-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
Angel2014
#136990
üzenetére
mibe mennyit rak Alpacino? Zabpalacsinát akarsz készíteni vagy enni akarod? Látom megint a laikus Angel van aki nem tudja mennyi zabot lehet enni. Ha számolsz és makrózol akkor az ételeket le kell mérni. Itt már korábban írtunk/írtak pár makró elosztást amin el lehetne indulni. Ebből kijön hogy ehetsz pl: 200 gramm ch-t akkor ha már ettél 150-et rizsből, annyi zabot tudsz megenni amiben 50 gramm ch van. Ilyen egyszerű...
-
#136992
Deck
titán
BÁ Nutrition
#136991
Deck
titán
válasz
BÁ Nutrition
#136991
üzenetére
45gramm rizs kb nyúl adag. 3 éves unokaöcsém se lakna jól vele
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#136991
BÁ Nutrition
addikt
DonMedve
#136954
-
#136989
Speeedfire
félisten
Woodslave
#136987
Speeedfire
félisten
válasz
Woodslave
#136987
üzenetére
Nekem semmi. Zola007 írta, hogy szerinte sok a fehérje és kevés a zsír. Emiatt kérdeztem meg, hogy ő mit ajánlana. Elég hiszékeny vagyok és tunya is. Emiatt akartam kevés ch-val nekiesni. Ha nagyon kevésnek érzem, akkor inkább feljebb vinni. Így talán hamarabb atall a testem a zsiregetesre.
Persze ezek már megint csak apró dolgok szerintem. Az össz kcal rendben van, edzés is van. Szóval menni fog ez. Csak idő kérdése.
De ugye elhízni se egy hónap alatt híztam el. -
#136987
Woodslave
félisten
Speeedfire
#136986
válasz
Speeedfire
#136986
üzenetére
rengeteg helyen olvasni ezt az ajánlást amit leírtál. Mondjuk nem tudom mi bajod a 200 gramm ch-val.
Fehérje meg nem lehet sok
Legalábbis jobb a 180 mint a 120 -
#136986
Speeedfire
félisten
Zola007
#136963
-
nepszter1
addikt
Hali rendelt már valaki innen sima fehér edzős polót illetve utcára egyszínű kapucnis pulóvert erről az oldalról ? http://www.polonagyker.hu/
Melyikek amik jó minőségűek és ajánlottak ?
-
-
-
Zola007
veterán
válasz
MATEO6600
#136964
üzenetére
kreatin, csak kávésüvegbe átraktam, mert zacskóból rühellek méregetni
de te is kipróbálhatod otthon, mert semmi trükk nincs benneA kreatin-monohidrát oldódása a hőmérséklettel ugrásszerűen nő
A videón 48 fokos víz látható, 5g kreatin meg sem kottyan neki
4 fokon már határeset, ezért nem oldódik fel neked rendesen az 5-10 fokos csapvízben.4°C - 6g /L
20°C - 14g /L
50°C - 34g /L -
DonMedve
addikt
válasz
Shingen
#136960
üzenetére
Eddigi kajám is ez volt, csak a két fehérjében volt még 30-30gr zab, meg 19 órakor még csirkét ettem zöldséggel, este 21 kor volt az utolsó evés,a 3 tojás. Lassan növögettem is izomban, de az ünnepek alatt nagyon elhagytam magam, és tíz kiló feljött. De most le akarom teljesen adni ami rajtam van.
MATEO6600: Köszönöm, remélem jó lesz.
Angel:18 órai fehérje edzés után van.
-
-
#136955
Zola007
veterán
Speeedfire
#136950
Zola007
veterán
válasz
Speeedfire
#136950
üzenetére
zsírmentes tömegre számold újra, nem ugyanaz lesz az eredmény
(#136947) MATEO6600: Ha feloldok neked 10 másodperc alatt 5g kreatint egy pohár vízben, fizetsz egy sört?
-
DonMedve
addikt
Urak, ha már így kajáról van szó. Megmondanátok, hogy az én étkem jó e? Fogyáshoz. Edzéstervem korábbi hsz-ben olvashattátok, az három napra van bontva, edzés után 30 perc séta futópadon 15-ös emelkedő, 4-es sebesség. Kajám:
Reggeli: 5 tojás
Tízórai: 2 kupak fehérje
11 órakor:150gr csirke,15gr rizs, zöldség
13 órakor:100gr csirke,15gr rizs, zöldség
15 órakor:ugyanaz mint 13 órakor csak 15gr rizzsel
18 óra: 1 kupak fehérje
19 óra:3 tojásMég aanyi jön hozzá, hogy van amikor megeszek 2 almát napközben. Előre is köszönöm a válaszokat.
-
#136948
Zola007
veterán
Speeedfire
#136946
Zola007
veterán
válasz
Speeedfire
#136946
üzenetére
Zsír kevés, fehérje sok
-
MATEO6600
őstag
válasz
kicsiogre
#136945
üzenetére
Nekem most fog elfogyni az első doboz:
Hatásról annyi, hogy nagyobb súlyokkal dolgozok mint mielőtt nem szedtem. Ez 99% placebo, mert megiszom edzés előtt, és elhitetem magammal, hogy emiatt erősebb vagyok, és képes vagyok nagyobb súlyokat megmozgatni. Most, hogy tényleg erősít is nem tudom, de nem is érdekel, a lényeg, hogy jobb az edzés így
Ízre nekem nagyon bevált a citromos, kellemes üdítő érzetet vált ki.
Kreatin esetében nincs értelme oldódásról beszélni, egyik sem oldódik. Összekeverheted, de úgy is a pohár aljára üllepszik le. -
#136944
Zola007
veterán
Speeedfire
#136941
Zola007
veterán
válasz
Speeedfire
#136941
üzenetére
Nem az a lényeg mit számoltál, hanem hogy mennyit lehet
-
válasz
Shingen
#136932
üzenetére
Az amatőröknek, akik még nem tudnak
(#136934) aelod
Én hosszú éveim alatt uezt a következtetést vontam le. Sztem az esetek 99%-ában csak arról van szó, hogy behízva vastagabb az ember és naivan azt feltételezi, hogy nem olyan vastag a zsír és vízréteg magán, mnit valójában. Diétánál, ha edz rendesen, meg megvan a fehérjebevitel, nem veszt szinte semmi izmot az ember, csak kiderül, hogy az sokkal kevesebb, mint gondolta. Csak ilyenkor nem megy a beismerés. -
#136940
Zola007
veterán
Speeedfire
#136938
Zola007
veterán
válasz
Speeedfire
#136938
üzenetére
Az még csak étrend, nem diéta
Az étrend arról szól, hogy miket szabad, a diéta arról, hogy mennyit -
#136937
medica
senior tag
Speeedfire
#136936
medica
senior tag
válasz
Speeedfire
#136936
üzenetére
A hangsúly a diétán van.
-
#136936
Speeedfire
félisten
medica
#136935
-
#136935
medica
senior tag
Speeedfire
#136931
medica
senior tag
válasz
Speeedfire
#136931
üzenetére
A futás is edzés szvsz. Izmot veszíteni senki sem szeret de sajnos fogyasztásnál van veszteség. Változatosságnak, anyagcserének, mentálisan, keringésnek, stb mindenképp jó a futás vagy más aerob mozgás. Mindegy hogy hol futsz, lépcsőzöl, stb de szabadban nyilván jobb (persze nem a belvárosi szmogban). A lényeg a megfelelő diéta. A súlyzós edzés azért kell mert így feszesebb maradsz, kevesebb izmot buksz a fogyasztás során. Ugyanezért nem célszerű az aerob határt nagyon túllépni kardióra - kedved sem lesz ha jól diétázol. Az olcsóbb pulzusmérők is általában kompatibilisek a legtöbb futógéppel (dekás 5 ezer ft-os pl)
-
#136934
aelod
veterán
Speeedfire
#136931
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#136931
üzenetére
Túlliheged ezt az izmot fogok veszteni dolgot.
(#136933) Zola007
Ha a mérleg + irányba mutat többletet akkor a változás is +
-
#136931
Speeedfire
félisten
medica
#136929
Speeedfire
félisten
válasz
medica
#136929
üzenetére
Egy pár alkalommal összenéztem egy omron vérnyomásmérővel és nagyjából ugyan azokat az értékeket mutatta.
Azt mondod akkor, hogy ha mindenképp futni akarok és nem szeretnék izmot veszteni, akkor szerezzek be egy ilyen mérőt és monitorozzam magam folyamatosan?
Vagy teremben fussak? Vagy ne fussak, mert nem hoz sokkal többet, mint a diéta + edzés? -
#136929
medica
senior tag
Speeedfire
#136902
medica
senior tag
válasz
Speeedfire
#136902
üzenetére
Jobb is hogy nem ismerte fel, a csúklós pulzusmérő megbízhatatlan. Vegyél egy olcsó mellkaspántosat (5k kb). A többit méri a telón a runtastic.
-
Angel2014
addikt
válasz
HussarF
#136915
üzenetére
Egyáltalán nem internetes..de valóban két különböző egyén más edzéssel és táplálkozással...
De azért Előd építkezése hatásosabb szerintem ...
Shingen Úgy diétázni és zsírt égetni, hogy ez erő velem legyen érted már jó öreg Padavánom?
Ma karoztam olyan erőben voltam ,hogy én is megriadtam tőle. Nem tudom ,hogy mitől jött.
55- 60 kilós bicepsz 40 mp pihenőkkel 12 öket,,, vagy tricepszben 180 kilót tettem a tolozkodó gépre ami kiemelt a géppből...homlokhoz engedés fekve majd 90 kilóval ment..stb...mostanában nem csináltam ennyivel.
-
#136916
aelod
veterán
Speeedfire
#136914
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#136914
üzenetére
A mai személyes edzők többség helyben sem végeznek megfelelő munkát.
-
Angel2014
addikt
Most kezdem megérteni wood és Előd esetét és azt is melyik lesz a hatásos...
Szerintem Wood nehezen adta le a kilókat és nehezen érte el ezt a formát ő nem mer eltérni most tőle..."Megérthető" így ő a ménőségi építkezést csinálja ami lehetnem annyira hatásos..
Előd meg most a magas CH val neki áll tömegelni ahol jön az erő is és izom is és a fedettség is, víz is , zsír is..de viszont a nyári formára vagy versenyre le fogja diétázni úgy hogy marad erő is és izom is..
Most legalább megtudjuk melyik lesz hatásosabb építkezés. Maradni a formánál és azt tartani, vagy kicsi zsírral magasabb CH val izmot és erőt is hozni, amit később lediétázunk.
-
#27813376
törölt tag
válasz
kicsiogre
#136894
üzenetére
Nekem 3-4 év kellett ahhoz, hogy egy kicsit hájasabb aputestből valamiféle forma legyek.
Nem vagyok igazán kigyúrva, igaz, a kaja az csak napi 3x, ebbe becsúszik néha pizza is, vagy kis édesség. Cukrot ezt leszámítva nem viszek be, fehér kenyeret sem.
Az elejétől 88-90 a súlyom, viszont háj helyett ma már inkább izom van. Vagyis nem feltétlen kell drasztikus fogyás, hogy egy puhány testből normális vállalható alkat legyen.
-
#136910
Zola007
veterán
Speeedfire
#136909
Zola007
veterán
válasz
Speeedfire
#136909
üzenetére
Mert kivitelezhetetlen érdemi szakmai munkát végezni, ha nem valós időben figyeled meg a mozgást.
Ha valaki online tréninggel jó eredményeket ér el, az csupán azt jelenti, hogy real-time edzővel még jobbat tudna. Ennyi. A többi marketing és fingszeletelés. Ez kell a népnek, szóval népszerű, de olyan szakember, akit nem a pénz motivál, nem fogja a nevét adni ilyesmihez. -
#136909
Speeedfire
félisten
Zola007
#136907
-
#136902
Speeedfire
félisten
medica
#136898
Speeedfire
félisten
válasz
medica
#136898
üzenetére
Sajnos nem ismerte fel mi band 2-met.
Igen, a zsírvesztés, kalória égetés lett volna a cél. Finoman kocogtam.
De a telefon adatait elnézve, olyan 120-150 körül mozgott (nem tudom, hogy mennyire lehet pontos). Bár igazi HIT ezdés volt, mert néha sétáltam is.
aelod: Zsírvesztés, kalória éges. Kiegészítve a súlyzós edzést.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
De ugye elhízni se egy hónap alatt híztam el.
Legalábbis jobb a 180 mint a 120
Igen, a zsírvesztés, kalória égetés lett volna a cél. Finoman kocogtam.Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- TCL LCD és LED TV-k
- PH!otósok beszélgetős, offolós topikja
- Milyen asztali médialejátszót?
- Battlefield 6
- Egérpad topik
- Tőzsde és gazdaság
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Ipari mennyiségű szuperszámítógéppel dagasztaná az AI lufit az USA
- SSD kibeszélő
- További aktív témák...
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro 256GB Sierra Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3359
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 13400F 32/64GB RAM RX 7800 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- RAKTÁRKISÖPRÉS! Eladó projektorok!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 5700X 16/32/64GB RAM RTX 3060 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Intel Core i5 3470 confidential Ivy bridge Quad Core
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest