-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
carl18
addikt
Edzés/Gyurás mellé ki mennyi magnéziumot fogyaszt?
Sajnos az én izmaim néha görcsölnek jelenleg 360 mg magnéziumot szedek naponta, magnézium citrát a legjobb felszívodásu.Amúgy ha valaki stresszes, és mellé gyúr is és sokat mozog mehetek 500 mg-ra is nem? B6 vitaminnal veszem be általában, úgy javul a felszívodása.
A magne b6 szerintem nem éri meg, és nem a legjobb ár-érték arányú. -
#136397
makaveli666
senior tag
Fandango
#136396
makaveli666
senior tag
válasz
Fandango
#136396
üzenetére
Ott nincs olyan. Nem trollkodok, hanem én is oda járok
Viszont, amióta oda járok azt láttam, hogy a személyi edzők telibeszarják a "növendéket". Szokásos facebook, szar kivitelezésért nem szólnak. Tegnap láttam egy paskót meg egy csaj edzőt is, aki még csak elő sem vette a telefont, végig a vendéggel foglalkozott, figyelt rá. Meglepődtem, ilyesmit Makón láttam utoljára (ott kezdtem). -
Tajték
senior tag
válasz
kicsiogre
#136391
üzenetére
Szvsz Te már kezded egy kicsit túlzásba vinni ezt az "Angel" fogalmat!!!
Nem kicsit személyeskedsz és sértegeted számtalan alkalommal. Te csak ezért jársz ide ahogy látom.
Szakmai jellegű hsz-od NINCS, javaslataid sincsenek, néha kérdezel, arra válaszolnak, kb ennyi vagy.
Ha azt nézzük, hogy Angel-nek vagy Neked volt több építő jellegű hsz-a, akkor magasan Ő nyert, mindamellett, hogy sok faszságot is összehord itt.Én nem értem, hogy mi örömödet látod ebben?
Ha úgy gondolod, hogy Angel nem állít igazat, akkor se ilyen cinikus és már messze nem poénos stílusban kéne hsz.-od.
Ez a ricinusos dolog hogy naponta felhozod 3x is, már nem vicces, hanem szánalmas.Az hogy a többi topic veterán is rendesen oltja Angel-t az ne legyen már neked is feljogosító tényező sztem.
Azért Ők is bizonyították már rengetegszer a témához való hozzáértésüket és rutinjukat.Ne haragudj hogy ez így kijött, nem akarok én rosszat, nincs semmi bajom veled, csak hát na.....
BÉKE
-
kicsiogre
tag
válasz
Angel2014
#136389
üzenetére
Ez igaz , viszont te már évek óta edzel , amíg én tavaly januárban tudtam elkezdeni edzeni itthon a baleset után és áprilisban tudtam elkezdeni szoba biciklizni ( addigra hajlott annyira a lábam hogy tudtam tekerni a bicajt ) . Ha én úgy lennék olyan helyzetben mint te hogy hogy az egész csepeli birkózó válogatott plusz a vida is gyerekkori barátom már rég írattam volna fasza edzéstervet +étrendet aztán nem szaroznék nyomatnám aztán jönne is az elvárt forma meg raknám fel a videót a 200-as fekve nyomásról amin ÉN VAGYOK NEM A GYEREKKORI BARÁTOM.
-
whitezo88
nagyúr
válasz
Perijon
#136368
üzenetére
Ha ket eve szeded tudhatnad miben segit es hogy mukodik. Utobbi idoben sokat olvastam rola, es ahogy latom ez azon kiegeszitok egyike ami tenylegesen segit. Nem tul sokat de epp erezhetoen. Atp termelesben segit, tulhidratal. Ha elhagyod szerintem sokat nem fogsz erezni mert kell ido amig az izom kreatinszintje visszaall. Mint irjak propinal, dbolnal erezheto az elhagyas nem ezeknel. Bar ugye mint tudjuk a topikbol, a kreatin ugyanazt csinalja mint a koksz...
-
Perijon
tag
Halihó!
Kreatinos kérdés.
Eléggé megosztó a téma. A topikban is sok mindent olvastam, meg külföldi tanulmányokból is jópár dologra lehet alapozni. Én használom, és a tapasztalatok a következők:
2 éve szinte minden reggel 10g kreatint fogyasztok. Hogy dobott-e a dolgokon? Hát, nem tudom. Amikor elkezdtem szedni, akkor változott az edzésfilozófiám és maga a táplálkozási rutinom is. Így mindez sokat dobott a dolgokon, de az, hogy a kreatin milyen szerepet játszik, abban a mai napig nem vagyok teljesen biztos. Az edzés jól megy, erre nem panaszkodom.
Na, de akkor miért írok egyáltalán? A kérdésem a következő: Lehetne jobban használni a kreatint vagy egyáltalán használjam-e?
Nyilván akkor derülne ki az utóbbi, ha elhagynám a dolgot, és úgy rövid úton tapasztalnék valamit (ami lehetne az is, hogy semmi változást nem tapasztalok).
Ellenben olvastam arról is, hogy edzés utáni turmixba lenne tán a leghasznosabb. Esetleg érdemesebb lenne ezt kipróbálni? Tehát csak is edzés utáni turmixba 10g.
Hmm..lényegében itt egészen jól megválaszoltam magamnak a dolgokat. De kíváncsi vagyok a nálam hozzáértőbbek véleményére is.
-
-
kicsiogre
tag
válasz
Woodslave
#136344
üzenetére
Nálam meg pont a töbször ( napi 6 ebböl 2 tejsavoturmix) jött be igy most nincs falási rohamom meg a vércukrom is stabil ( van ithon méröm kaja után 7-8 ) mondjuk azt nem tudom miért van ha fáradt és álmos vagyok jobban kivánom az édeséget talán tudtok rá magyarázatot.
-
válasz
aelod
#136347
üzenetére
mivel kapcsolatban? Anyagcserével kapcsolatban nem tudom mit kéne nyilatkozni, nem mértem sehogy, a napi xarás mennyiségét meg én nem hozom vele összefüggésbe. Az energiaszintet meg össze se lehet hasonlítani azzal amikor ch-t eszek egész nap. Nem mondom hogy ez jó vagy rossz, de hosszabb böjt végén ha már kicsit alkalmazkodtál akkor úgy érzed hogy el tudnál kapni egy nyulat és szét tudnád tépni foggal
Edzésen meg úgy bedurransz mint soha. De mondom ez nem biztos hogy előnyös.Most eszek reggelit, ebédet, délután meg este, de nem érzem szükségét a folyamatos cgh evésnek.. De szoktam
De ha reggelire nem eszek zabot, sokkal jobb a közérzetem kevésbé vagyok éhes stb. Nekem sokkal jobb -
kicsiogre
tag
válasz
Zola007
#136338
üzenetére
Ez az új fim aminek a címe This is csepel ! -nem vagyok töketlen. angel lesz a főszereplő és az összes gyerekkori barát szerepelni fog , mivel gyerekkori barátok így olcsón vállalták a nagy lové angelnek megy ( állítólag 40 Milliót kap , plusz amíg csak edz ingyen weider keratint és ő lesz a csepeli sensey. A chiliben életnagyságú szobor lesz róla a tisztelet jeléül.
-
flash-
veterán
válasz
Woodslave
#136330
üzenetére
a Builder.Hu-s cikkek nagyrésze köszönöviszonyban sincsennek a tudománnyal. legtöbb cikkjüknél nemhiába nincs megadva forrás, hivatkozás kutatásokra, de ahol van ott is elég kétes nem releváns kutatások vannak megadva..
örülten szajkózzák a bcaa-t, a tömegnővelőket, a drágább kreatinokat,a természetes tesztoszteron növelőket és persze a szénhidrát fogyasztást mint ahogy az anabolikus kapu mitoszt is még mindig fújják, amit sose sikerült tudományosan bizonyítani...
az oldal fő célja a terémékeik reklámozása. mindent ennek vetnek alá. ennyi.
vannak jó edéstervek, gyakorlatok az a része lehet érdekes, a többi szvsz felejtős... -
flash-
veterán
üdv
eddig protein buzz tejsavóját vettem mert jó árban volt, nekem izlett, és biotech gyártja
de most beleütköztem ebbe a stillmass márkába, itt az izolátum 9.700 (a két kiló) ez elég best buy gyanus?
meg úgytudom ezek az izolátumok sokkal jobbak mint a 100% tejsavók?
-
-
válasz
Woodslave
#136330
üzenetére
A tesó-tudomány aktuális állásával?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
1587 Urbano Monte: [link]
Kivágtam nektek belőle a lényeget. Budától (középen) kissé jobbra fel keressétek (mondanám, hogy északkeletre, de olyan random irányok meg távolságok vannak ezen, hogy nem merek ilyen kijelentést tenni, hogy jobbra fel északkelet van):
-
aelod
veterán
válasz
MATEO6600
#136326
üzenetére
Mi a cél? Ha erősíteni akarod a hajlítót akkor bizony külön meg kell edzeni specifikus gyakorlatokkal. Ha nincs különösebb indok a célzott edzésére az izomnak akkor elég az a terhelés amit kap segéd izomként.
(#136330) Woodslave
Az inzulin ingadozós és a lassú felszívódású ch-s résszel mi a baj? Vagy most már megin' a böjtölés a menő?
-
válasz
b.daniel
#136327
üzenetére
[link] erről ez jutott eszembe
:Érdekes kérdés amúgy, hogy számít-e egyáltalán, vagy ha igen mivel mész többre. Valami okból (mert azt hiszed hogy este jobban zsírosít nyilván) nem eszel ch-t az utolsó két étkezésnél és ha kiszámolt makróid vannak akkor emiatt a korábbi étkezésekben elosztva több ch-t eszel, és ezáltal lehet nagyobb arányú zsírosodást okozol egy-egy kajánál, amit vagy kompenzál a későbbi lehagyás, vagy nem... vagy igen.
ja én biztos ennék este ch-t
-
válasz
MATEO6600
#136326
üzenetére
úgy tudom (nem guglizok hogy okosabbnak tűnjek) - majd Zola kijavít -hogy van olyan izomfeje, ami nem a csípőn ered, ezért ha teljesen meg akarod edzeni akkor kénytelen vagy izolációs gyakorlatot is végezni. (azaz kevés a felhúzás, merev lábas) Az hogy ez mennyit számít a megjelenésében az jó kérdés.
-
b.daniel
senior tag
Sziasztok !
Szeretnék most tomegelni egy pár hónapot , viszont nagyon könnyen zsírosodom, igazi endomorf alkat vagyok .
Az étkezéseim rendben lesznek , makrók kiszámolva , viszont arra gondoltam , hogy az utolsó 2 étkezésből már kihagynám a ch-t, hátha így kevésbé zsirosodnék. Szerintetek ez működhet , van valami értelme? -
MATEO6600
őstag
Arról mi a véleményetek, hogy egy rendes lábedzésen külön izoláló gyakorlatokkal kell megedzeni a lábhajlítót? Erre specializált gépekre gondolok.
Szerintem, ha valaki rendszeresen guggol és csinál felhúzást, akkor elegendő terhelést kap a combhajlító rész is, és nincs szükség egyéb gyakorlatra.
Naturál, nem versenyző szándékú emberekről beszélek. (persze attól még hardcore edzés) -
Zola007
veterán
válasz
aelod
#136322
üzenetére
Akkor mondok cifrábbat.
Nekem kéztőalagút szindrómám van a bal alkaromban, ezért egykezes bicepszhez bal kézben gurtnival/grippel fogom a kézisúlyzót teljes fogással, mert legalább a terhelés 50%-át leveszi a csuklómról, azáltal hogy nem kell annyira szorítani a súlyzót az alsó 80%-os tartományban, hogy ne pörögjön ki a kezemből.
Néznek rám is mint az ufóra, lehet felkerülök egyszer vele youtubera, de leszarom, mert élettanilag indokolt, biomechanikailag pedig működik, szóval nothing else matters, ahogy James Hetfield is megmondta. -
-
#136307
Angel2014
addikt
BÁ Nutrition
#136306
Angel2014
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#136306
üzenetére
Nekem az is lehet hogy elég lenne ha Androgélt dörzsölnék be és ezt sokan javasolták is.
-
Tajték
senior tag
válasz
Angel2014
#136303
üzenetére
Ezt csak úgy nem fogják neked felírni, azért mert 50 vagy.
De ha még fel is írnák akkor sem olyan mennyiségben és rendszerességgel hogy az érdemben befolyásolja az izom építésed vagy a test felépítéseget.De én amondó vagyok hogy először meg kell tanulni rendesen progresszívan edzeni, étrendet betartani, pihenni, vitaminok stb....és ha ez 100% ban megvan, akkor talán, de akkor sem!
Mindenki azt mondja: "De hát én edzek rendesen" közben a nagy szart, a terembe járók 80% még csak egy rendes edzést sem láttak, nemhogy csináltak volna.
Meg azt hiszik hogy az edzés utáni turmixtól fognak nőni és azzal ki is merült a gyúrós étkezésük.
Sokaknak fogalma sincs semmiről csak rávágják kapásból, hogy: "de hát én rendesen csinálok mindent" -
Angel2014
addikt
-
Tajték
senior tag
válasz
D3W1L3
#136301
üzenetére
Oké igaz amit írsz, rendben
Viszont, aki így gondolkodik, hogy kokxszal majd lefogyok, az meg is érdemli!!!
MERT, az egyáltalán nem szereti ezt a sportot, soha nem olvasott semminek utána, lusta megismerni igazából azt amit csinál.
Csak a "hű lemegyünk, mell bicepszt + Susta, Deca oszt jó lesz tesó" jut el az agyukig.
Az ilyen degenerált, ösztön állatoknak hiába akar bárki jó példát mutatni, lehetetlen, mert nulla intelligencia.
Aki kokszolni akar az akkor is fog ha fene fenét eszik!
Aki meg kellő intelligenciával és tájékozottsággal rendelkezik a sportról, annak meg mondhatsz bármit, úgy is
el tudja dönteni mi a helyes.Ez pont olyan mint hogy ha valaki pl akar egy új TV-t.
Az egyik gyorsan akarja, hitelt vesz fel, az nem baj hogy majd nem tudja fizetni, majd megoldjuk alapon.
A másik inkább gyűjtöget és megveszi.A koksz + diéta is ilyen.
-
D3W1L3
tag
válasz
Tajték
#136300
üzenetére
csak ebből az emberek ezt látják meg :
"Ami tényleg segít a pucolásban az az Oxandrolone (de ilyet itthon nem kapsz normális minőséget, csak a gagyi szart)
Vagy a Trenbolone, de azt kezdő kokszosoknak nem ajánlott, mert durva cucc."és ez van pont a köztudatban is ha szálkásítunk akkor oxa,tren,propi
diétázni kaját kiszámolni ,kimérni szar úgyhogy a kox marad.
ezért szoktam mondani a "diéta pucol nem a kox"
Sajnos az én izmaim néha görcsölnek jelenleg 360 mg magnéziumot szedek naponta, magnézium citrát a legjobb felszívodásu.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
És még a csepeli kismamák is keményebben edzenek mint te.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- TCL LCD és LED TV-k
- PH!otósok beszélgetős, offolós topikja
- Milyen asztali médialejátszót?
- Battlefield 6
- Egérpad topik
- Tőzsde és gazdaság
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Ipari mennyiségű szuperszámítógéppel dagasztaná az AI lufit az USA
- SSD kibeszélő
- További aktív témák...
- 154 - Lenovo LOQ (15IRX9) - Intel Core i5-13450HX, RTX 4060
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 5700X 32/64GB RAM RTX 5060 Ti 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- GYÖNYÖRŰ iPhone 11 128GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3126, 98% Akkumulátor
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! R5 5600X / RX 7600 / 32GB DDR4 / 1TB M.2 SSD
- Samsung Galaxy Z Fold4 Graygreen Duplakijelzős produktivitás, 120 Hz, Garancia 2026. 03. 22-ig
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest