-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dani82
senior tag
Félve teszem fel a kérdést, a topic elmúlt pár havi színvonalát nézve
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ha felhúzáskor hasznáétok övet a nagyobb súlyoknál, akkor azt hova helyezitek és milyen szorosra?
Néztem erőemelő videókat, ahol bemutatják és nem teljesen egyértelmű, mert van ahol minél szorosabbra teszik a derékra, van ahol majdhogynem a mell alatt a has körül van az öv nem annyira durván szorosan.
Próbálgattam mindkét verziót élőben, de nem vagyok biztos benne, melyik az a megoldás ami megfelelő
Macka: néha edzek Chepelen a Chiliben, legutobb hetvegen voltam. Ilyenkor feljon 5 kg tiszta izom.
-
válasz
Jim-X
#139190
üzenetére
Ki szoktam fejezni a hálámat
(#139191) tibcsi0407
Amíg eljátszogat szépen, addig én is, de majd akkor is bírjad, amikor üvölt, a földhöz veri magát meg hisztériázik teljesen ok nélkül és bármit csinálsz semmi nem jó neki. Meg amikor végre hozzáférnél egy kicsit az anyjához, de a gyerekre rájön a hétbaj és lőttek az mókának...
Szóval én inkább csak várakozó álláspontra helyeztem magam ebben a gyerek témában.
Akaratlanul is eszembe jutott az Animal Planet adó régről, ahol azt néztük, hogy a hím oroszlán, mielőtt elkapja a nőstényt, a mástól lévő kölykeinek elharapja a nyakát. Megértettem hirtelen a természetet(#139194) Dani82
Bordakosár alatt, csípő felett. Húzd be, amennyire csak tudod. -
#139190
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#139188
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#139188
üzenetére
Aha. Eppen "megdoglok" a meloban itt a gep elott
(#139189) HussarF: Koszond meg neki, nem mindenkinek adatik meg elotte egy "foproba"
-
#139189
HussarF
addikt
tibcsi0407
#139185
válasz
tibcsi0407
#139185
üzenetére
Ja, a mostani csajomnak is van egy 2 éves, hát nem mondom, hogy meghozta a kedvem a gyerekekhez
De az edzés, az mégiscsak edzés. Ehhez képest az amúgy is felüdülés
-
#139187
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#139185
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#139185
üzenetére
Nekem ketto van egyszerre
Raadasul nagyon koran szulettek, ugyhogy amig nagyon picik voltak eselyem se volt semmire a melo mellett, orultunk ha egyaltalan tudtunk egy keveset aludni 
Ja es egy picit nagyobb faba vagtuk a fejszet, mert Spanyolorszagba koltoztunk...(#139186) aelod: Wood azert nem mindig mond hulyeseget
-
#139181
HussarF
addikt
tibcsi0407
#139180
válasz
tibcsi0407
#139180
üzenetére
Miért, te szülöd vagy mi a fene?
-
#139179
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#139178
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#139178
üzenetére
Jaaaa...eskuvo elott hoztam szerintem eletem 2. legjobb formajat (a legnagyobb tomeget az tuti
) Akkor meg a leendo asszony is jott velem a terembe, egyutt jartunk szolariumba meg ilyenek Aztan utana a ket kiscsavo utan alabbhagyott a lendulet...koltozes stb.
-
#139178
tibcsi0407
félisten
Jim-X
#139177
tibcsi0407
félisten
válasz
Jim-X
#139177
üzenetére
184 vagyok kb. Majd ma pontosan megmérem, mert a mérleg miatt kell.
A fehér inges képen kb 90kg vagyok. Nem száraz, mint az ítélet, viszont akkor egy jó formát hoztam. Abban az évben volt az esküvőnk, ott muszáj volt jól kinéznem.Ne viccelj, meg is dolgoztam érte keményen.
-
#139177
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#139176
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#139176
üzenetére
Ja persze, nem azt jelenti, hogy akkor zsirdisznova kell valni (azert ahhoz is meg kell kuzdeni rendesen
)Nem emlekszem irtad-e mar, de minimum 190cm vagy, nem?
(#139178) tibcsi0407: Magasabbnak gondoltalak, de akkor az a 120kg mar "szep" eredmeny
-
#139176
tibcsi0407
félisten
Jim-X
#139175
tibcsi0407
félisten
válasz
Jim-X
#139175
üzenetére
Nyilván, ez így van. Jöhet még 1000 dolog, ami miatt megszakad az edzés, de ettől függetlenül nem kellene megint behízni.
Életemben nem voltam annyit összesen futópadon, mint idén. Mindig szépen mentek le a kilók sima súlyzós edzéssel is, de most még így is nehezebben megy. Bár még ennyire sosem híztam be. 107kg volt a max. -
#139175
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#139174
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#139174
üzenetére
Azon mar nem lehet valtoztatni! A lenyeg, hogy elhataroztad magad es teszel erte... Amugy is vannak az eletben sokkal fontosabb dolgok is, mint az hogy valaki izmos legyen
Persze pont itt ugatok...de akkor is, izmosnak lenni az csak egy allapot
-
#139174
tibcsi0407
félisten
Macka
#139172
-
#139171
tibcsi0407
félisten
Macka
#139168
-
Angel2014
addikt
válasz
Macka
#139168
üzenetére
Nem is az akarattal van a baj..nem is az edzèssel..hanem a kajàval..ès a pènzzel..én megeszem a csirkemellet naponta is de ha csalàd elè teszem szó szoros èrtelmèben sìrva fakadnak..nem lehet főzni kèt felè..anyagi most nem engedi.
Làtod Boldi bàttyànk "Dewille" is ennyi idős azt hiszem..vagy mèg idősebb is tàn ès milyen jól tartja magàt.
jááá komoly kèp...
-
Macka
veterán
válasz
Angel2014
#139165
üzenetére
50 elejének gondoltalak, de végülis közel jártam.
Nekem is volt, hogy vállsérülés miatt le kellett állnom az edzéssel. Elég lett volna pár hónap pihi, lábazhattam volna addig, kardio. De nem. Basztam az egészre, és a pár hónapból lett közel 2 év.Ocsmány dagadt desznyó voltam, zabáltam mindent mindennel. Ez olyan 2013 környékén lehetett. Aztán decemberben addig basztatott barátom, hogy milyen ocsmány vagyok, hogy újra nekiláttam a nulláról. Következő év nyarának végére újra ember formám volt.
-
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#139159
üzenetére
Te is ismered?
És milyen lekezelő és piszkos a szája nő létére? Na azt utána engem sem kellett félteni..
de úgy látszik mazohista vagy nem tudom, mert ez jött be neki...De amikor szállítottuk a Jimmy zongoráját az RTL klubba amikor szünet volt ennek a Shtollnak is piszkos szája van nagyon...na meg a 2000 években a régi Rióban is előadta magát be Kolumbia -izva.
-
Angel2014
addikt
válasz
HussarF
#139153
üzenetére
Ma ÉNB alexával edzettem és azzal fogdostattam magamat a chilibe....
Odamegyek hozzá olyan ismerős a hangod...te nem én alexa vagy...?? Mondja de igen...vékony kigyúrt lett szőke hajjal hűűű mondom de lefogytál.....azt mondja nekem elmész te a picsába ilyen kövér voltam ....
Így elküldött ...na azt utána engem sem kellett félteni adtam neki az ívet...meg is fogta az izmaimat...
tibcsi0407 Igen igaza van Ferkónak ez korábban volt ..most 137 vagyok...
-
#139156
HussarF
addikt
tibcsi0407
#139155
válasz
tibcsi0407
#139155
üzenetére
A "lassan"-on van a hangsúly, mert már 2014 óta, amióta itt megjelent, 150 kg és semmi változás se súlyban se erőben. Legalábbis akkor is 220-at nyomott már
-
#139154
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#139152
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#139152
üzenetére
Nem tudom,hogy láttad e 247 kiló voltam...7 hónap alatt több mint 120 kiló ment le...
Utána nem edzettem...feljött kb 8 kiló ...de hosszú évekig tartottam úgy hogy bármit ehettem...utána edzés nélkül lementem 94 re...de itt is látszik a bőr miatt a tzs százalék kinézet megvan a képen...
-
#139151
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#139140
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#139140
üzenetére
Érezd jól magad ez a lényeg és a rendszeres mozgás.
Ma megfogattam a hasam a karomat a mellemet a chilis edzőkkel...és azt mondják érdekes...többre számítottak....szinte csak bőr fogtak...de kinézetre meg olyan mintha egy merő zsír lennék....hiába ez volt az átka a gyors és nagy súlyos fogyásnak a bőrrel már nem tudok mit kezdeni...nem azt mondom ,hogy nincs rajtam, de korántsem annyi mint a képeken amit felteszek láttok.
-
#139150
tibcsi0407
félisten
Jim-X
#139147
-
#139147
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#139146
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#139146
üzenetére
Jo vegulis te tudod, ha ez boldogabba es a dietat sikeresebbe teszi, akkor csinald!
Amugy is van edzesmultad, nem most kezded, csak ujrakezded... Hosszabb kihagyas utan nekem olyan kb, mintha full tele lennek
Tok jo erzes -
#139146
tibcsi0407
félisten
Jim-X
#139145
tibcsi0407
félisten
válasz
Jim-X
#139145
üzenetére
A tükör egy jó viszonyítás, ez így van, de mivel minden nap látod benne magad, így nehéz megkülönböztetni látvány alapján a napokat.
Ezek számszerűsített értékek, még ha nem is pontosak, de fogok látni a (tükörrel párhuzamosam) itt is egy tendenciát.
Még kb 3 hónap mire úgy fogok kinézni, ahogy kellene a diéta kezdetén. -
#139145
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#139143
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#139143
üzenetére
De hol erdekel teged a testzsir% ? Mered a tomeged, nezed a tukrot aztan csokolom... Nem kell tulvarialni
Foleg ha behiztal nagyon, akkor rendesen menni fog lefele, de a lenyeg ugyis a tukorben van... Az nem hazudik -
#139143
tibcsi0407
félisten
HussarF
#139141
tibcsi0407
félisten
válasz
HussarF
#139141
üzenetére
Nem tudom annyira a részleteket, nyilván nem is kell mindent készpénzként kezelni.
Alapvetően az a fontos, hogy egy viszonyszámot kapjak, amihez képest javítanom kell az értékeken. Az egyértelmű, hogy dagadt vagyok most, mint a szar, tehát ha a testzsír% csak megközelítőleg is helyes és a következő hetekben/ hónapokban szépen csúszik le az érték, akkor jól dolgozok. Ez lenne a cél.
Naponta mérlegelek, az alkalmazás pedig rögzíti majd.
Ez egyszerűen kényelmes nekem. Pár másodpercet vesz el az életemből naponta.
Egyébként biztos nem vagyok nehézcsontozatú.
-
#139141
HussarF
addikt
tibcsi0407
#139140
válasz
tibcsi0407
#139140
üzenetére
Eszerint az izomzatodon és a zsírodon kívül, (csont, meg mindenféle egyéb szövetek) a többi részed kevesebb, mint 9 kilót nyom. Hmmm... Hiteles?
Vagy hogy van ez? Simaizom szöveteket, mint gyomor, bél stb, azt is mind az izomtömeghez számítja, nem csak a harántcsíkoltat?
(#139142) aelod
Én kezelhetem úgy, csak akkor mire jó az egész? Random számokat én is ki tudok találni -
#139140
tibcsi0407
félisten
tibcsi0407
félisten
Na megvolt az első mérés a mérleggel. Nem tudom mennyire hiteles a súlyom, mert kb 3 liter vizet megittam ma már, de nem bírtam megállni, hogy ne álljak rá.
120 kg voltam január elején, most a mérleg szerint 116, szóval a heti 1 kg fogyás megvolt eddig, ami jó.
A testzsírszázalék magas, de nyilván magas, mivel egy zsírdisznóvá híztam be magam.
Az alkalmazást minden este 8-ra állítottam be, hogy jelezzen a méréshez. Sajnos nincs ideálisabb időpont, amikor biztosan minden nap itthon vagyunk. Pedig reggel lenne az igazi. De ha minden nap mérlegelek, akkor úgy is ki fog hozni egy átlagot.
-
-
#27813376
törölt tag
válasz
Angel2014
#139105
üzenetére
Ez már nem most volt, szétmentek vagy 3-4 éve. Marika edzősködik azóta is, Janival is jó a kapcsolata. Mellesleg anyuci elég jól cibálja a zsákot a terembe, sokan megirigyelhetik azokat az ütéseket
(#139110) Macka Egyetértek, túltolta, aránytalan.
IntelKiller7 Ebben adagonként 22g fehérje van, MP-ben 32g, ha ez nem szempont, akkor jó az ára.
-
#139127
Zola007
veterán
marked one94
#139122
Zola007
veterán
válasz
marked one94
#139122
üzenetére
Annyiból igaza van, hogy a lockoutnál hátból zárod, nem gluteusból.
Egylábas merevlábassal és sebességorientált hip thrusttal jól felhozbató egy feszes lockout -
#139126
Macka
veterán
marked one94
#139125
Macka
veterán
válasz
marked one94
#139125
üzenetére
Köszi. Mondták páran, hogy a tényleges mérethez képest picit nagyobbat érdemes venni. Ez tényleg így van?
-
#139125
marked one94
őstag
Macka
#139124
marked one94
őstag
válasz
Macka
#139124
üzenetére
Én a 3.1est hasznalom. Nagyon jó cipő nekem sokat segített mivel a boka mobilitasom nagyon rossz. Annyi bajom van vele hogy picit kitágult igy a sportszár alá felkell vennem egy vékonyabb zoknit hogy rendesen tarson.
Anyag minősége jó lábfejet jol fogja sarka is elég magas. Én nem bántam meg hogy kiadtam érte ennyit.
-
#139124
Macka
veterán
marked one94
#139112
Macka
veterán
válasz
marked one94
#139112
üzenetére
Szép munka.
Adidas Powerlift milyen? Tervben van nekem is, érdekel a véleményed.
-
#139123
aelod
veterán
marked one94
#139122
aelod
veterán
válasz
marked one94
#139122
üzenetére
Jól nyomod
-
kicsiogre
tag
válasz
IntelKiller7
#139119
üzenetére
Szerintem még igy is drága.
-
#139119
IntelKiller7
nagyúr
IntelKiller7
nagyúr
Valaki próbálta ezt a fehérjét? 100% Pure Whey
Eddig Myproteinest ittam. Viszont most láttam ezt az akciót, hogy a 2,3kg-os mellé hozzádobnak még egy közel fél kilós utántöltőt is. -
#139118
Angel2014
addikt
BÁ Nutrition
#139115
Angel2014
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#139115
üzenetére
Én majd veled nyomok ha hazajössz. VISSZAVÁR HAZÁD
-
#139117
celf
őstag
marked one94
#139112
celf
őstag
válasz
marked one94
#139112
üzenetére
ha már felhúzás, annak a lumbális lordozisnak biztos ennyire nagynak kell lennie a lock outnál?
155 kilóval? -
#139116
celf
őstag
parandroid
#138985
celf
őstag
válasz
parandroid
#138985
üzenetére
köszi az észrevételeket!
amúgy meglepődnél, crossfitben sokan, illetve profi edzők is komoly sportmúlttal nagyon rácsúsztak a saját edzéseik előtti foam rollerezésre. nyílván mást is csinálnak, de azzal kezdenek.
a pulzus rész úgy van megfoalmazva, hogy "átlagosan mennyi szokott lenni a pulzusa"-ra. nekem pl. a legalapabb polar órám van, és az csak azt tudja edzés után megmondani, hogy elejétől a végéig átlag mennyi volt a pulzusom. ezzel amúgy azt akartam megtudni, hogy nagyjából mennyire intenzív az edzése, nem akartam 1RM-eket stb-t kérdezni, ez a kérdőív nem is erről szólna.
lehet ennek a pulzusnak úgy lenne igazán értelme, ha rákérdeznék az edzés hosszára is.
meg még kiszedem a bentfelejtett kötelező kérdéseket.
-
#139114
Angel2014
addikt
marked one94
#139112
Angel2014
addikt
válasz
marked one94
#139112
üzenetére
Úgy picsán rúgtam volna azt a két srácot akik a felhúzásnál nem bírtak várni 10 másodpercet amíg elvégzed a gyakorlatot...nekik menni kellet feszt...
Fekvenyomásnál sokat tudnál hozni még ahogy látom...pl picit szélesebb fogással , és lehetne versenyen picit a köldök felé engedni, és a hátat a lapockákat jobban beleadni.
-
#139113
Dreadloord
senior tag
marked one94
#139112
Dreadloord
senior tag
válasz
marked one94
#139112
üzenetére
Szép teljesítmények, de a felhúzás közben mögötted türelmetlenkedő 2 arcot bele tudtam volna hajítani a napba...
-
#139112
marked one94
őstag
marked one94
őstag
Na lement az új edzés ciklus első hete, itt végre kezdünk súlyokkal dolgozni.
Guggolás: 137,5kg
Ez picivel nehezebb volt mint amit előírtunk. Rpe 7,5nek kellet volna lennie de én inkább 8nak éreztem. Guggolásom még mindig gyenge de majd alakul. Vagy örökre szar maradFekvenyomás: 110kg
Ez egy könnyű rpe8as nyomás volt ez terv szerint alakul. Nyomások egész jól mennek mostanság.Felhúzás: 155kg
Ennél is előírtak megvannak könnyű rpe 7,5el kezdjük. Felhúzásba erősnek érzem magam azzal nincs gond és a technikám is kezd alakulni.Apró sérülést összeszedtem az elmúlt hétben de nem az edzésen, a bal achillesem elkezdett fájni így azt naponta többször is nyújtom. Szerencsére nincs komoly gond edzeni tudok és menés közbe se fáj.
-
#139108
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#139106
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#139106
üzenetére
Nem azt mondtam hogy foglalkozz ,mert az nem szép,hanem ,hogy hallottál róla azt kérdeztem.
-
#139105
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#139103
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#139103
üzenetére
Terhesség...
Tudtad valami konfliktus miatt Jancsi ott hagyta Marikát? Összeállt egy lánnyal és most született nemrég egy kisgyermeke. 3.kisgönzi.
-
#139101
Shingen
addikt
BÁ Nutrition
#139098
Shingen
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#139098
üzenetére
nagyon durva, falnám 1000x-el.
amúgy ki ez a muff, instája?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Raadasul nagyon koran szulettek, ugyhogy amig nagyon picik voltak eselyem se volt semmire a melo mellett, orultunk ha egyaltalan tudtunk egy keveset aludni 
Ja es egy picit nagyobb faba vagtuk a fejszet, mert Spanyolorszagba koltoztunk...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i7 14700KF 32/64GB RAM RTX 5070 Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Gyári garanciával Digitalizáló tábla XP-PEN Artist Pro 24
- AMD AM4-es HP OMEN 25L GT12 alaplapok - B550 chipset
- Elden Ring PS5 játék
- ASUS TUF Dash F15 - 15.6"FHD 144Hz - i7-11370H - 16GB - 1,5TB SSD - RTX 3060 6GB - Win11
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest