-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
kicsiogre
#136197
üzenetére
lehet diétában egy tök jól működő dolog így. De akkor ch-t raknék mindenképpen reggelire edzés utáni napon. Én nem csináltam még így, nagyon ritkán fordul elő, hogy későn edzek, inkább délután, de így is max 2 kaja van utána, de inkább egy (meg mondjuk turmix). Lefekvés előtti túró nem az én világom, pedig van úgymond irodalma, nemcsak sárga kapszula szinten, de kit tudja hogy ez az időzítés vagy az összfehérje miatt van. Személy szerint nem szeretem, a túrót ilyen formában (csak tepertős túrós csusza
) -
D3W1L3
tag
válasz
Pocee
#136194
üzenetére
Ha de. vagyok akkor 3:45kor kelek , megy egy zabliszt/fehérje (40/20g) ez közvetlen kelés után.
4:30kor egy edzés előtti(no-xlode,wreckage,thor,napalm) 4:50kor már a terembe vagyok. Megszokás kérdése ,nem rosszabb a teljesítményem mint nap közben. Ha valaki akar, és másképp nem tudja megoldani simán meg lehet csinálni. Időben le kell feküdni mert az igen rányomja a bélyegét az edzésre, amikor mondjuk éjfélkor fekszem le(ritka, de előfordul).Ha megvan a min 6óra alvás semmi gond. -
válasz
Pocee
#136194
üzenetére
Azért a hajnali négyes edzés eléd durván hangzik. Ahhoz hogy legyen értelme az egésznek az alvás és kajálás legalább olyan fontos. Persze néha belefér de ha emiatt nem alszol akkor biztos nem edzenék ilyen korán. Estivel megint az a probléma hogy utána nem ártana enni, meg lehet fel is pörget az edzés ha olyan típus vagy ez megint az alvás rovására mehet
-
medica
senior tag
válasz
Pocee
#136194
üzenetére
Semmi gond a reggeli edzéssel. A reggelire érdemes valamiféle rutint kialakítani az étkezésekre. Pl zab/protein súlyzó előtt, kardió/futóedzések előtt egy cereáliás szelet (izót, gelt távtól függően vinni kell). Az éjjel kimerült glikogén raktárakat (máj, az izomé nem jellemző alvás közben) érdemes feltölteni mert gondolkodni/koncentrálni sem árt. A bemelegítés fontos, talán még fokozottabban (melegítőkrém, pl dr kelen : beszívódik, nem büdös).
-
Pocee
senior tag
válasz
aelod
#136179
üzenetére
mert van egy csomó összetett kérdésem amire nem tudok komplex rákeresni,1,2 ha felteszem a kérdésem és nekem válaszolnak egyrészt jobban megerősít,mint egy cikk,amit megírhatott bárki(vagy értett hozzá vagy összeollózgatta inne-onnan),ha megnézem a fórumban ki,hogy műveli ezt a sportot el tudom dönteni,hogy számomra hiteles e az info.Tudom,hogy rengeteget kell a témában olvasni,ezzel nincs is semmi baj,nem olyanra gondoltam,hogy mit egyek hányszor.A ph nekem nagyon szimpatikus tájékozódási felület,számomra ez a legnormálisabb fórum ami létezik,sehol máshol nem vagyok jelen,ezért ha már van egy ilyen topic gondoltam kérdezhetek bátran,mondjuk még kérdést nagyon nem is tettem fel
,de láttam pár reakciót 
Visszakérdezhetek(bár nem vitatom a miértjét),hogy nagyon sok chatfelület létezik ezen a techfórumon kívül,akkor miért itt chatelgetsz?On:látszólag sorra dőlnek meg a dogmák,egy kezdő/amatőr csak kapkodja a fejét,hogy,most akkor mi a jó,elhiszem,hogy ha valaki profi szinten űzi a testépítést akkor el tudja dönteni,hogy bullshit az adott újítás/hír vagy nem.
Szóval akkor már felteszem a kérdést:
Mi a tapasztalat a hajnali/korai edzésekkel,csinálja e valaki közületek vagy aki csak tudja a nap más szakában oldja meg MERT!Miért?
Sajna sokszor a délutáni edzések nem jönnek össze a rugalmatlan életvitel miatt,reggel 4-5 órás kezdéssel viszont mindig tudnék edzeni,vagy este 21után,nem a klasszikus testépítésről van szó,inkább sajáttestsúlyos plusz súllyal kiegészítve,ha ez számít a javaslat meghozásakor.
És köszönöm előre is! -
kicsiogre
tag
válasz
AsakuraDave
#136192
üzenetére
Mikor gyógytornára jártam volt térdszalagszakadásos , min. fél év mirre sportolhat addig is szigorú gyógytorna dögivel meg nyújtás. Brutál modon le tudd épülni a láb izomzata nagyon sok idő amig viszaerősödik gondolom kéznél is hasonlo hogy min. fél évig nincs sport.
-
#136192
AsakuraDave
őstag
AsakuraDave
őstag
Nah a hülye [barom] -.-" Fullra levált a szalagja és most egy kis tokba befűzve a csontra rá"csavarozva" várhatja hogy felépüljön,bár nem tudom ilyen szintű szakadásból mennyire lehet felépülni(am durva hogy mennyivel kisebb is az a karja,igaz mondta a doki hogy kicsit behajlított karral lett műtve[ezért is kisebb] és majd lekell nyújtania mert az a tapasztalata hogy amit egyenes karral "varr" vissza az gyenge lesz)
Tényleg nyomjuk a szteroidokat meg még baromkodjunk emelgessünk 300kgot bicepszre -.-" -
S e t h
nagyúr
-
#136186
Angel2014
addikt
makaveli666
#136183
Angel2014
addikt
válasz
makaveli666
#136183
üzenetére
Én azt hittem veled edzettem a múltkor.
-
#136184
#27813376
törölt tag
makaveli666
#136183
#27813376
törölt tag
válasz
makaveli666
#136183
üzenetére
Ha létrejön, felmegyek innen Egerből is.
-
kicsiogre
tag
-
Pocee
senior tag
válasz
#27813376
#136171
üzenetére
plusz ha valaki kérdez valamit,akkor 95%ban az van,hogy olvass vissza,használd a keresőt,faszom ezerszer le lett írva,vagy válasz sem jön,oltani,viszont mindenki azonnal tud 50hsz-on keresztül,mármint többnyire ezt a szegény mazochistát és a sok off között elvesznek a tudás után szomjazó emberek kérdései
-
-
#136169
headhunter
addikt
headhunter
addikt
Csepelen minden 70 éves, legalább ilyen edzettségi állapotban "gyúrja a vasat"... [link]
-
#136168
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#136166
válasz
BÁ Nutrition
#136166
üzenetére
Én is figyelemtem hogy talán ő az jobb oldalon..
-
kicsiogre
tag
válasz
BÁ Nutrition
#136166
üzenetére
Na ja, csak semmi értelme ...lehet azt hiszi ettöl menő de hát nem, csak egy buta ember.
-
-
kicsiogre
tag
válasz
bigmasterg
#136148
üzenetére
Azt kihagytad hogy 12 órás hajórakodás után még lenyom egy kétórás edzést 40 másodperces pihenővel + 40 perc kardio pihenővel és ezt csinálja heti 6 nap. A hetedik napon meg költöztet.
-
#136150
aelod
veterán
bigmasterg
#136148
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#136148
üzenetére
Utána meg jön a story a 12 órás hajó rakodásról + költöztetésről12 órás edzésről -
#136148
bigmasterg
addikt
Zola007
#136146
bigmasterg
addikt
válasz
Zola007
#136146
üzenetére
SkizoAngel in action.
Ma nincs értelme a kreatinnak, hisz ugyanannyi a mellékhatása, mint a szteroidnak (vizesít) + bélszín, csirkemell.
Holnap meg kreatin az Isten + praizer, mert nincs pénz másra.
Utána majd megint jön egy bmw x3as, audi TT-s kép. Utána meg jön a story a 12 órás hajó rakodásról + költöztetésről. -
#136144
AsakuraDave
őstag
AsakuraDave
őstag
Micsoda ti KREATIN-t szedtek?! Jesszusom! Egy betűt elvétettetek,amit szedni kell az a KERATIN! Azt innátok 300kg-ot húznátok fel! A HAJATOKKAL!
-
-
válasz
Angel2014
#136131
üzenetére
miért ne szedjem? Mert teltebbnek érzem magam tőle (pontosabban azt veszem észre amikor kimegy, de mivel nem kúra ezért soha nem hagyom abba akár) Elméletileg jobban megy az edzés (és ezáltal "tartós" izmot is hoz, nem káros és olcsó. Meg persze a remény.. Ennyi erővel ne szedjél meg ne is edzél mert az se tartós...
Majd ha nyerek a lottón pont így fogok enni... Persze amúgy valszeg felesleges lenne ennyi bélszín meg ennyi csirke naturálban de mindegy, ezen nem vitatkozunk
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave
#136130
üzenetére
Arra adj választ miért szeded..főleg ha tudod gyorsan kimegy belőled és tartós izmot nem hoz?
Egy jó edzéssel...250 dkg bélszin reggelire további 800 gramm csirke napközben és este meg 250 dkg hal 250 dkg rízzsel ezt szétosztva brokkoli stb.....ez minden kreatinnál többet ér.
-
válasz
aelod
#136125
üzenetére
ez most a laikus Angel aki rácsodálkozik a testépítés furcsaságaira mint kreatin
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
miért nem koxolsz akkor? Van egy biztonságos, több tudományos kutatással alátámasztott hatékonyságú (persze nem úgy ahogy Angelék képzelik) tépkieg amit megveszel a boltban kilónként 3k-s áron, meg van a .. mi? Nerobol?
Mindkettő vizesít.. Szóval tökugyanaz. (ne kelljen magyaráznom hogy ezt nem neked írom elsősorban nem gondolom hogy te mondtad ) -
-
-
-
whitezo88
nagyúr
Inkább arról mondjon valaki valami okosságot hogy mennyire érdemes kreatint tölteni az elején, mert nekem is inkább annak tűnik, hogy azért mondják hogy gyorsabban fogyjon... mennyiségről is többfélét írnak, a leggyakoribb inkább az első hétben tskg/3 grammban, aztán tskg/6. De az előbbi kicsit soknak tűnik, ha a zsíromat teljesen le is veszem mivel van most rajtam bőven, az 25-28g.
Szerencsére engem nem fosat, hasam se cseszi el pedig 10g-ot iszok egyben, langyos vízzel ízesítetlen.
-
marked one94
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#136106
üzenetére
Sajnos guggoló keretnel volt annyi hely hogy lehessen felhúzást csinalni meg azon a részen volt ez a fekete gumírozott szőnyeg.
-
#136108
Zola007
veterán
BÁ Nutrition
#136106
Zola007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#136106
üzenetére
+1
Felhúzáshoz még tükör se kell, mert ha látod magad, már elb.sztad -
#136107
BÁ Nutrition
addikt
AsakuraDave
#136100
BÁ Nutrition
addikt
válasz
AsakuraDave
#136100
üzenetére
[link]
azon kivul h pokermilliomos mi a problema a csavoval? az h nem izmos? ez komoly?
-
#136106
BÁ Nutrition
addikt
marked one94
#136094
BÁ Nutrition
addikt
válasz
marked one94
#136094
üzenetére
ha igazan megnézzük te ugy hasznaltad a guggolo állványt h elepakoltad a sulyt, o legalabb az állványt hasznalta
szal valahol jobban igaza van mint neked -
#136104
Fandango
veterán
AsakuraDave
#136098
Fandango
veterán
válasz
AsakuraDave
#136098
üzenetére
Én pont ma próbáltam ki a TSM módszerrel való állva bicepsz rúddal. Simán jó volt így, és tényleg nem baszkurálta az ínt amit szoktam érezni ha full szabályos vagyok.
-
#136101
marked one94
őstag
lacos001
#136095
marked one94
őstag
válasz
lacos001
#136095
üzenetére
Nem, ő egy gyerekkori birkozó barátom aki pont lenyomott egy kreatin kurát 40 másodperces pihenő idő alatt
Telefonról annyit hogy nálam minden edzésen ott van mert mindig csinalok videókat meg azon nezem az edzestervem részleteit. Mondjuk mikor otthon edzek a pincébe ott nincs térerő igy csak ezekre lehet használni
AsakuraDave: bicepszhez annyit hogy szerintem mindegy hogy csinalod nőni fog az. Én is probaltam szabalyosan, szabálytalanul lendítve semmi kukonbseg nincs, és ha megnezed nincs egy pici karom
pedig 1x egy random bicepsz gyakit letolok minden heten es ennyi.
)
,de láttam pár reakciót 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Láttál te már kreatint? 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- TCL LCD és LED TV-k
- PH!otósok beszélgetős, offolós topikja
- Milyen asztali médialejátszót?
- Battlefield 6
- Egérpad topik
- Tőzsde és gazdaság
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Ipari mennyiségű szuperszámítógéppel dagasztaná az AI lufit az USA
- SSD kibeszélő
- További aktív témák...
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón - NO LIMITS
- DJI AVATA drón akkumulátor szett - 3db
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- Electromos Guitar ( Cort Kx300 oprb+premium ortega tok+ Black Star Debut 10E erősitő!
- DJI Avata drón - vadonatúj, bontatlan
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest