-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz
Angel2014
#138695
üzenetére
Kezdő sportolót nem vizsgálunk VO2max-ra, mert az vita maxima ("ami a csövön kifér") teszt.
Szívbeteg állapotának felmérése nem edzői kompetencia, hanem kardiológusé és ha ő rámondta az áment, akkor jöhet a szubmaximális állóképességi terheléses teszt protokoll szerint.
Tehát először nyugalmi pulzus és vérnyomás, 12 elvezetéses EKG, szívultrahang (2D-3D ECG + color-Doppler), majd kardiológiai felügyelet melletti szubmaximális terhelés pl. Foster protokoll szerint vérnyomás, pulzus és 6 elvezetéses EKG-val.
Esetleg edzőteremben Rockport gyaloglásteszt vagy Ruffier lépcsőteszt.Ezután megkérdezik a pácienstől, hogy nincs-e kedve leállni a hozzászólásokkal, mielőtt mélyebben belemennének a sportorvostanba?
-
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#138691
üzenetére
Na ezért tartunk itt ...látod hiába leírni ide valós megélt dolgokat,jön egy ilyen nagyokos és megcáfol mindent. Írd már le te milyen élsportoló voltál? Ha pl edző lennél , hogy mérnél fel egy 50 éves szívbeteg ember állóképességét aki javítani szeretne magán, vagy csak egy szimpla újoncot aki most kezdi el?
Azért ne felejtsd el írtam ide nagyon sok olyan dolgot amit ti egyből megcáfoltatok ,na ezért nem teszek fel több videót sem, aki akar valamit jöjjön élőben.
-
#138691
aelod
veterán
parandroid
#138690
aelod
veterán
válasz
parandroid
#138690
üzenetére
Angel beszélt. Az úgy is van. Jobb ha elfogadod
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#138690
parandroid
félisten
Angel2014
#138688
parandroid
félisten
-
#138684
parandroid
félisten
flash-
#138681
parandroid
félisten
válasz
flash-
#138681
üzenetére
Mihez képest? Futók intervallumedzéseken 400-800m-eket tolnak max pulzus közeli terheléssel, közte vagy 200-400 m kocogással, vagy 1-2 perc szünettel. Ennyi idő alatt elvileg aerob zónába kell visszaesnie a pulzusuknak. Persze az egy totál másik sport, de ha már kardio állóképességről beszélünk... Valahol olvastam a napokban, hogy a sorozatok között annyi szünet kell, hogy leessen a pulzusod (meg nem mondom hol, vagy itt, vagy az első hozzászólásban linkelt összefoglalóban), de nekem pl olyan gyorsan áll vissza a terhelésmentes pulzus, hogy addigra még tutira nem töltődtek fel az izmok, és alig bírom megemelni a súlyt.
Persze kardióban aránytalanul jobb vagyok, mint izomzatban, szóval ez elég egyértelmű, hogy miért van.p
-
-
flash-
veterán
válasz
aelod
#138678
üzenetére
edzés után azonnal, de 5 perc mulva már csökkentek a dolgok:
142/76
105na akkor nem csak én tolom a rizo tejberizs-t
én általába akkor eszem ha nincs rizs-nincs kedvem főzni, nem tudom mennyire helyettesíti, rémlik olyan, hogy a feldolgozott ételekenek magasabb a gi-je,pl rizspehelynek is sokkal magasabb mint a rizsnek... -
Graphics
Jómunkásember
-
#138671
tibcsi0407
félisten
jpeetr
#138669
tibcsi0407
félisten
válasz
jpeetr
#138669
üzenetére
Régen minden jobb volt.
Valóban lassul az anyagcseréd, így valóban jobb, ha sok szénhidrátot nem viszel be éjszaka, viszont éjszaka is kell a szervezetnek a tápanyag, ezért ez a dolog nem teljesen egyértelmű.
Szerintem ez egyénfüggő, hogy ki mennyire hajlamos a hízásra ettől. Bár ebben a sportban nagyon sok dolog egyénfüggő és csak akkor fog működni, ha eléggé ismered hozzá a szervezeted / izomzatod és tudod, hogy mit csinálj.
Lehetne erről az esti evésről vitatkozni, de nem biztos, hogy van értelme. -
#138668
bigmasterg
addikt
Champipi
#138652
bigmasterg
addikt
válasz
Champipi
#138652
üzenetére
"Azt mondja csak és kizárlag a kalória számít."
Olyan szempontból számít csak a kalória, hogy a súlyod növekedni, vagy csökkenni fog.
Aztán,hogy milyen minőségen növekszik, vagy csökken (zsírosodsz / izmosodsz, illetve zsírt égetsz / izmot építesz le) főleg a makrókon és egyéb tényezőkön múlik.
Ezt is elmondja. -
jpeetr
aktív tag
válasz
aelod
#138666
üzenetére
nincs is ezzel gond, csak megtévesztő, hogy egyelőre a meltodextrint nem kell cukorként feltüntetni, és sokan hiszik, hogy tényleg csak 13g cukor van benne. ezek után megkérdőjeleződik bennem, hogy mivel jobb, mint egy olyan tömegnövelő, ami fele ennyibe kerül mondjuk.
Ebben például tényleg csak 6g cukor van, nincs benne pluszban malto, és csak fasza szénhidrátforrásokból áll a ch rész.
-
Itt vannak elég jó gondolatok:
How Henry Cavill Got In Shape To Play Superman -
#138661
Zola007
veterán
Speeedfire
#138655
Zola007
veterán
válasz
Speeedfire
#138655
üzenetére
Azért egy 2000 kcal brokkolis nap másnapján nem szeretnék vele egy épületben tartózkodni.
-
-
#138654
Champipi
aktív tag
BÁ Nutrition
#138653
Champipi
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#138653
üzenetére
Ez hogy jön ahhoz, amit kérdeztem? Nem bántásból, csak kérdezem.
-
#138653
BÁ Nutrition
addikt
Champipi
#138647
BÁ Nutrition
addikt
-
#138652
Champipi
aktív tag
Speeedfire
#138651
Champipi
aktív tag
válasz
Speeedfire
#138651
üzenetére
Azt mondja csak és kizárlag a kalória számít.
Ezt állítja a videó elején.
Tehát akkor azt mondjátok, tökmindegy, hogy minden nap 2000 kalória brokkolit eszek, vagy minden nap 2000 kalória kenyeret?
Erre válaszoljatok! Ne másra.
-
#138647
Champipi
aktív tag
bigmasterg
#138644
Champipi
aktív tag
válasz
bigmasterg
#138644
üzenetére
Aszondja, nincs olyan, hogy hízlaló kaja, csak olyan van, hogy túl sok kalóriát viszel be.
Na ez szerintem hazugság.
Mert egy ételnek nem csak a kalória az egyetlen paramétere.
Ha ez így lenne, akkor napi 2000 kalória brokkoli és napi 2000 kalória kenyér ugyanúgy hatna.
De mint tudjuk, aki a brokkolit választja, az sokkal jobb formában lesz egy hónap múlva, mint aki a kenyeret választotta.
Miért?
Mert a kajának még csomó tulajdonsága van a kalóriaértéken kívül, például:
- hormonokra gyakorolt hatás
- rost tartalom
- ásványi anyagok
...Ellenérvek?
-
#138646
tibcsi0407
félisten
bigmasterg
#138644
tibcsi0407
félisten
válasz
bigmasterg
#138644
üzenetére
A napokban néztem én is. Nagyon normális srác és ügyesen kommunikálja le, amit szeretne mondani.
A gyakorlatokat is jól elmagyarázza. Kötelezővé tenném minden kezdőnek a teremben. -
#138645
Speeedfire
félisten
bigmasterg
#138644
Speeedfire
félisten
válasz
bigmasterg
#138644
üzenetére
Jó videói vannak, és normálisan, érthetően beszél.
Egy ideje nézem én is őket. -
#138644
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Haver küldte pár napja ezt a videót.
Azóta megnéztem még tőle párat és meglepő, egy magyarnyelvű gyúrós témában videókat készítő srác, aki értelmesen és nem túl száraz stílusban tud beszélni.
Ahogy nézem kb fél éve kezdett videókat gyártani. -
#138643
tibcsi0407
félisten
aelod
#138642
tibcsi0407
félisten
válasz
aelod
#138642
üzenetére
Hasonló nálam is a karnap.
- Csigán letolás rúddal, majd bicepsz rúddal
- utána kötéllel, bicepsz kötéllel
- egykezessel letolok, páros bicepsz a csigákon
- a végére bónusznak 21, vagy egy többsorozatos szett csökkentve a súlyokatEzeket van, hogy átvariálom, attól függ milyen lábbal kelek. Van, hogy csak a szabad súlyokat részesítem előnyben, de tricepszre most jobban szeretek csigán dolgozni, mert kicsit fáj a könyököm.
Amíg a diéta 2. felében nem vagyok, addig a tolódzkodás most kimarad, de már nagyon hiányzik. -
#138642
aelod
veterán
tibcsi0407
#138641
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#138641
üzenetére
Mell edzés után csinálunk kar edzést óriás sorozatokban nagyon minimális pihenőkkel. Tricepszre pl homlokra engedés, tricepsz nyújtás ülve tarkó mögött, letolás csigán kötéllel, tolóckodás. Ezt 3 körben. Mondjuk csak akkor lehet kivitelezni ha kevesen vannak a teremben, viszont így a kar edzés megvan 30 perc alatt a bicepsszel együtt. Brutális durranást okoz.
-
#138641
tibcsi0407
félisten
bigmasterg
#138640
tibcsi0407
félisten
válasz
bigmasterg
#138640
üzenetére
Azért, mert egy komolyabb melledzés után még tolódzkodni is alig bírok, nemhogy még súlyt akasszak magamra.
Egyébként pedig ez nem szokott problémát okozni.
Vannak dolgok, amik beváltak, vannak amik nem. Nyilván ez egyénfüggő is, főleg ebben a sportban. Nekem személy szerint a mell-tricepsz nap sosem jött be. A hát-bicepsz pedig szintén nem.
Szerencsére most 5 napot edzek, így ez nem is probéma, de amikor 3-at edzettem, akkor a fenti bontásban csináltam. -
#138640
bigmasterg
addikt
tibcsi0407
#138528
bigmasterg
addikt
válasz
tibcsi0407
#138528
üzenetére
Miért baj, ha mellezéskor már kap a tricepszed? Legalább nem kell utána annyi gyakorlatot csinálni rá.
"Ha pedig már nagy súlyokkal nyomsz fekve, akkor kellően elfárad ahhoz a karod, hogy ne legyen 100%-os a tricepsz edzés."
Ezt nem értem.
Mi az, hogy nem lesz 100%os?
Ha már nem tudok annyit izolálni rá, mert előtte összetett gyakorlattal lefárasztottam, akkor értelmezésem szerint 100%os volt. Megkapta a munkát, lehet hazamenni.Direkt párban edzem őket: mell-tricepsz, hát-bicepsz.
Nyugi van láb is, csak külön napon. -
#138636
aelod
veterán
tibcsi0407
#138633
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#138633
üzenetére
Tudományos válasz: mert így megvan egyben, nem kell külön buzizni a dobozokkal, így is mindenhova akkor pakkokkal megyek, hogy a .. kivan már.
-
#138631
Woodslave
félisten
marked one94
#138630
válasz
marked one94
#138630
üzenetére
sapkában kesztyűben, papucsban fehér zoknival ahogy Előd a képen
-
#138629
aelod
veterán
tibcsi0407
#138620
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#138620
üzenetére
Én Jumbo Hc-t tolok. Abban csak 13g cukor van ami semmi. De ahogy írta márkedván is kényelmes és gyors. Én napi szinten megeszem a 260g zabot, 160 reggel kásába fehérjével, edzés után meg 100 a jumboval. Rá kb két órára tudok enni csak (nesze neked anabolikus ablak). Meg a másik, hogy ha gyors anyagcserés vagy mint én egy bizonyos mennyiség felett már nem tudsz rendesen enni undorodsz a kajától. Ilyenkor könnyebb meginni 600kalóriát. Szerintem. De mindenki azt csinál amit akar.
Ahogy ő is:
-
#138627
tibcsi0407
félisten
Speeedfire
#138625
tibcsi0407
félisten
válasz
Speeedfire
#138625
üzenetére
Nem. Szerintem csak szimplán valamiféle divatdolog lehet a háttérben. Vagy csak mindenkinek elb@szta a haját a fodrász.
(#138626) Tamoo
Főleg egy szép fekete sapin.
-
#138626
Tamoo
nagyúr
tibcsi0407
#138624
Tamoo
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#138624
üzenetére
Nem tudom, én általában izzadok edzés közben. Semmi nem hiányozna a fejemre csak egy sapka. Na meg amúgy k@rva jól nézhet ki amikor kiül rajta a só.
-
#138625
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#138624
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#138624
üzenetére
Nem lehet, hogy a régi Stallone film miatt van rajtuk bézbózsapka? Én is látok a teremben párat. Meg kiskarú embereket trikóban. Számomra ez is érthetetlen.
-
#138623
Tamoo
nagyúr
marked one94
#138621
Tamoo
nagyúr
válasz
marked one94
#138621
üzenetére
Kesztyűben edzeni meg szivacsot rakni a rúdra gáz .... de sapkában edzeni nem? ....
Aha. -
#138622
tibcsi0407
félisten
marked one94
#138621
tibcsi0407
félisten
válasz
marked one94
#138621
üzenetére
Nyilván kényelmi szempontból egyszerűbb, de csak ha nagyon kényelmes az ember.
Fehérje más téma, ott jóval több szilárd kaját kellene bevinni, hogy elérd a hatást. -
#138621
marked one94
őstag
Macka
#138602
marked one94
őstag
válasz
Macka
#138602
üzenetére
Mert szeretek sapkába lenni és kb ennyi. Meg mindig elalszom a hajam
tibcsi0407: Én most vettem jumbo-t mert melóban csak 1x tudok normálisan étkezni így másikat ebből oldom meg így bőven megvan a napi 3500 kalória. Még egy adag zabos fehérjéhez meg nincs kedvem elég az a napi 150-200g
-
#138620
tibcsi0407
félisten
aelod
#138619
tibcsi0407
félisten
válasz
aelod
#138619
üzenetére
Azért, mert ahogy fent is részletezted ez nem más, mint cukor.
Tegyük fel, összekeversz egy fehérjét, zabot, szőlőcukrot.
Lesz benne lassú-, gyors felszívódású szénhidrát, lesz benne fehérje bőven. Ugyanezt a hatást éred el. Az arányokat nyilván a saját igényeid szerint be tudod lőni.
A fehérjeporok hasznosak, de a tömegnövelők nem igazán. -
#138619
aelod
veterán
tibcsi0407
#138618
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#138618
üzenetére
Miért is?
-
-
válasz
Zola007
#138588
üzenetére
én évek óta nem használok és nem is értem meg miért használ valaki. Ugyanúgy vagyok az övvel, csak guggolásnál, meg mostanában OHP-nál használom. Guggolásnál jobban megy így és ezáltal azt remélem hogy jobban is terhelem a combom (esetleg seggem) ezáltal.
Ugyanígy röhögök a pussypades embereken magamban, aztán arra gondolok miafax közöm van nekem hozzá hogy edz és mivel? Nem akarja hogy a rúd szétnyomja, dörzsölje a csukályáját használja minek szopassa magát valaki feleslegesen ahhoz a 60 kilóhoz meg mindegy nem fog ettől megsérülni.
-
Graphics
Jómunkásember
Megjött a Gymbeam IsoWhey izolátum, csokis-mogyorós ízben.
Hát az oldódása és az utóíze másabb, mint a Full Force WPC + Whey-nek, igaz abban több volt a mellékanyag.
Annyira finom por állaga van, hogy nem akar rendesen oldódni, de lehet csak ki kell kísérletezni, hogy a jó.
Íze nem rossz ,de szokni kell, valószínűleg a maradék Full Force és ez fog keveredni edzés utáni turmixba.
-
madle
őstag
válasz
Zola007
#138588
üzenetére
"passzoljon a retikülhöz"
Tegnap voltunk edzeni és jár egy 16 éves kis vörös púposgőte srác, várandós pocak, cérna kar, amivel nem is lenne alapból baj, viszont ő kemény edzőnek képzeli magát és a 4-5 barátját rendszerint eligazítja a gyakorlatok sűrejében, hozzáteszem, brutálisan szarul.
Na de a lényeg a retikülről jutott eszembe, hogy öltöztünk át és pont bejött, kidobta a táskájából a papucsokat megszokásból és két totál rózsaszín szőrös pántú papucs volt. Ahogy meglátta, hogy észrevettük, berúgta a pad alá, de biztos leesett neki hogy nagyot néztünk.
Ilyen elszólásait hallottam már a teremben edzés közben: "1-2-t embert még le tudok edzeni, de így 4-5-en már sokan vagytok szóval osztódjatok" meg "fénykoromban 40 kilóval nyomtam fekve 20-akat.."
-
#138604
Zola007
veterán
marked one94
#138596
Zola007
veterán
válasz
marked one94
#138596
üzenetére
Az öv maga nem fog semmit, ha nincs IAP
-
#138603
Zola007
veterán
tibcsi0407
#138597
Zola007
veterán
válasz
tibcsi0407
#138597
üzenetére
Nem akasztott rá súlyt.
Előtte övben nyomott fekve. -
#138602
Macka
veterán
marked one94
#138596
Macka
veterán
válasz
marked one94
#138596
üzenetére
Megkérdezhetem, hogy miért?
Ne vedd basztatásnak, nem annak szánom, csak érdekel.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Persze kardióban aránytalanul jobb vagyok, mint izomzatban, szóval ez elég egyértelmű, hogy miért van.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- SSD kibeszélő
- BestBuy topik
- Battlefield Redsec - Ma délután indul az EA ingyenes battle royale játéka
- Samsung Galaxy S25 Ultra - titán keret, acélos teljesítmény
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Xbox Series X|S
- Gumi és felni topik
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Víz- gáz- és fűtésszerelés
- TCL LCD és LED TV-k
- További aktív témák...
- Dell Precision 7560 - Intel Core i9-11950H RTX A5000 64GB 1TB SSD FHD
- DJI Osmo Pocket 3
- Telefon felvásárlás!! Apple Watch Series 6/Apple Watch Series 7/Apple Watch Series 8
- REFURBISHED és ÚJ - HP USB-C Dock G5 (5TW10AA) - 3x4K felbontás
- ÚJ AKKU!!! Ár/ÉRTÉK BAJNOK! Dell Latitude 5330 i3-1215U 6mag! 16GB 512GB 13.3" FHD 1 év gar
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest