-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz aelod #135502 üzenetére
Nyakadba veszed, leguggolsz vele, majd felállsz. Nincs ebben semmi bonyolult
Még 20 éves koromig elég sokat fejlődtem, de versenyre már nem jártam, mert sosem tudtak egyet sem megszervezni normálisan, meg mindig azokat a versenyzőket nyomták, akik egyesületben voltak. 250 is volt a nyakamban a teremben, bár azzal azért nem tudtam úgy guggolni, hogy versenyen is megadták volna. De 220-230-al valószínűleg ment volna.
Raktam már be ide egy képet róla régebben is.Itt már azért hajlott a rúd Meg itt már mindig úgy guggoltunk, hogy valaki szorosan követte, mert itt hamar megvolt a baj.
Ha már úgyis anekdotázunk... Egyszer pont így kiálltam iylen 200+ kg-nyi súllyal guggoláshoz, amikor láttam, hogy egy gyerek ott lehajolva matat a keret mellett. Mondom, mi a faszt csináljak most? Visszasétáljak? Szóljak neki? Megszólalni sem tudtam, úgy nyomott az a kurva nagy súly. Mondom elkezdem a gyakorlatot, aztán meglátjuk. Elindultam lefelé. Közben az is bevillant az agyamban, hogy mi van, hogy ha a srácot eléri a súly, úgy ellen tud neki tartani, hogy megbillen az egész a nyakamban... Abból lesz csak a nagy baj.
A tükörben láttam végig. Ahogy a súly elérte, mint a papírt, úgy gyűrte össze. Mint ha hidraulikus prés nyomta volna lefelé. Esélye sem volt semmire. Nagy batár 200+ kg-n meg sem éreztem, hogy valami az útjába került... Láttam a gyerek szemében a tükrön keresztül az őszinte rémületet, amikor felfogta, hogy mi történik. Úgy ugrott ki alóla, mint ha tűzbe nyúlt volna(#135501) rwin5
Nem hiszem, hogy bármi ilyesmi történt volna. Sanyi régebben is sokat volt baszogatva, aztán ez volt az utolsó csepp, sztem itt azt mondta, hogy nem hiányzik neki ez az egész köcsög fórum -
Apollyon
Korrektor
válasz aelod #135507 üzenetére
Dettó, mondjuk nekem a rekord 120 volt De nekem pár éve sokat fájt a bal térdem, és féltem mostanában is, hogy megreccsen azt vége, úgyhogy nem szállok el a súlyokkal. Asszonynak is problémás a térde, szóval még paranoiám is van emiatt, így simán lehet hogy csak én aggódom túl ezt az ízület témát...
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
jilian
addikt
válasz Apollyon #135506 üzenetére
Olvassam végig az archívumot?
Mert a többi linken nem találtam a kérdésemre választ?!....Fáj leírni?
Fáj megosztani a tapasztalatod?Remélem a konditerembe kicsit segítőkészebb vagy...
#135511) Woodslave
Építőiparban dolgozom, mellette sportolok, család, gyerek, van bőven ami elszívja a tartalékaimat...szeretném egy picit a szervezetemet erősíteni.
[ Szerkesztve ]
-
Apollyon
Korrektor
válasz jilian #135512 üzenetére
Igen, fáj leírni, meg elmondani ~ezerhatszáznyolcvanötödszörre, úgy, hogy majd még legalább ennyiszer el kell idén. Mert most el lesz mondva megint, de tényleg sokadjára, aztán jön valaki, aki mindenféle utánaolvasás nélkül ugyanezt, vagy hasonló, gúgel első találat szintű triviális kérdést tesz fel, megint sokadjára. Aztán jön még valaki, meg még valaki, azután is, és ez így megy örökké. Mert ugyan egyszerűbb feltenni a kérdést, és várni rá a választ, mint utánakeresni, hogy le van-e már írva... (Igen, le van írva.)
Amúgy meg, ha valóban utánajártál, és ebben a topikban kötöttél ki, akkor ott valami nagyon félrecsúszhatott
Olvasd el a sárga kapszulát, oda ezek az alap dolgok le vannak írva.Konditeremben meg csak az első években voltam segítőkész. Akkor még nem zavart, hogy akármit javaslok, tanácsolok, bólogatás után nagy ívben .arnak rá Ez sajnos így megy. Azóta már csak a saját edzésemmel törődök. De egy idő után amúgy mindenki.
Az archívumot meg nem kell végigolvasni, azért van a kereső, hogy a téged érdeklő dolgokra rá tujd szűrni.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Apollyon #135513 üzenetére
de mi a faxért olvassa el a sárga kapszulát amikor venni akar egy multivitamint..
Mondjuk nagy érzetkülönbség nem lesz szerintem, de be kell menni bármelyik tápkieg boltba és venni egy napi egyszemes dolgot próbaképpen.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
jilian
addikt
válasz Apollyon #135513 üzenetére
Jó rendben.
El fogom olvasni, ígérem.
Úgyis jön a leállás....Nem csúszott félre semmi, kerestem és majdnem mindenhol a body builder- es cuccot favorizálták.
Nos.
Mivel utána járás nélkül nem nagyon veszek semmit, gondoltam ha már úgyis tagja vagyok eme közösségnek, megkérdezem a jónépet.
Gondolván, az a könyv nem igazán nekem szól, hanyagoltam....
Nem volt időm se kedvem az archívumban kutakodni.
Jóhiszeműen megkérdeztem, várva a messiást, rövid kérdésre rövid válasz alapon alapozva....erre tessék megint jol lukadunk ki?Megsporoltuk volna ha már az elején linkeltél volna 2 cucot, elolvastam, kipróbáltam volna, ennyi.
Nem mindig a múltra, tapasztaltokra kell alapozni.Én is sokmindenkinek segítetem, segítek és amikor látom, hogy szarik rá ráhagyom és kinevetem.
Szarok rá.
Volt már rá példa, hogy baj történt, csak annyit mondtam mindenki előtt :
Én megmondtam, könyörögni nem szoktam....[ Szerkesztve ]
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #135514 üzenetére
Mert ezek le vannak írva, hogy szeggyé valamit azt kész. Mondjuk már rég olvastam. Meg még pár alap kajálási dolog ami valószínű, hogy fel fog merülni.
"Mondjuk nagy érzetkülönbség nem lesz szerintem" Valóban nem, max egyiktől élénksárgább lesz a víz Elek, mint a másiktól
Ez a vitamin dolog is ugyanaz nekem, mint amikor melóhelyre jön egy n+1. új kollega, és megkérdezi 10-kor, hogy "Te most ebédelsz?". Ja. Annyira nem érdekel már, ki mit gondol
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Woodslave
nagyúr
válasz HussarF #135518 üzenetére
egyszer szívesen olvasnék egy "magyarázatot" hogy miért annyi kerül bele amennyi. Mondjuk a multivitamin ugyanolyan gépfegyverrel verébre mentalitás mint minden a testépítésben, legyen az a napi 6 kaja, 200+ fehérje, porok, kreatin, túltolt volumen edzés...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Apollyon
Korrektor
válasz jilian #135515 üzenetére
Tessék, én ezt szedem most: [link]
Pár hónapja még volt, most már nincs Nem értem miért nem forgalmazzák már... De ha elfogy, nyomom majd valszeg a sciteceset. Egy kapszula amúgy bőven elég, jah. Csak a banniék akarják hogy minden vitamint meg BCAA-t két pofára tömj magadba, mert az nekik pénz.
Amúgy meg multinál szerintem fontosabb, hogy előbb legyen C-vitamin, veszel egy fél kilóst a bio boltban por formában, 1000-1500 ft, és elég 2 évig.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
-
aelod
veterán
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #135525 üzenetére
azon szoktam röhögni hogy ez a gyúrás felkészít az öreg korra rendesen. Lábazás után nem tud az ember járni, amúgy is fáj ez az (tudom xarul csinálom). Reggeli után x bogyó, vacsora után x bogyó, lefekvés előtt x bogyó..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
válasz Woodslave #135526 üzenetére
Meg még hamarabb el is hozza. Tegnap voltam ortopédián, mert nem 100-asa könyököm.
Így alapból nem fáj, meg még terhelésre sem különösebben, egyedül tricepsz gyakorlatoknál érzem, hogya könyököm csúcsától indulva egy egyenesben (mintha ideg mentén lenne) van benne egy fájdalom, amitől igazából nem is tudok rendesen tricepszezni, csak megkötésekkel.
Az orvos körbenyomkodta, de azt mondta, hogy ezzel semmi baj nincs, nem érez rajta semmit, meg mivel terhelés nélkül nem is fáj, sokat nem tud vele kezdeni, vegyek gyulladáscsökkentő gélt (nem jut eszembe a neve, valami újabb szer).
Lehet be kéne próbálnom egy sportorvost is, hát ha többet mondana, de franc tudja -
válasz aelod #135530 üzenetére
Ahogy a poweresek mondanák, ez inkább magasság, mint mélység
De jól van az, én is így guggoltam edzéseken, szerintem kímélőbb volt és gyorsabban is tudtam növelni a súlyokat. Igaz, az edzéseken valóhoz képest -10% volt a versenyguggolás, de még így is több volt mintha végig mélyguggolásokat csináltam volna
Meg izomépítéshez egyébként is tökéletes, cserébe nem nyírod szét a térdedet.
-
aelod
veterán
válasz HussarF #135532 üzenetére
Lejjebb nem tudok menni a bandázs miatt, nélküle meg már nem guggolok 100 kiló felett. Igen én hosszúban edzek nicoflexel jól be vagyok kenve, így melegen tartja a térdeim. Tudom a warmup a király mert a drognyúl aszonta de annak az árából kijön jópár nicoflex
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
válasz aelod #135535 üzenetére
Lejjebb nem tudok menni a bandázs miatt
Ez nem igaz
Mondhatnám, hogy rakjál rá elég súlyt, akkor majd lenyom, bandázzsal együtt is
De 140 kg elég hozzá. Versenyeken is szétbandázsolva ülnek bele a guggolásba. De, amint mondtam, sztem felesleges lenne ennél mélyebbre menned. -
Dantenero72
aktív tag
-
válasz Dantenero72 #135540 üzenetére
Minden cél függő
De gondolom nem is 150 kg-val csinálod.
-
Zola007
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Medence topik
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen TV-t vegyek?
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Házimozi belépő szinten
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- World of Tanks - MMO
- nVidia tulajok OFF topikja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest