-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
-
válasz aelod #136750 üzenetére
Miért lenne felesleges? 50-en leírták már előbb, hogy nem ugyanúgy edzed meg 2x. Nem ugyanakkora terhelést adsz neki 2x. Én csináltam úgy, hogy heti 2x edzettem mellet meg hátat. Igazából jól is ment, de jól ment akkor is, amikor csak 1x szóval lényegi különbséget nem láttam.
-
aelod
veterán
válasz HussarF #136752 üzenetére
Minden edzésen törekedni kell a teljesítmény fokozására. Felesleges "buziskodni" alacsonyabb terheléssel adott izomra a 2. alkalommal mint amihez szoktál. Egyszer le kell bombázni ahogy csak tudod és kész. Nyilván ezt csak akkor tudod megcsinálni ha edzésnaplót vezetsz ahol látod a használt súlyokat/ismétléseket. Én hetente 3x edzem. Így lettem magyar bajnok, magyar kupa győztes. Szerintem nincs még egy olyan versenyző itthon aki hetente csak 3x edz. Nem azt mondom, hogy ez a jó vagy az arany út amit járni kell hanem, hogy nekem ez vált be. Másnak megint más kell ahhoz, hogy elérje a célját. De egy középhaladónak egy-két éves edzésmúlttal nem ajánlott hetente 2x edzeni egy adott izomcsoportot szerintem.
(#136751) Ijk
Ennyi. Lábnak nekem is kell legalább 5 nap mire tudom edzeni megint rendesen. Amikor csináltam az erőprogramot már éreztem a végére mentálisan a fáradságot, fájt itt-ott, vert a víz reggelente. 6-9 hétnél ezt amúgy sem lehet tovább csinálni pihenő nélkül. Viszont arra jó egy ilyen, hogy átlépd azt a pontot amit gondolsz, hogy már biztos nem menne tovább.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #136753 üzenetére
Minden edzésen törekedni kell a teljesítmény fokozására. Felesleges "buziskodni" alacsonyabb terheléssel adott izomra a 2. alkalommal mint amihez szoktál.
Egyszer le kell bombázni ahogy csak tudod és kész.
Erre tudsz linkelni valamit? Én mindenütt azt olvasom, hogy volumen és intenzitás kell, de bukás semmiképp.[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #136754 üzenetére
Bukás semmiképp. Miért? Ha benned van az a + ismétlés adott gyakorlatban csináld meg, használj spottert. Fontos szerintem, hogy adott edzésen csak egy izomra végezd bukásig a gyakorlatot. Két okból is. Egy sérülés veszély fennáll ilyenkor, kettő mentálisan nagyon megterhelő ha minden izmot bukásig edzel.
Link nincs ez tapasztalat. Ezért mondom, hogy lehet linkelni okításokat meg elméleteket de a gyakorlatban mindenkinél máshogy fog működni az elmélet. Ki kell tapasztalni, megismerni a tested, mi a jó mi a nem jó, mi működik mi nem működik, függetlenül attól, hogy mit ír a testépítés nagy könyve. Arnold pl. óriási edzéseket tartott és nála működött. Amikor Platz azt mondta, hogy ő a regnáló bajnokokkal akar edzeni venice beachen és úgy ahogy ők. Elkezdte és rohadtul nem lett jobb tőle. Mást próbált és bevált. Vagy ott van Dorian is aki bukásig edzett nagy súlyokkal rövid edzéseket tartva. Ezek csak példák, nyilván más világ egy profi liga de a lényeg remélem átjött.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #136756 üzenetére
Pl. roborálás, stabilitás javítás, tartás korrekció, fun faktor (amikor az edzés felfrissít ), társasági élet, versenyzés, stb. sok célt meg lehet határozni. Ha megvan a cél akkor az eszközöket kell megkeresni annak elérésére az adott egyén biológiai és élettani adottságai alapján.
(#136758) Ijk
Csak egy példa volt arra, hogy még a profik között sincs olyan módszer, hogy csak ezt vagy csak azt kell csinálni, hogy bajnok légy. Akkor egy mezei terembe járónak miért lenne? Azért mert valami fitness guru megírta?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #136755 üzenetére
Az rendben van, hogy mindenkinek más és más válik be. Viszont szétroncsolni teljesen az izomrostokat, majd várni 2-3 napot, hogy rendbe jöjjön nem biztos, hogy jó móka.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Deck
titán
válasz Speeedfire #136759 üzenetére
Én heti 2-3 teljes testes edzést végzek. Nekem ez jött be a legjobban.
PS5
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #136759 üzenetére
Nézd én versenyzem, így ennek megfelelően edzem, étkezem mivel van egy cél amit el akarok érni. Az, hogy ez mennyire egészséges...mint szokták mondani: Ahol a versenyszerű sport kezdődik ott ér véget az egészség. Naturalként azért sokkal kisebb a kockázat hosszú távon mint "betöltve".
(#136761) Angel2014
Az nem tudom kicsoda, de ezt mondta Tom Platz is a szemináriumon.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #136762 üzenetére
Na olvassátok főleg a Tempó részt..Gironda edzés
Régi Old Sholl
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Ijk
nagyúr
válasz Angel2014 #136765 üzenetére
Koxos megmondja a naturáloknak hogy legyenek izmosak. Mindenkinek van egy spéci edzésterve amitől te majd izmos leszel. Nyilván nem teljes átbaszás csak fél.
aelod: Mindenkinek megvan mekkora súlyba nyom 20-at és mekkorába 1-et. Nálam a nagy súly az ismétlésszám függvénye, amibe 4 megy az nagy súly amibe 20 az kicsi.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
D3W1L3
tag
Az igazi testépítés onnan kezdődik amikor tudod neked mi a jó, és kialakult az agy izom kapcsolat. Az addig vezető út csak próbálkozás, kinek hosszabb kinek rövidebb.
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Woodslave #136746 üzenetére
Alkalmanként akkor 3 gyakorlatot csináltam, míg ha egyszer edzettem az adott izmot/hét, akkor 4 gyakorlat volt. Igazából az idő miatt se tetszett, egyszerűen 4 alkalom/hét kínkeservesen jött össze, egyéb teendőim miatt.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
BÁ Nutrition
addikt
myproteinnel 40% learazas van a whey pro-ra
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kicsiogre
tag
Gymbeamnél kiárusitás van : https://gymbeam.hu/kiarusitas , Thor edzés előtti stimuláns 2790ft, Articular Drink ízületvédő 2790 ft -stb stb
-
-
brownus
veterán
Erről beszélek itt van anyós, és, és ilyeneket is hoz a 40 db házi tojás és a kettő csirke mellett.
A sötét oldal csábító...Tu mács ch...
[ Szerkesztve ]
-
flash-
veterán
tudtok ajánlani valami minőségi ajtóra szerelhető húzódszkodó rudat??
decathlonos,
vagy everlast?
esetleg ez:erre ezeket fel lehet tenni? az a felső léc ha tiz ujjal huzom picit húzódik lefelé szóval nem annyira atom stabil, az gond lehet?
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #136780 üzenetére
Aldis fitt kenyerrel azért csak óvatosan, mert tiltólistás:
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Építő/felújító topik
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Luck Dragon: MárkaLánc
- Xbox Series X|S
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen