-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tajték
senior tag
válasz
Angel2014
#136295
üzenetére
Ez most ontosan olyan dolog hogy a párizsi is tartalmaz nyomokban fehérjét, de mégis szemét gané mocsok kaja!!! Ne butáskodj már!!!
Ezek a szerek amiket beraktál mind egytől egyig hulladék aljas szarok!!! Csak tele bassz vízzel, ennyi és kész!Ha tényleg kokszolni akarsz akkor ne balfasz módjára csináld, a koksz ott kezdődik hogy SZÚRNI KELL!
Ha nem bírod, vagy nem veszi be a gyomrod a döfést akkor ne kokszolj!Ami tényleg segít a pucolásban az az Oxandrolone (de ilyet itthon nem kapsz normális minőséget, csak a gagyi szart)
Vagy a Trenbolone, de azt kezdő kokszosoknak nem ajánlott, mert durva cucc.De ami a lényeg az az hogy ha fogyni akarsz akkor aztán bármi szart magadba szedhetsz ha az étrended nincs belőve tényleg DIÉTÁSRA!!!
-
Angel2014
addikt
válasz
Tajték
#136294
üzenetére
Azért gondoltam gondolok rá, mert ezek mind methandrostenolone-ét tartalmaz ami egy szem is 10 szeresére növeli a tesztó szintet, ami nem csak izmot és erőt hoz,hanem segít a zsírok lerakódásában, illetve eltávolításában is. Persze ezt mind orvosilag felíratva hivatalosan és orvosilag ellenőrizve is.
Kipróbálom azt is akkor amit mondasz.
kicsiogre igazad van felkeresem.
MATEO6600 Azokra az egy kilósokra gondolsz? Azokat kardió közben a kis micsodámra szoktam akasztani hát nő még az is .
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Tajték
senior tag
válasz
Angel2014
#136291
üzenetére
Nem hinném hogy ezek a szó szerint disznó hizlalónak használt bogyók neked jót tennének!
Neked fogynod kell, nem tömeget pakolnod.Valamint!!!
Felejtsd el ezeket a buziknak való, csiga meg gépes gyakorlatokat! Ezekkel csak izolálni lehet, nem összetett alap gyakik. Az izolációs gyakorlatokhoz nem is kell akkora energia, mint az alapokhoz. Ezáltal nem is égetnek annyi kalóriát. Sokkal jobban jársz ha egy izomra 2 nehéz gyakorlatot csinálsz kajakra odabsszva mint 5 ilyen csicska izolációs buziskodással.
NEM a BEDURRANÁS a LÉNYEG az izmoknak HANEM AZ ELVÉGZETT MUNKA!!!
-
kicsiogre
tag
-
D3W1L3
tag
válasz
Angel2014
#136283
üzenetére
nem
azt hogy izzadsz nem jelent semmit, valaki attól is izzad hogy megmozdul.
ebből amit leírtál senki nem fogja megmondani neked(persze jó pénzért igen ) hogy jó e.
alapokról kéne kezdeni szerintem, alapgyakorlatokkal. próbálj meg egy olyan edzést amit aelod is írt heti 3 nap teljes test. a kevesebb néha jobb.
amúgy meg látni kéne mit művelsz akkor valamivel többet tudnék mondani.
szűknyomás ,áthúzás szerintem nem kell, hátra meg húzódzkodás,evezés ,felhúzás -
Angel2014
addikt
válasz
kicsiogre
#136284
üzenetére
Mivel szétszedettétek velem a 10 gyakorlatot azokat a lemaradt 5 gyakorlatot mellre is és hátra is 3 nap múlva fogom csinálni. szóval 3 nap múlva megint mell hát csak más gyakorlatokkal.
Amúgy pont ezért csináltam 10 et...ez hol marad az hol marad a tökömet mondom inkább megcsinálok 10 et. akkor meglesz minden legalább.
-
#136285
bigmasterg
addikt
yodamastah
#136282
bigmasterg
addikt
válasz
yodamastah
#136282
üzenetére
Azért őt ne hasonlítsuk egy hobbigyúróshoz.
Neki simán lehet, hogy tényleg megérte és újra csinálná, akár ha bele halna is.
Egy legenda lett + megszedte magát belőle.
A hobbi gyúrósnak pedig csak a sérülés marad utána. -
kicsiogre
tag
-
Angel2014
addikt
Boldog Újévet mindenkinek!
D3W1L3 : Na gy jó szerinted?
Mell: Fekvenyomás , szűken nyomás, 45 fok padon, tárogatás, pull ower,
Mindenből 5x10 volt.
Hát:
Ingás lehúzás, evezés ülve mellhez szélesen , evezés ülve háromszöggel , lehúzás nyak mögé, letolás,
itt is 5x10 volt mindenből.
Has :
5x20 elforgás gépen 40x40 minkét oldalra..
35 perc kardió...20 perc szauna.
Itt a képen még nincs kardió...ezt azért rakom fel hogy lásd a súlyzós edzés is megizzaszt.
-
#136282
yodamastah
őstag
Zola007
#136266
yodamastah
őstag
válasz
Zola007
#136266
üzenetére
"Neki vagy Ronnie Colemannak megérte? Majd ők eldöntik magukban."
Coleman arról hogy megbánta e.... az 5. gerincműtéte után:
“So you guy’s still wanna be like me, you still want to have the same work ethic is I had. Well as you can see I’m 8 X Mr Olympia and I can’t walk. I endured an 11 hour major back surgery last Tuesday. Do I have any regrets?, if I had a chance to do it all over again would I change anything? Yes if I had a chance to do it all over again I would change one thing. That is when I squatted that 800lbs I would do 4 reps instead of 2, that is my only regret in my career. Those 2 reps I did still haunts me today because I know I had 4 in me but the coward in me only did 2. That is my only regret.”
Most készül a 8. műtétre .... no comment
-
#27813376
törölt tag
válasz
Ed3r_X_
#136272
üzenetére
Nézzük meg ha eltelik 6 év. Lézeres valamit csináltak a haveromnak már régebben, talán 5 éve, Margitszigeti klinika. Pont nyáron volt ismét műtetni, merthogy visszanőtt vagy romlott, pontosan nem tudom, de nem túl biztató. Nem első embertől hallottam ezt. Persze ez se általános, de előfordul. Magas volt a dioptriaszám, ezt tudom.
Zola007:
Ez van nekem (lent), benne is alszom, 15-20-25 naponta veszem ki (attól függ mennyit csiszolok, dolgozok poros környezetben), cserélem. Elvileg 30 napot bír egyhuzamban, most decemberben ennyit hagytam bent. Nyáron a sok uv miatt hamarabb cserés. Semmi baj vele, szeretem. Egy nagyon fontos, zuhanynál csukott szem mert kimossa a víz, illetve bolhafasznyi piszok is alámegy, moshatod a lencsét akárhogy, ki kell cserélni mert szúr, irritál. Egyébként nem érzed, nem zavaró, nem esik ki (az én szemem száraz, nincs könnytermelésem, vagyis alig). Reggel és este szemcseppet használok, a hidratálás miatt. Régebben hagyományos lencsét próbáltam, ég és föld. A szemüveget örökre száműztem. Elsőre azt hittem beszarok mikor turkáltam a szememben be és kivevésnél. Kb. mikor ezt kipróbáltam, azonnal must have volt az érzés, tudtam, hogy marad. Egy hét után (addig gyakoroltam kiszedni, ment automatikusan, nem kell se tükör, se semmi. Kocsiba simán kicserélem amikor megállok, ha kell. Szemcsepp legyen nálad ha vezetsz, klíma miatt hamarabb szárad, menetszél, szellő, bicaj közben szintén. Ennyi. Ofotértben vannak az adataim, bemegyek, névről már rendelik is, semmi nem kell hozzá. Fél évet szoktam előre venni.
Lencse
Folyadék Ugye alig kell, mivel nem tárolom ben a lencsét, magyarul csak van, hogy legyen itthon.
Szemcsepp Erősen szemfüggő, nekem ez vált be. Ami ennél sűrűbb, azt becseppentve kb. semmit se láttam mert nem szívódik fel, csak ott van a folyadék a szemedben. -
MATEO6600
őstag
válasz
Zola007
#136269
üzenetére
Értem.
Viszont a kérdéses rész a "megfelelő" és a "kellő" szavak jelentése.
Merthogy ez különböző minden embernél, minden genetikánál.
Itt most leírtad, hogy kb mekkora súlyokkal érdemes dolgozni, viszont akit említettél 150-el guggoló srác, valszeg "megfelelő" súllyal edzett, de a képlet többi összetevője nem volt nála "megfelelő".Én pl a Strong oszlopba tartozó súlyokkal/intenzitással edzek, kellő időt töltök regenerációval, kipihenem a sérüléseket, most már úgy érzem a bemelegítés is hangsúlyos, viszont nem tudom biztosra, hogy helyes edzéstechnikával edzek, mert sosem kaptam külső visszacsatolást ezt illetően. Na és a kiegészítő kezelések közül sincs meg minden. (szauna mennyire szükséges? mostanában rákaptam, rekreációs jelleggel).
Ettől függetlenül nem szeretnék úgy járni mint ő...
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#136270
üzenetére
Igen, te erős vagy
Illetve itt a topikban egész sok embernek nincs semmi oka panaszra ezen a téren.Ha ezt az erőszintet fenn tudod tartani 55-60 éves korodig, akkor lehetsz magadra igazán büszke
Nem pedig akkor ha valaki 20 évesen megguggolja a 200-at, közben meg összeszed egy gerincsérvet.
Amíg nem versenyzik valaki vagy nem ebből él, semmi jelentősége a számoknak hosszú távon(#136271) kicsiogre : mint érintett ember, tudom miről beszélsz, én is voltam 140 kiló
statisztikailag 100 emberből 73 nem éri el a kitűzött diétás célt, a maradék 27-ből 22 1 év múlva visszahízza, mindössze 5 ember tartja meg a súlyát, ez 5% sikerráta(#136272) Ed3r_X_ : PRK-nál elvesznek a szaruhártya vastagságából, ott ha túl sokat szednek le, akkor lehet gond. Ha jó vastag volt előtte a szaruhártyád, akkor nem valószínű, mert maradt elég, de azért szemnyomás mérést érdemes néha nézetni.
nekem annyit nem ér se anyagilag, se szépészetileg, én alapvetően elvagyok szemüvegesként, csak minél erősebb, annál körülményesebb és drágább a szemüveg csináltatás. -
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
Zola007
#136266
üzenetére
3 éve műtettem, -6.5 volt, cilinderrel ráadásul. Azóta semmi baj (Budai Szemészeti Központ)
PRK volt, LASIK-nél van kockázat, nekem azt mondták. Elvileg mivel ott előtte nem tompa szikével szedik le azt a "kocsonyás zselét" a szemedről, hanem lézerrel körbevágják, felhajtják, majd vissza. Na nekem arra azt mondták, hogy erősebb fizikai igénybevételnél az felszakadhat, és visszaromolhat. PRK-nál elvben nincs ilyen.
-
kicsiogre
tag
válasz
Zola007
#136269
üzenetére
Mint érintet ember hozzátenném sok elhizott csak a kifogást keresi , peddig igenis le lehet fogyni ( nyilván van talán 1 százalék akinél tényleg betegség miatt nem megy ) nekem is szar a térdem a baleset otta ( idővel protézis kell) de edzek nyilván sok gyakorlat nem megy a korlátozott mozgástartomány miatt de lehet erősiteni izmos kigyurt valoszinü sose leszek de egy normális formát el fogok érni 18 hónap mulva .
-
Zola007
veterán
válasz
MATEO6600
#136267
üzenetére
Ha nincs versenyzési ambíciód, akkor reális súlyok és reális célok
Megfelelő edzésadagolás/volumen, kellő regeneráció biztosítása, probléma vagy sérülés esetén kellő türelem a gyógyulásig, helyes edzéstechnika és korrekció (edző /képzett edzőtárs/ videó), extenzív bemelegítés, valamint kiegészítő kezelések (masszázs, szauna, stretching, aerob edzés)."strong" kategóriás erőstandardok bőven elegek egy felnőtt férfi részére, 80 kiló esetén S/B/D 1RM ~120+ / 100+ / 140+ mellett lehet nagyon izmosnak is lenni, ha az a cél. Ha az erő a cél, ott mindig benne van a kockázat, mert erőt fejleszteni 78% intenzitás felett lehet érdemben, de 70% fölött exponenciálisan nő a fizikai sérülések kockázata.
-
MATEO6600
őstag
válasz
Zola007
#136266
üzenetére
Mit ajánlasz, ha én nem akarok 50 éves (vagy fiatalabb) koromra olyan sorsa jutni mint ő, viszont ettől függetlenül nem szeretnék visszavenni a súlyból?
Járjak rendszeres orvosi ellenőrzésre?
Mert gondolom anno, fiatal korában ő se érezte, hogy később gondja lesz ebből. -
Zola007
veterán
válasz
D3W1L3
#136265
üzenetére
Nyilván lehet fejlődni, ebben igazad van. A kérdés, hogy mennyit.
Viszont az amit sokan várnak maguktól vagy épp a másiktól, nem mindig a realitás talaján mozog.
Egy 40 éves férfi kövér férfi térdproblémával, rossz vérképpel, kókadozó zászlóval 20 év tunyaság után lemegy a terembe, attól ne várjuk hogy Lázár Angelo legyen 3 év alatt, még ha maga Charles Glass is edzi és beletesz 120%-ot. Mert neki már a "genetikáján" sok folt van.Az, hogy ismert, fennálló betegség mellett valaki komolyan tolja a body-t az egyéni probléma, nem mindenkinek éri ez meg. Phil Anderson 300 kilót húzott fel térdprotézis beültetés után 1 évvel, a legtöbb ember viszont összeteszi a 2 kezét, ha járni tud egy ilyen műtét után.
Főbérlőm férjét mostanában műtik 50 évesen csípőprotézissel, mert szeretett fiatal korában 150 kilóval guggolni, cserébe most járni alig tud és le kellett vinnem a pénzt az ajtóhoz, hogy ne kelljen feljönnie 12 lépcsőfokot.
Neki vagy Ronnie Colemannak megérte? Majd ők eldöntik magukban.(#136264) đension: szintén ezért nem műttetek. - 7 / -7.75
Kontaktlencse típusát, folyadékot írd már meg priviben, légy szíves
-
D3W1L3
tag
válasz
Zola007
#136263
üzenetére
ez így van, de a legtöbbeknél nincs probléma csak ráfogják a genetikára ez is valamiféle divat mostanában.
egyébként meg hiszem hogy akár milyen probléma mellett is lehet fejlődni(önmagához képest) ha tényleg akarja az ember. nekem is van betegségem elég komoly(leírtam privátban azt hiszem), szar a szemem nem szabadna erőlködni, ahhoz képest nem állok rosszul szerintem.... -
#27813376
törölt tag
válasz
Zola007
#136263
üzenetére
Minden nyalizás nélkül mondom, hogy betűre igazad van.
Az én szemem ovodás koromtól (most 41 vagyok) rossz. minusz 8 mindkettő. Műtetni akartam, de azt mondták, utána bárminemű komolyabb fizikai megerőltetés káros lehet, így kimaradt. Szerencsére totál jól elvagyok a 30 napos vizes kontaklencsével, mellette azt sportolok amit akarok. Boksz, kerékpár, termi súlyzós edzés párhuzamba. Én is látok gyerekeket a bandánkban hatalmas iramba fejlődeni (ebbe van saki 20 perc után megy hányni, annyi benne a koksz vagy fasz tudja mi), meg olyan is van aki 3 év óta kb ugyanugy néz ki, pedig még jobban is edzz mint a többiek. Kajál kb. duplaannyit, de látni nem lehet rajta.
Egyikük tesójának valami pajzsmirigy gondja van, csak gyógyszer szedése mellett tudott lefogyni. Pár éve elhagyta az orvos tanácsára, visszaszedte ami lement. Pedig alig eszik, azt is igen nagy odafigyeléssel, zöldeket, húst, semmi cukor, semmi kenyér, ahogy a személyi edzője előírja (ez egy versenyző csaj az edző, nagyon komoly, telefon csak az öltözőben van nála és míg edzz valakit, addig csak arra figyel h a másik jól végezze). Mégsem tud lefogyni. Ki lehet nevetni, hogy jujj, 120 kiló, ott ugrabugrál a terembe és nem fogy. Nem ő tehet róla. Kiteszi a lelkét, mégis tudja, hogy ő már csak ilyen marad. Ugyanakkor kihozza a legjobbat amit lehet, közel sem olyan tunya puhány mint sok 80 kilós otthonülő lusta apuci vagy anyuci. Heti 3x edz...
-
Zola007
veterán
válasz
D3W1L3
#136260
üzenetére
Az alapvető probléma, hogy "genetika" címszó alatt ti kizárólag az fő izmosodási faktorokat (testtípus/alkat, zsírosodás, tesztoszteron, GH szint és más anabolikus faktorok) értitek.
Pl. hajlam ízületi gyulladásokra, köszvényre, laza szalagok, gyenge kötőszöveti állomány, allergia, autoimmun problémák, emésztőrendszeri, felszívódási zavarok, vas/vérszegénység, alvászavarok, máj és egyéb anyagcsere deficienciák, netán ezek kombinációja
Az előbbiekkel együtt ezek alkotják egy ember "genetikáját"Ettől lesz a sport és sportágválasztás külön tudomány, nem pedig attól, hogy szomszéd Lacikával kitaláljátok, hogy lemegy veled a terembe, mert jó lenne kigyúrni egy kicsit.
Sok sportoló embert érintő problémák (legtöbbjük nem is tud róla), ami mellett lehet a legprofibb edzésprogramot végezni, mégis alig fog valamit fejlődni az illető és eljut oda, hogy
"Ott b.ssza meg az egész, pedig én mindent megteszek, belem kidolgozom, tökéletesen kajálok, aztán mégse vagyok izmos, a haverom meg két berúgás/átbulizott hétvége közt cigivel kíséri a hamburgert és mégis izmosabb/erősebb mint én"Azt mondják, hogy valaki profi sportoló legyen, körülbelül 300 paraméter ideális együttállása szükséges.
Nyilván hobbi szinten nem feltétel, de sok olyan tényező van, ami a hipertrófiát és a sportteljesítményt erősen befolyásolja, de az átlag, egészséges embernek/edzőtársnak eszébe nem jut, hogy gondot okozhat, hiába ott van a tünet/jelenség az orra előtt.Egyik barátomnak (23) most derült ki, hogy komoly öröklött szemproblémája van, abba kell hagynia a komolyabb súlyzós edzést, mert akár meg is vakulhat ha nagy terhelés éri.
Rosszul edz? Nem
Lesz valaha izmos? Már nemEz is a genetikához tartozik, nem csak a tesztószint. Szóval ha láttok valakit a teremben, aki nem izmos, az nem jelenti azt, hogy lusta.
Ezt nem Angel mentségére hozom fel, hanem szemléletbővítés gyanánt.
-
kicsiogre
tag
válasz
D3W1L3
#136260
üzenetére
szerintem fogalma sincs angelnek mit beszél egyszer a kreatin olyan mint a koksz utána meg a kreatin vizesit , stb stb meg hát 240 kilósan kötelet mászót meg ilyenek. Azt állítja milyen jó barátja a Vida ha így lenne miért nem kér tőle segítséget ....Meg ahogy edz 8-10 gyakorlat 40 másodperces pihenőkkel ...Ha kicsit magába nézne és normális edzene meg étkezne jönne az eredmény is. Én egy év alatt ledobtam 30 kilót , neki is simán menne ha nem zabálna össze vissza minden hülyeséget.
-
D3W1L3
tag
válasz
S e t h
#136258
üzenetére
nem hiszem hogy hétköznapi emberként ,egy hobbi sportolónál számít a genetika.
szar genetikával simán versenyeznek emberek csak nem lesz első. csak így könnyebb elfogadni a sikertelenséget. ha igazán akarja az ember és ezért megteszi amit kell, akkor jön az eredmény.
párizsis zsemlével(mert rá van írva,hogy mennyi fehérje van benne) meg 8-10 gyakorlatos edzéssel nem lesz semmi ez nem genetika miatt van hanem a hozzá nem értés miatt van. -
patex1983
őstag
-
Tajték
senior tag
válasz
Angel2014
#136250
üzenetére
Ez imént írtam le hogy kb hogyan kéne csinálnod! (mindegy)
2 dolog:
1. Ha Te tényleg így edzel (felesleges ennyi gyakorlat) akkor amellett hogy van rajtad felesleg (nem baj, rajtam is van) akkor is dagadnia kéne az izmaidnak, mell, váll, bic-tric stb...
De a képeid láttán egyáltalán nem azt látom hogy bármi is kerekedne rajtad.2. Nem mondasz igazat!
Elnézésedet kérem, én nem akarok veled kötekedni, semmi ilyesmi, csak nem értem és jót akarok neked!
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Sok rajtad a felesleg még szép hogy izzadsz mint a ló.
Hát ez marha jó 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Linux kezdőknek
- Építő/felújító topik
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Autós kamerák
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- MIUI / HyperOS topik
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Samsung Galaxy A56 - megbízható középszerűség
- További aktív témák...
- Csere-Beszámítás! Asztali számítógép PC Játékra. I5 12400F / RTX 3070 / 32GB DDR4 / 1TB SSD
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 5600X 16/32/64GB RAM RX 7600XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- AKCIÓ! Gigabyte H510M i5 10400F 32GB DDR4 512GB SSD RX 5700 8GB Zalman Z9 Zalman 500W
- Új Apple iPhone 16 Pro 256GB, Kártyafüggetlen, 3 Év Garanciával
- Azonnali készpénzes nVidia RTX 2000 sorozat videokártya felvásárlás személyesen / csomagküldéssel
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest