrition
#24410
GiP23
csendes tag
válasz
BÁ Nutrition
#24410
üzenetére
Ahol edzem ott van egy ilyen gép. gagyinak egyáltalán nem gagyi, digitálisan lehet állítani a súlyt középen egy ilyen kék ledes tekerővel, de az egész mechanika nem látszik. inkább feleslegesnek mondanám, de van edző aki egész edzéseket tart ennél a gépnél. mindenesetre érdekes.
-
GiP23
csendes tag
ha rákeresel googleben akkor találsz rengeteg oldalt, az én kedvencem saját találmány:
mennyiségeket nem írok azt érzés szerint.
-vékonyra vágott csirkecsíkok, de lehet szelet is
-szerecsendió, gyömbér, fehérbors, só
-megsütöd serpenyőben míg kifehéredik, de még nem pirítod
-kevés mézet, fahéjat adsz hozzá
-addig karamellizálod, míg sötétbarna nem lesz a "kérge"
ennyi! -
GiP23
csendes tag
válasz
cettlee
#23498
üzenetére
Csak, hogy a kérdésre is válaszoljon valaki az őrület kedvéért, nagy valószínűséggel tökmindegy hogy 75 vagy 100 nap, de ha már mindenképp csinálod és gondolom most elsőre, akkor én a 30mg -ot javaslom. Ez kevésbé fog megborítani valószínűleg, de attól is függ hány éves vagy, milyen állapotban vagy, meg egyáltalán hogy reagál rá a szervezeted. Ha mellette szedsz valami májvédőt (máriatövis olaj) és utána a megfelelő szereket (clostybegyl, clomid, nolvadex) akkor minimalizálhatod a kárt amit okozol magadban. De azt tartsd észben, hogy a használata NEM JAVASOLT, mellesleg illegális és MINDEN ESETBEN lesznek mellékhatások előbb vagy utóbb.
-
GiP23
csendes tag
válasz
Sickboy25
#22124
üzenetére
Nekem egy Proform 500 ZLT-m van otthon és teljesen elégedett vagyok vele. Amire érdemes odafigyelni, hogy lehessen rajta meredekséget állítani motoros mechanikával és legyen legalább 2 lóerő. Egyébként ebben a kategóriában nagyon nem nyúlhatsz mellé, újonnan is vannak egész korrektek. Kettler, Nordictrack, Proform ezek jók.
-
#21125
GiP23
csendes tag
runner 125
#21120
GiP23
csendes tag
válasz
runner 125
#21120
üzenetére
nagyon nagy!!! -
GiP23
csendes tag
válasz
Dagidög
#20632
üzenetére
Szia, has edzésére van néhány gyakorlat. Tömegelés pedig annyira egyénfüggő lehet, hogy nem hiszem hogy itt tudnánk hasznos tanácsot adni. Ha olvastad az alapszabályokat akkor tudod, hogy a fő lényeg úgyis az, hogy egyél minél többet, minél minőségibb fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat a megfelelő arányban. Étrendkiegészítők nélkül egy idő után elég nehéz lesz.
Saját tapasztalataim alapján a leglátványosabb eredményt hozók:
Has triszett: Padon fekve megkapaszkodsz a fejed mögött.
1: lábnyújtás előre 30x
2:lábnyújtásból visszahúzod a lábad majd gyertya pozícióba felnyomod magad, ne csak a derekad emelkedjen, hanem a hátad is nyomd fel 15x
3: felfelé néző lábakkal derekadat és hátadat kinyomva gyertya pozícióba nyomod magad 30xAblaktörlő:
Húzódzkodó rúdon megkapaszkodsz, a lábad minél magasabbra emelve kinyújtod a plafon felé. Oldal irányba elkezdesz mozogni, egyszer balra, egyszer jobbra minél lassabban mint egy ablaktörlő mozgása, a tengely a derekad és a törzsed. Csinálj amennyi megy, először pár fog menni csak, de majd jobb lesz.Oldalsóhas:
Egykezes súlyzóval (min 20kg legyen) oldalra dőlsz, egyszer balra egyszer jobbra, a derekad fixen marad ne mozogjon ki oldalra.Bicska: lábfelhúzás 45fokban, padon. padon keresztben a szélére ülsz, elöl megkapaszkodsz a szélében,lábad kinyújtod előre majd visszahúzod amíg tudod. 30x
Ismétlésszámok csak irányszámok, ablaktörlő haladó gyakorlat ha nem vigyázol megsérülhetsz. Még van kb százezer has gyakorlat, ez csak pár közülük, neked kell kiderítened melyik jön be legjobban.
-
GiP23
csendes tag
válasz
spammer
#20102
üzenetére
Ezek a dolgok a zárt elméjű emberek miatt nem fognak eltűnni soha, ugyanúgy mint a helyi zsírégetés, meg kaja nélküli fogyás meg káposztadiéta meg hasonlók. Az emberek arra fognak hallgatni aki azt mondja amit hallani akarnak. Nálam volt olyan vendég akinek hiába mondtam hogy attól hogy hasazunk nem fog eltűnni az úszógumi, átment egy másik edzőhöz aki azt mondta neki hogy igen így van attól le fog menni, lefogsz átalakul izommá. Szóval kb. akik értenek hozzá fognak eltűnni az átlag köztudatból és konditermekből és maradnak csak meg a szakmai közösségnek, a balfaszok akik hazudnak összevissza azok fogják irányítani az ipart. Sajnos.
-
GiP23
csendes tag
válasz
Márk01
#20094
üzenetére
Csak az adagolás miatt mondtam, a Myonál ha követed az ajánlott bevitelt akkor fele annyi ideig lesz elég.
2270g-os Myo: 1 adagoló kanál 36g, egy adag 1-3 adagolókanál, ajánlott naponta 1-3x
átlaggal számolva 2 kanállal 2x napota = 144g ebből 100g fehérje. 2270g/144g ~ 16 napi adag 11k
2350g-os 100% Whey pro: 1 adagoló kanál 25g, egy adag 1 adagolókanál, ajánlott naponta 2-3x. napi 3 adaggal számolva = 75g ebből 57g fehérje 2350/75 ~ 30 napi adag 14k -
GiP23
csendes tag
válasz
Endless
#20088
üzenetére
"szeretnék kis izmot növelni" --><-- "nem szeretnék hízni inkább szálkásítani szeretnék"
Ha szálkásan szeretnél izmot növelni akkor szuper genetikádnak kell lenni, egyéb esetben ezek szemben állnak egymással. (vagy koxolsz)Milyen italra gondolsz? Fehérjére, vagy amit eliszogatsz edzés közben?
Ha előbbi akkor neked nagyjából még mindegy a márka célozz be egy közép árkategóriát (100% Whey Protein Pro), én a Gaspari Myofusiont ajánlom, de az kicsit drága. Ha utóbbi akkor L-carnitines piák közül kérj egyet az enyhén dagadt de még baszható pultoslánytól.
Legfontosabb, hogy tarts étrendet. -
#20001
GiP23
csendes tag
molnarpeter
#19998
GiP23
csendes tag
válasz
molnarpeter
#19998
üzenetére
Guggolás rúddal
Lábtoló gép
Combfeszítő/Combhajlító gép
Combközelítő/Combtávolító gép
Kitörés
Merevlábas felhúzás
Hiperhajlítás -
#19996
GiP23
csendes tag
molnarpeter
#19995
GiP23
csendes tag
válasz
molnarpeter
#19995
üzenetére
-
#19341
GiP23
csendes tag
wertigo1984
#19336
GiP23
csendes tag
válasz
wertigo1984
#19336
üzenetére
wertigo1984: egy fenét kamuzom itt összevissza, annyit tudok kb. hogy négyszernyolc!
najóóó előfordul h néha tudok is valamit!
Jim-Y: Carni Matrix szerintem jobb, egyrészt mert folyadékként gyorsabban és nagyobb százalékban szívódik fel, másrészt meg több féle l carnitine van benne. (több kötésben v ilyesmi nem tudom mi az elnevezése)
-
GiP23
csendes tag
válasz
#11527168
#19322
üzenetére
Akkor a kiegészítőket lehet h hanyagolni kéne egy ideig, főleg a teljesítményfokozókat. Ezek egészséges szervezetre vannak tervezve, én a helyedben még várnék velük 1 2 hónapot! Kreatin pl vesédet veszi igénybe, a májad a folyamatos glikogén termelés miatt van terhelve szóval érdemes vigyázni azért
-
GiP23
csendes tag
válasz
tepizoli
#19154
üzenetére
Az ember a zsírtól is zsírosodik csak azt már nem alakítja át, egyből raktározza, majd a zsírsejtekből nyeri az energiát, de ez nehezen hozzáférhető. A szénhidrátot lebomlási sebességtől függően fenntartja mint könnyen hozzáférhető energiaforrás és akkor alakul át zsírrá, ha ez nem lett felhasználva és a glikogénszintek megteltek.
-
GiP23
csendes tag
válasz
kmisi99
#19156
üzenetére
Edzés után nincs időd enni? A tej tele van cukorral és zsírral, ha jól akarod csinálni akkor vagy rendesen kell enned, vagy fehérjeturmixot kell innod.
"Aktív, egészséges férfiak esetében izomtömeg növeléséhez az átlagos fehérjeszükséglet 2-3 g / testsúly kilogramm körül mozog, a nap folyamán arányosan elosztva."
Ha te 80 kilós vagy és picit is nőni szeretnél akkor 160g fehérjét kéne bevinned ehhez több mint 4 liter tejet kéne meginnod. Ezért isznak az emberek fehérjeturmixot, nem azért mert valami varázslat van benne. -
GiP23
csendes tag
Az orvosok 99%-ban egy dolgot mondanak, valami gond a porccal, pihentesd, vagy teljesen hagyd abba az edzést. Ha te mégsem szeretnéd megfogadni a jótanácsot akkor porcerősítőket, porcképzőket szedj, ha nem súlyos ezek általában elmúlasztják a kattogást.
Glucosamine Chondroitin MSM Cápaporc <- ezeket keresd az összetevőkben -
GiP23
csendes tag
-
-
GiP23
csendes tag
válasz
bobalazs
#18911
üzenetére
Szia, ez anyagcsere függő, de általában az az elfogadott, hogy az utolsó étkezés legyen teljesen szénhidrát és zsírmentes, neki utolsó 2-t írtam mert azt mondta napi 7x étkezik. Napi 4-5-nél elég, hogy a legutolsó legyen az. 1nap csak saláta, 1nap zöldség+csirkemell. Én ha szálkásítok ezt nyomom felváltva néha turmixxal helyettesítve.
szerk: válaszolva a kérdésre: ha nem vagy nagyon fiatal és nincs nagyon gyors anyagcseréd akkor enélkül nagyon megnehezíted a dolgod.
-
GiP23
csendes tag
válasz
tepizoli
#18892
üzenetére
Ha szeretnél nagy változások nélkül javítani a kajádon akkor
-zsemle helyett puffasztott rizsszeletből csinálj szendvicset
-szalámi helyett amennyire lehet zsírszegény sonkát
-főtt ebéd mellé csak rizst, barnarizst egyél
-az utolsó két étkezésed legyen szénhidrát és zsírmentes (pl saláta, fehérhús, vizes turmix)
-folyadéknak csak vizet vagy ízesítetlen zöld teát igyál
Ez pénzügyileg nem jelenthet semmilyen többletet szerintem. -
GiP23
csendes tag
válasz
megint én
#18816
üzenetére
Szia a por/tabletta általában olcsóbb, annyi különbség van köztük, hogy a folyadék gyorsabban szívódik fel. A gyakorlatban nagy haszna nincs ezen kívül. Aminoból vedd a legolcsóbbat, amiben minden amino megtalálható. Ez tuti nem a scitec
Twinlab amino fuel nagyon jó, én most ilyet rendeltem mert olcsó. -
-
GiP23
csendes tag
Egyébként, nyilván van különbség minőség és minőség között, de ha nem profi szintet csinálod az edzést, akkor minimális különbséget fogsz észrevenni két termék között. Én ettem már legolcsóbb szart, legdrágább hiperminőséget, de a különbségek eléggé elhanyagolhatóak. Szerintem.
-
#18785
GiP23
csendes tag
wertigo1984
#18775
GiP23
csendes tag
válasz
wertigo1984
#18775
üzenetére
Edzés közben semmiképp ne vedd be. Edzés előtt és után a legoptimálisabb. Gyorsan felszívódik de azért nem instant
Én 1 - 1 órával javaslom előtte, utána.Van egy felbontott Swolexem még 160 darabbal, nekem nem jött be, akit érdekel írjon rám.
-
GiP23
csendes tag
válasz
megint én
#18689
üzenetére
Szia szerintem a blokkolást a hirtelen savasodás okozhatja amit valamilyen ásványianyag hiány okozhat. Érdemes lenne valamilyen vitaminkomplexet kipróbálni. Széhidrát ezen nem segít mert ha azzal lenne gond, akkor nem egy ismétlésig blokkolnál le, hanem egy pár sorozat után nehezen bírnál nekikezdeni bárminek.
-
GiP23
csendes tag
válasz
mocsanisi
#18617
üzenetére
Nyújtó gyakorlatok mint pullover, tárogatások minden amit nagy tartományban csinálsz. Ha nekifeszíted a lapockád és a hátsóvállad a padnak akkor azzal minimalizálni tudod a váll munkáját. A mell erősebb mint a váll tehát ha növeled a terhelést mindenképp fejlődni fog, de ennél jobban kéne! IZOMTUDAT ÖCSÉM!
mikor elkezdtem gyúrni az edző ilyeneket tolt mikor haverommal 16 évesen bementünk a terembe, hogy: ki szedte le a szúnyoghálót?! meg odajött hogy figyi cérnaszál kilóg itt a pólódból... JA az a karod
régi szép idők Zomb€€: az nagyon szép!
-
-
#18563
GiP23
csendes tag
BÁ Nutrition
#18558
GiP23
csendes tag
válasz
BÁ Nutrition
#18558
üzenetére
bodyrock.tv -t gondolom ismeritek, ha nem akkor youtube nézzetek utána
ha csajhiányom van ezeket nézem... a kellemest a hasznossal... FAP FAP FAP -
GiP23
csendes tag
-
#17976
GiP23
csendes tag
God Vazzeg
#17974
GiP23
csendes tag
válasz
God Vazzeg
#17974
üzenetére
de nagy.. de akkor milyen lehett az előző 2 edzés? Csikfeltolas asztalon, padon ex nyomast Jojo5 : amugy respect a 3 edzesert csak igy tovabb!
-
GiP23
csendes tag
micsoda drámák vannak ezen a fórumon
jó itt lenni!
Csajok tényleg nevetségesek 20 körül de idővel talán megjön az esze néhánynak, miután 45 pali ment át rajtuk és egy rongynak érzik magukat. Elsőre én nem ítélem el őket vannak köztük akik értelmesek csak külső nyomásra öltöznek\viselkednek úgy. Bennem még él a remény hogy nem kurvult el teljesen a társalom!!! -
GiP23
csendes tag
válasz
Tipo16V
#17686
üzenetére
Orvosilag annyira nem értek hozzá, de sztem ami koksz az valamilyen termelésbe, hormonokba belenyúl. Ha valaki kiégettnek érzi magát annak javaslok kipróbálni valamilyen nitroxot, nekem baromi sokat segít, főleg mentálisan ha fáradtan kell edzeni mennem, de erőben is hoz egy 10%-ot.
-
GiP23
csendes tag
válasz
nepszter1
#17682
üzenetére
Igen, de nagyon szerencsés genetikám van. Nem gondolom, hogy koksszal sokkal tartósabb izmot tudnék építeni. Ráadásul még nem értem el a stagnáló határomat, remélem még sokáig nem is fogom. Ha elérek egy szintet amit már megfelelőnek látok mielőtt ez a határ bekövetkezne akkor soha nem is fogok kokszra gondolni. Ha viszont több évig feleslegesen gyúrok akkor lehet, hogy elgondolkodom valamin, de szigorúan csak 30 körül. Sokan abba a hibába esnek, hogy 20-22 évesen nyomnak valamit, tök feleslegesen ekkor a legnagyobb a tesztoszteron termelés. Igazán érett izomzat, amin látszanak a rostok, erek az kb 8-10 év gyúrás után fog megjelenni. Ezért lehet megmondani ránézésre kb hogy ki az aki kokszol és ki nem. Az érett izom sokkal szebb, a kokszoson látszik hogy friss.
-
-
GiP23
csendes tag
178cm de néha 180 ha lógok sokat
egyébként 23 vagyok és 15 évesen kezdtem akkoriban még jó mesterekkel. a barátaim mind elhullottak de én azóta szó szerint megállás nélkül nyomom. a leghosszabb idő amire abbahagytam 2 hónap volt egy sérülés miatt amit arnold nyomás közben szereztem. már függő vagyok, de gondolom sokan azok itt
-
GiP23
csendes tag
mocsanisi: fel vagyok rá készülve
ez volt a tömegelésem közepén, mert gyökér vagyok és én nyár előtt kezdtem amikor a legnehezebb. 82 voltam ekkor. most vagyok 85-86 szárazon. iszonyat szar a lábam és még kurva sokat kell fejlődnöm de egyelőre ez van, dolgozom rajta
csak sikerült!!
-
GiP23
csendes tag
Ja hát a kocagyúrósok
ebben igazad van, de ha valakiben nincs akarat, akkor akármilyen edzést kap semmit nem fog elérni vele. Ha meg tényleg komolyan gondolja akkor ezzel is el fogja érni sokan akarnak kurvaizmosak lenni de ahelyett hogy dolgoznának berendelnek 16 féle kiegészítőt meg egyéb dolgokat aztán isszák a port edzés nélkül mennyi ilyen van a teremben ahol gyúrok jézusomJojo5: biztos jól tudod, nekem fogalmam sincs mi van benne. de többször találkoztam vele mostanában, winstrol, stanazolol néven is. én arról azt hallottam, hogy az egyik legenyhébb.
-
GiP23
csendes tag
válasz
mocsanisi
#17589
üzenetére
Danabolról nekem pont azt mondta egy haverom (konkrétan edzőtársam volt akkoriban) hogy szó szerint nem áll fel neki már a hónapos kúra után. De pont ahogy mondtad nem lehet tudni, mert egyrészt mindenki máshogy reagál rá ráadásul a thaiföldiektől kezdve az ukránokon keresztül mindenki gyártja / hamisítja ezeket más más szeméttel vegyítve. Pl még anno BB-n olvastam, hogy danabol mh-i hajhullás, meg pattanásodás, na ezekből kb semmit nem láttam a barátomon meg erre nem is panaszkodott. De sztem ha valaki így elsőre nyomja és vmi "lightosabbat" akar akkor már inkább szemes stanazol. Persze kinek mi. Előre úgysem lehet megmondani.
-
-
GiP23
csendes tag
válasz
mocsanisi
#17583
üzenetére
Igazad van az új szerekre nem gondoltam. A szúrást azért mondtam, mert ugye véráramba kerülve nem terheli a májad, ami az egyik legnagyobb probléma szokott lenni. Ezekhez az új dolgokhoz azért kell bátorság. Dehát anno a kati-nak sem tudta senki a következményeit mégis elterjedt. Mindig akadnak olyanok akik hajlandóak áldozni az egészségből úgymond rövidtávú elismerésért...
-
GiP23
csendes tag
hát ismeretségekből azért lehet jó infókat szerezni. nekem több ismerősöm is nyom különféle szarokat és mivel jóban vagyok velük ezért látom és hallom tőlük mi az eredmény. szóval akár még értelmes tudást is szerezhet így az ember
pl hogy a leggusztustalanabb amit nyomhat az ember viszont a legelterjedtebb az a napozim meg a danabol/dianabol. ha már valaki csinálja akkor a legdrágábbat kell és szúrni, mert az legalább nem bassza széjjel a májad. én mondjuk még tök egynapos pöcs vagyok itt szóval nem akarok okoskodni -
GiP23
csendes tag
válasz
.impulse.
#17544
üzenetére
azért mert egy átlagos ember így tudja optimálisan lefárasztani az adott izomzatot. egyébként sztem a 4*8 a legalapabb. a sorozatok és ismétlések száma az izomfejlődésének a módját befolyásolja. az az elfogadott elmélet, hogy nagy súly - kis ismétlésszám az izomtömeg méretnövekedését segíti, a kisebb súly - nagy ismétlésszám a szálkásságot, definiáltságot segíti. ezt már cáfolták meg, de azért nagyjából igaz. a szálkás izom hosszú terhelést bír, a nagy izom pedig rövid de nagy terhelést bír. ha valamiből megy több is, akkor nem érdemes igazodni egy tervhez, mert a célod mindig a saját határaidnak a kibővítése. nyilván az arányosságra is törekedni kell. röviden ennyi
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
!
már ketten vagyunk 
(de egyébként tényleg) , hogy az arcok még mindig a miligrammokkal, a 47 féle kiegészítővel, az 1-2 %-okkal és egyéb kezdők számára az edzéstől számomra elhatárolható dolgokkal vannak elfoglalva így hát inkább nem szóltam hozzá csak az éterből figyeltem és ordítoztam a monitornak a bölcsességeket!
) és azt mondta, hogy a betegeinek relatív nagy % -a energiaital miatt kerül hozzá. Orvosi magyarázatom nincs hozzá.
"Ugy erzem itt megallok, szerek nelkul nem lehet tovabb fejlodni" aki kicsit nem fogyatékos az már ebből a mondatból rájön, hogy ez az ember egy kibaszott nagy gyökér. A feleségének nagyobb a bicepsze mint neki, egyébként meg ezzel a kijelentésével le"koxos"ozta a gyúrós társadalom 90% -át.
ez igen... segítenék neki néhány ismétlésben 
Aktív témák
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T14s G3 - i5-1245U I 16GB I 256SSD I 14,1" WUXGA I Cam I W11 I Garancia!
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T580 - i7-8G I 16GB I 512SSD I 15,6" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad P52 XEON I 32GB I 512SSD I Nvidia I 15,6" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad P51 XEON I 32GB I 512SSD I Nvidia I 15,6" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- Bomba ár! Dell Precision 7750 - i7-10750H I 64GB I 1TBSSD I RTX3000 I 17,3" FHD I Cam I W11 I Gar!
- HIBÁTLAN iPhone 15 128GB Yellow-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4489, 100% Akksi
- Apple iPad Air 2 128GB, Wi-fi, 1 Év Garanciával
- RÉSZLETFIZETÉS.BANKMENTES.KAMATMENTES. Arena Racer szövet gamer szék
- Game Pass Ultimate előfizetés azonnal, problémamentesen, méghozzá OLCSÓN! Immáron 8 éve!
- iPhone 17 Pro Max Mélykék - Bontatlan !! www.stylebolt.hu - Apple eszközök és tartozékok !!
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest