-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#140799
üzenetére
Mert addigra már adaptálódtál a nagyobb súlyhoz. Teszem azt guggolok rúddal, majd 60kg, 80kg-al csinálok bemelegítést amit 10p negyed óra gimnasztika előz meg. Majd felcsapom 150-re a rudat. Irgalmatlan nehéznek fogom érezni és nem is beszélve a nagy ugrásról a súlynál. Hirtelen nagy terhelés ez az idegrendszernek....
Aztán ki tudja ha alaposan személyre szabod lehet működik. Ezzel is úgy vagyok, hogy próbáld ki ha működik akkor fasza, ha nem akkor dobd el. Én hetente 3x edzem. Minden izomcsoportot egyszer egy héten. Sokan mondták, hogy ez kevés és több kell legalább 2x mindent. Csak a sok önjelölt "tanácsadó" elfelejti, azt, hogy akik hetente le tudnak rendesen edzeni 2x egy adott izomcsoportot azok valószínűleg nem a saját növekedési hormonjukkal és saját tesztoszteron szintjükkel próbálnak meg operálni. Vagy ott a TSM ami azt mondja egy izom egy gyakorlat pont. Kérdés naturalként ez mennyire működhet. Mert a kedvenc new generation natural bodybuilderem Páldi Gábor viccet itt is el lehetne sütni. De ha jól láttam Szuli készít egy srácot INBA-ra 90kg körül van 150-es nyomások stb.
Amúgy tervezem a következő alapozásnál a DY féle módszert kipróbálni vagy egész évben ezek szerint edzeni. Meglátjuk.
-
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#140798
üzenetére
én most erre álltam rá. Nyilván bemelegítesz normálisan, aztán az első a legnehezebb sorozat. Egyrészt jobb mert nem vagy fáradt, a legnagyobbat tudod guggolni, a többi sorozatnál meg csökkentem 10%-al (kb) és azok is kemények de nem rettegős.
Persze van akinek más jön be, amikor sima sorozatokat csináltam, volt hogy azt vettem észre, hogy a 3-ik sorozat ment a legjobban.
-
#140782
Shingen
addikt
BÁ Nutrition
#140781
Shingen
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#140781
üzenetére
olyan dilo volt............... 
-
GoTReX
őstag
-
Angel2014
addikt
Ma költöztettem a Rendőr srácot Chiliből a Nyugati tèrre..kaptam 2017 12 hóban lejàrt scitec glutamint vagy 20 dobozzal..weider premium proteint ,
meg vagy 20 kiló proteint különbözőket mert kivàgta az alkalmazott a doboznyìtàs közben...tiszta sharon stone lehet a csaj.Pl ez a cucc ez micsoda? Ismeri valaki?
-
#140754
aelod
veterán
marked one94
#140752
aelod
veterán
válasz
marked one94
#140752
üzenetére
Csak úgy guggolok. Fogás is viszonylag széles. Testépítők inkább ezt használják mintsem a low bart. Aztán vannak persze kivételek.
-
aelod
veterán
válasz
Zola007
#140749
üzenetére
Nem mindenki képes kevés ch-n felhúzni. Gyenge szar vagyok. De igazából csomósodik a seggem tőle, nyomja az ülőideget és az nem olyan jó. Masszőröm kiköltözött vidékre és így nem tudom kigyúrni vele a csomókat. Most hengerezek ilyesmi és nincs ilyen gondom.
De a kurva guggolástól fáj a csuklóm és a könyököm. Valami nem jó. Szarul fogom a rudat vagy nem tudom. Poweres fogáshoz a váll sérülés óta nem mobil a vállam.
-
#140747
tibcsi0407
félisten
tibcsi0407
félisten
Megjöttek a játékosok ma. Sütikrémest kóstoltam, az állaga jó, az íze szintén. 5-öst adok rá.
-
#140744
tibcsi0407
félisten
tibcsi0407
félisten
Napi bambusznyomás: [link]
-
Akkor vagytok erősek, ha már nem kell trükközni a tárcsákkal ahhoz, hogy soknak nézzen ki.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#140742
Woodslave
félisten
marked one94
#140738
Woodslave
félisten
válasz
marked one94
#140738
üzenetére
ja faxa. Pedig 140-es guggolas se nagy truvaj. YouTube szinten. -
-
#140739
aelod
veterán
marked one94
#140738
aelod
veterán
válasz
marked one94
#140738
üzenetére
Előző teremben megoldották ezt a jól néz ki dolgot. Kirakta 10-esekből.
(#140736) szuszinho
Nagyobb súly, több izom
-
#140738
marked one94
őstag
Woodslave
#140734
marked one94
őstag
válasz
Woodslave
#140734
üzenetére
Ja amúgy piszok jó érzés mikor 3db 20kg van egy oldalon, egyből mindenki megnézi a terembe hogy mi a fene
Kérdezte is a csávó hogy én ebbe beleakarok guggolni. [link]Sajnos a hétvégén összeszedtem egy kis betegséget így most offos egy ideig az edzés pedig most minden jól ment
de még közel 2 hónap a versenyig így nincs nagy para. -
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#140731
üzenetére
Guggolás: melegítés 60-80 100-8, 120-8, 130-8, 140-6. Így nézett ki. (Jobb volt mint múlt héten akkor csak 4 ment a 140be. De guggoltam már 150nel is 5öt.)
Lábtolás 200-20,250-20,300-16,350-12
Ülő feszítő 4 sorozat
Ülő hajlító 4 sorozat
Ülő vádli 4 sorozat
Álló vádli 4 sorozat
Végén has.Lassan diéta. Nem várom
-
-
#140729
HussarF
addikt
tibcsi0407
#140728
válasz
tibcsi0407
#140728
üzenetére
Tündi? Sztem a húga.
-
Akkor én is mutatok "gyerekkori barátot". Ilyen ez a paksi levegő
[link]
Asszem 100 kg-ban szokott versenyezni. Olyan 1,80-1,85 magas. -
#140717
Zola007
veterán
AsakuraDave
#140707
Zola007
veterán
válasz
AsakuraDave
#140707
üzenetére
That's what I call a fucking 1 rep max
-
#140714
AMD Power
titán
tibcsi0407
#140713
AMD Power
titán
válasz
tibcsi0407
#140713
üzenetére
Ragaszkodok az ize miatt!
-
#140713
tibcsi0407
félisten
AMD Power
#140712
-
#140712
AMD Power
titán
tibcsi0407
#140709
AMD Power
titán
válasz
tibcsi0407
#140709
üzenetére
Probaltam meginni a feherjet meg a kreatint vizzel, de botrany rossz. Ezert is kerdeztem a tej viz tartalmat.
-
#140711
Jim-X
őstag
AsakuraDave
#140707
Jim-X
őstag
válasz
AsakuraDave
#140707
üzenetére
Igen igen, ez bizony magas vernyomas lesz... Angel doktor?
Amugy meg
-
#140710
madle
őstag
AsakuraDave
#140707
madle
őstag
válasz
AsakuraDave
#140707
üzenetére
ez se normális....
-
#140708
whitezo88
nagyúr
AsakuraDave
#140707
whitezo88
nagyúr
válasz
AsakuraDave
#140707
üzenetére
Hat ez a csavo se buzi Belat idezve
-
#140707
AsakuraDave
őstag
AsakuraDave
őstag
[link] Azt a k*rva eget,nem állítják le aztán még egy doki se rohanna oda semmi,csak kap egy törcsit azt csá
-
#140706
AMD Power
titán
tibcsi0407
#140705
AMD Power
titán
válasz
tibcsi0407
#140705
üzenetére
Talan. De lehet,hogy nincs annyi? Tej mint folyadek minek szamit?
-
#140704
AMD Power
titán
tibcsi0407
#140702
AMD Power
titán
válasz
tibcsi0407
#140702
üzenetére
Koszi! Megnezem! A Creatinetol fajhat az epem?
-
-
#140702
tibcsi0407
félisten
AMD Power
#140701
tibcsi0407
félisten
válasz
AMD Power
#140701
üzenetére
Azok jók, de elég cukrosak gyakran, nézd meg az összetételt. A Cerbona-nak van most egy újabb fajta termékcsaládja, az már annyira nem cukros.
Van a Biotech-nél is fasza zabszelet, de én a Ma Baker-est is nagyon szeretem. [link]Pont a napokban tettem fel itt a kérdést, de sajnos választ nem kaptam, hogy valaki szokott-e otthon gyártani ilyet, mert jó lenne csinálni házi készítésűt is.
Általában a gyümölcscukrok miatt a legtöbb nagyon cukros, ezért lenne jó sajátot csinálni édesítővel. -
#140701
AMD Power
titán
tibcsi0407
#140691
AMD Power
titán
válasz
tibcsi0407
#140691
üzenetére
Ilyen cerbona es tarsai zab szelet mennyire jo?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
meg vagy 20 kiló proteint különbözőket mert kivàgta az alkalmazott a doboznyìtàs közben...tiszta sharon stone lehet a csaj.
de még közel 2 hónap a versenyig így nincs nagy para.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Világirodalom Remekei , Nem Teljes gyűjtemény
- DJI Goggles V2 drón szemüveghez való iFlight Crystal Patch antenna +Stubby
- DJI Mavic 3 Fly More Kit - 2 akku, töltő, autós töltő, táska
- DJI Mini 3 Fly More Combo Plus RC drón szett - új állapot, garancia, 1x battery, 2x battery plus
- DJI Mavic 2 Pro drón - 1" Hasselblad kamerával - 2 akkumulátorral
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest