Új hozzászólás Aktív témák

• #135699 Woodslave nagyúr Speeedfire #135696

  Új Válasz 2017-12-15 08:29:57 #135699

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  nagyúr

  válasz Speeedfire #135696 üzenetére

  definíció kérdése is mit nevezel low carbnak?

  wikipedia: The term "low-carbohydrate diet" is generally applied to diets that restrict carbohydrates to less than 20% of caloric intake, but can also refer to diets that simply restrict or limit carbohydrates to less than recommended proportions (generally less than 45% of total energy coming from carbohydrates

  nem mindegy hogy mondjuk 2000kcalos étrenden 100 gramm (20%) vagy 200 gramm (40%)

  Én azt gondolom, hogy nem egy elhízott inzulin problémás, nem sportoló ember vagy, akkor semmi értelme.

  Ha csak 2000kcal-t nézel, és vagy mondjuk 80 kg.180 gramm fehérje (720 kcal) 60 gramm zsír (540 kcal) így simán elfér 185 gramm (740 kcal) ch ami a fenti definíció szerint akár még low carbnak is tekinthető. Viszont innentől meg értelmetlen a kérdés mert nincs low carb csak ami belefér a keretbe. Ha nem ketózol (sztem az is baromság ha edzel) akkor jelentősen nem tudsz eltérni a ettől a makro elosztástól mert fehérje nem nagyon kell több, de akkor is ha 200grammot eszel csak 20g-al kevesebb a ch. Zsírból meg szerintem felesleges többet enni. Mind "üzemanyag" mind "jóllakottság" szempontjából jobb a ch (legalábbis nekem sokkal jobban esik egy kaja, ha abban van 100 gramm rizs mintha ehelyett meglocsolnám ugyanennyi kcal értékű oliva olajjal).

  "akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Új hozzászólás Aktív témák