-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#137298
headhunter
addikt
Jim-X
#137253
headhunter
addikt
válasz
Jim-X
#137253
üzenetére
"Etióp falu", kevesebbet eszik naponta... [link], [link], [link], [link], [link]
"...Ilyet biztosan nem gondol senki. Híresen jó az étvágya: sok koleszterin, lefekvés előtti hastömés…
Inkább a koleszterin fenyegessen, mint az éhhalál! Az orvosok szerint nem erről a bolygóról származom, amiben igazuk is lehet. Hatvanévesen gyakorlatilag nincs semmi bajom! 167 kiló vagyok, ehhez 192 centiméter. Este, lefekvés előtt megeszek 1-2 kiló ételt, húst hússal, persze előtte az ebédet lefojtom 12 franciakrémessel, hogy ne zörögjön a hasamban. Vacsora után egy jó zuhany – ez tesz a világon a legboldogabbá, amikor lemosom magamról a napi út porát –, aztán gyakorlom a vízszintes vigyázzállást. Nem kell engem félteni! Ha üres hassal kellene aludnom, szerintem rémeket látnék. Kell a fenének a stressz!..."
-----------------------------------------------------------------------
Vasárnap egy családi ebéden kb. 30000-50000 kcal az "adag"...
-
-
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#137281
üzenetére
pl. az alábbi 3 gyakorlat egymás után végezve megdolgozza a váll összes izmát, teljesen felesleges hobbi* szinten tovább bonyolítani
- vállról nyomás kézivel (dumbbell shoulder press)
- keresztcsigás állig húzás enyhén döntött törzzsel (cross cable upright row)
- kifelé rotáció kézivel (dumbbell scarecrow)* odaírtam angolul, ha valakinek youtubeozni van kedve. Mivel a hobbi szint mindössze a topik 6,28%-ára vonatkozik, a többiek, akik hobbi szint fölött edzenek, a jelen hozzászólást ne vegyék figyelembe.
-
-
Ha már úgy is ez a téma, az én két kedvenc sztorim Angeltől:
2. Az oldalemelős
Itt mondjuk Wood válaszától is feküdtem -
Ati007
őstag
És nincs olyan hét hogy Angel ne dobjon be valami újabb f@szságot
, 15k meg 7k kalória és simán fogy , na persze a képek nem ezt mutatják , jövőhéten majd megint kérdezi mi lehet a gond hogy nem fogy, biztos beteg.......(marok zab 
elképzelem ahogy kiméred 
)
remélem direkt csinálod mert ha nem nagy a baj
-
Perijon
tag
A szőlőmaglisztről mi a vélemény? Annyi jót olvastam róla, hogy raknék belőle 4-5 g-t az edzés utáni turmixba. Kb 7 kalóriával dobná meg, tehát nem tétel.
Viszont leginkább olyanokat lehet találni a neten, ami vagy 130+ vagy 300+ kalóra/100g. Eljárás, meg minden ugyanaz, csak a tápérték a különbség. De feltételezem nem csak kalóriában lehet differencia. Akkor most melyiket?
-
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#137247
üzenetére
Reggel éhgyomros edzés 1 óra kardióval...
10 óra reggeli fehérje , egy nagy marok zabbal...
13 óra ebéd májgombóc leves zöldséggel ...csirkemell 2 szelet kirántva durumliszttel, rizs, uborka.
17 óra 1 pohár tej , 2 szelet aldis kenyér, körözött, 15 dkg, sonka, kaliforniai paprika negyede.
20 óra 2 szelet csirkemell. 1 szelet aldis kenyér paprika.
Mi a baj vele?
-
-
#137238
Angel2014
addikt
makaveli666
#137236
Angel2014
addikt
válasz
makaveli666
#137236
üzenetére
A klíma nem működött ..idővel csinálták meg a nyár elején most már van...
Wood: Ezt Big is kérdezte...Arra értem mondjuk be vagy állva 200 -250 CH-ra akkor érdemes megemelni mondjuk400- 500-ra szóval térj el tőle egy kicsit..kérdezem én tőled amúgy ...ha én korábban 15000 kalórián voltam...beindul a fogyás ha leviszem 7000 re ami persze mindig sok...??? Ezért lehet veszélyes az alacsony CH is hosszú időre beállítod mondjuk a 300 at de beviszel amikor nem figyelsz oda 500 at és máris hízni fogsz tőle.
-
-
válasz
jpeetr
#137230
üzenetére
ja. Én azt szűrtem le, hogy a legfontosabb a napi bevitel, aztán az hogy egyenlően legyen elosztva (ez a böjt ellen szól "némileg"), aztán az étkezésenkénti megfelelő mennyiség, hogy minél magasabb legyen a protein szintézis (erre is van tudomány hogy mennyi az annyi), Aztán ezek után az időzítés.
de hogy ez mit mennyire befolyásol... Személy szerint azt gondolom, ha "nem elég" a napi akkor is jobb ha edzés után iszol, mintha ebédre vinnél be a szükségeshez képest dupla mennyiséget egy "felesleges" fehérje turmixal.
De ha őt kérdezed akkor nála biztos nem a fenti sorrend az igaz (legalábbis a napi folyamán egyenletes elosztás)
-
#137232
Zola007
veterán
BÁ Nutrition
#137129
Zola007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#137129
üzenetére
még erre annyit akartam a minap, hogy Rippetoet idézzem:
"There is no easy way to do a deadlift"
Pontosan ezért nem olyan népszerű felénk, mert nem lehet flancos gépekkel imitálni. -
válasz
jpeetr
#137224
üzenetére
persze hogy kell. Csak hasznodra válik hogyha edzés után eszel valamit amiben van fehérje. Az hogy fehérje shaket kell-e inni az öltözőben arról megoszlanak a vélemények, a tudományos álláspont szerint nem kell, legalábbis metaanalízis (ahol egy csomó ilyen tanulmányt vetettek össze) nem talált semmilyen előnyt ha az össz fehérje bevitel megegyező volt.
De ha napi egyszer-kétszer iszol fehérjét, akkor miért ne innád meg edzés után (ártani nem árthat). Jutalom, jó esik stb. Én mondjuk napi egy fehérjét "iszok" zabbal az meg vagy edzés után esik vagy nem, de az öltözőben nem shakelek. Izmos se vagyok szóval lehet ez a baj
-
j0k3r!
őstag
Csak én gondolom, hogy kezdik itt páran túlgondolni ezt az edzés dolgot? Le kell menni, normálisan, szabályosan végigcsinálni heti 3-4 edzést. Edzés után egy fehérje, napközben meg mondjuk 4 (inkább 5) normális kaja (makrókra valamennyire odafigyelve) és kész. Ez szerintem a legtöbb hobbigyúrósnak elég kellene, hogy legyen, nem? Sokszor azt érzem, hogy nem a gyúrós topikba nézek be, hanem valami kémia órára, ahol mindenki CH-val, meg egyenletekkel jön
-
-
-
Zola007
veterán
válasz
Angel2014
#137207
üzenetére
Én a helyedben kipróbálnám a Scitec új termékét, a kalciumos szulfát-dihidrátot.
Kreatin-monohidráttal fogyasztva
nagyon sok vizet tud köt meg, így garantáltan segíti a fogyást és kalciumtartalma jó a csontoknak is.
1 kilós kiszerelésben kerül forgalomba, napi 1-2 evőkanállal fogyasztva kemény lesz a hasizmod mint beton. -
flash-
veterán
üdv
érdeklődnék hogy szerintetek melyik az olcsóbb egységárra?mondjuk creatin-beta alanin-citrullin kombót külön külön tablettába megvenni, vagypedig porba?
(mind tabinál mind pornál töreketdtem a legjobb egységárú shop builderes scitec-vagy biotech márkára)
vélemény?ti ha vennétek ezt a három kiegészítőt hogy vennétek inkább? -
Angel2014
addikt
Mai tanulmány a csiliből...azt döntsétek el igaz e...
Volt e már veletek olyan hiába edzettetek , főleg diéta alatt,hogy nem jön elő az izzadás...lehet karnitim, lehet megfelelő folyadék, lehet magasabb pulzus , de hiába...
Most erre az volt a válasz próbáljam megemelni a ch-át akár diéta alatt is egy két napra ,mert a CH vizet köt és jobban beindul az izzadás is...és akkor több zsír távozik...valamikor többet használ mint árt.
Ebben lehet valami?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Töketlennek érzem magam
, 15k meg 7k kalória és simán fogy , na persze a képek nem ezt mutatják , jövőhéten majd megint kérdezi mi lehet a gond hogy nem fogy, biztos beteg.......(marok zab 
elképzelem ahogy kiméred 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- TCL LCD és LED TV-k
- PH!otósok beszélgetős, offolós topikja
- Milyen asztali médialejátszót?
- Battlefield 6
- Egérpad topik
- Tőzsde és gazdaság
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Ipari mennyiségű szuperszámítógéppel dagasztaná az AI lufit az USA
- SSD kibeszélő
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7500F 32/64GB RAM RX 7800 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- LG UltraFine 4K és Smart Monitorok: FRISS SZÁLLÍTMÁNY -30%
- Google Pixel 10 Pro 5G Porcelain AI-fotó varázs, Super Actua 120 Hz 128 GB
- Apple iPhone 13 Mini / 128GB / Gyárifüggetlen / 12Hó Garancia / 84% akku
- Nvidia Quadro M2000/ P2000/ P4000/ RTX 4000/ RTX 5000/ RTX A2000
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest