-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz Speeedfire #137853 üzenetére
Kiszámoltam 319 gramm...ez rengeteg....ez az én súlyomnak megfelelő lenne.
De Előd megint bevette az edzés előtti és nekiáll inkább kötekedni , vagy nagyon magas a tesztó szintje valamitől és itt vezeti le a feszültségét.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Macka
veterán
válasz Angel2014 #137857 üzenetére
Nem tudom, hogy te milyen erős vagy. Én testépítek, nem erőemelek.
De tegyél be Te is egy képet magadról, és nézzük meg, melyik forma az esztétikusabb.
Amúgy nem tudtam, hogy egy testépítő versenyen kérdőívet kell arról kitölteni, hogy ki mennyivel nyom fekve, stb...
[ Szerkesztve ]
-
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz Woodslave #137863 üzenetére
de ettől függetlenül ha naturál hobbi sportolót nézünk (nem Mackára gondolva) akkor igazad van, hogy ez nagyon sok lenne. Pont ma láttam egy metaanalízist, aminek a végén az volt a következtetés, hogy testsúly kg 1,7g fehérje bevitelen felül nem volt érdemi különbség. Persze ezek csak tanulmányok alapján levont következtetés, de elég jól meg szokták szűrni.
De ez tömegelős (legalábbis nem kalóriadeficites) naturáloknál van így. Diétában az ajánlások magasabbak (vannak olyanok is pontosabban) és egyéb kiegészítőt használókra sem igaz.
Itt is van [link]
Summary/conclusion Dietary protein supplementation significantly enhanced changes in muscle strength and size during prolonged RET in healthy adults. Increasing age reduces and training experience increases the efficacy of protein supplementation during RET. With protein supplementation, protein intakes at amounts greater than ~1.6 g/kg/day do not further contribute RET-induced gains in FFM.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #137864 üzenetére
Linkeld be a cikket, majd Angel megmetaanálizéli.
Egyébként zaba 2g, diéta 2.5 és vége a bulinak, mehet mindenki haza.
Kár tovább csépelni csalánnal, a legtöbb gyúrósnak nem a fehérjén múlik a forma, de még csak nem is a karácsonyi beiglin (nekem se)[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #137864 üzenetére
Azt is meg merem kockáztatni, hogy egy átlagos terembe járónak ha 1g alatt van a napi fehérje bevitele, de egy kiegyensúlyozott étrendet követ és nem női nemiszerv edzéseket végez adott a fejlődési lehetősége. Sokan jönnek ezzel a 80% kaja 20% edzés dumával. Sokan keresnek meg azzal, hogy rendben van a kajám (tényleg rendben van) de nem fejlődök. Amikor meg írják az edésüket azt az asszony is letudja kb....
(#137854) Angel2014
Pszichoanalízis te inkább ne fogj bele
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #137870 üzenetére
Nem kell megnézni. Csináljon videót (úgyis szeret videózni meg fotókat berakni ide) kérjen meg egy ott lévőt. De ne úgy videózza, hogy nem látni kicsoda nyom éppen. Tehát:
-Szia éndzsöl vagyok amatőr fekvenyomó/erősember/testépítő és a töketleneknek akarok a fórumra egy videót a 240-es fekvenyomásomról. Levideóznál?Beköszön a kamerába, odasétál a padhoz, gyakorlatot elvégzi majd vissza a kamerába. Köszi. Csókolom.
Amúgy kicsit tényleg fárasztó már ez.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
AsakuraDave
őstag
-
aelod
veterán
válasz AsakuraDave #137873 üzenetére
Azt talán sosem fogom megtudni. Nem értek a doppinghoz, nem használtam és nem is fogok sosem használni remélhetőleg.
2 éve mértem utoljára amúgy de szinte biztos, hogy 45 sincs.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
AsakuraDave
őstag
válasz aelod #137874 üzenetére
Pedig a kép alapján elég durva pöröly van ott
Ha nem túl nagy kérés leírnád,hogy esetleg volt valami edzés/gyakorlat változtatás(kis súly-nagy súly/ismétlés számok) ami után jobban fejlődött a karod vagy mik azok a gyakorlatok amiket sose hagysz ki egy kar edzésnél?(bi/tri)
[ Szerkesztve ]
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
aelod
veterán
válasz AsakuraDave #137875 üzenetére
Ennyit bizonyít egy kép. Meg kar mell nap volt, fel volt pumpálva rendesen.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Nova96
őstag
Sziasztok, bocsánat az offolásért, egy gyors kérdésem lenne.
Édesanyámnak elég komoly betegsége lett belek,gyomor stb. így eszméletlenül kevés dolgot ehet, orvos fehérje port ajánlott neki kiegészítésnek, ha 1g/ttkg fogyaszt, abból nem lehet baja, az úgy jó lesz? -
Zola007
veterán
válasz Woodslave #137878 üzenetére
Hussar tinder-ebook, aelod pajszer-ebook, én meg kiadok egy memebookot
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
válasz Macka #137834 üzenetére
Nem kell jobban csajozáshoz teli pénztárca vagy BMW, mint kigyúrt test. Ezek nem a csajnak kellenek, hanem neked, mert magabiztosabb vagy tőle, és ettől jobb a fellépésed meg a kisugárzásod és a csaj ezt érzi meg, ezt veszi észre. Máshogy beszélsz vele olyankor. Lehet ez a pénztől is, a kigyúrt testtől is meg a jó kocsitól is. Legjobb, ha mind a 3tól
De sokszor kibeszéltük már ezt, hogy ki miért gyúr, csak aki nem olvassa ezt folyamatosan, esetleg lemarad róla. Kb. ez a végeredmény, hogy tudod, hogy jobb vagy tőle. Ennyi. Vannak fokozatok. Van akinek elég, ha csak nem kövér, van aki meg versenyezni akar. Ha valaki azért gyúr, hogy megkapjon minden csajt, az csalódni fog. Ugyanez igaz a pénzre meg a kocsira is. Közvetetten működik, nem közvetlenül. (Jó nyilván nem akkor, ha valakinek olyan kurva sok pénze van, mnit Andy Vajnának. Akkor mindenhogy működik )
(#137879) Zola007
Rendeld meg most, csak 19.990 Ft akciós áron! Garantált siker! Ha nem lesz legalább 3 különböző lánnyal randid a következő 2 hónapban, akkor visszafizetjük a pénzed!Vásárlói vélemények:
Pumped Józsi:
Amijóta meg rendeltem ezt a tinderes ebukkot, csak úgy varogatom a buxákat tessa. Oszt még bal kar bedurantó edzés terv is vanbenne a 10dik oladlonZyzz Karcsi:
Előtte is szájró szájra járt a faxom, mint a népmese, de amióta meg van ez a trindereskönyv még a hugyozásnál se nekem kel fogni a farkam -
Macka
veterán
válasz AsakuraDave #137873 üzenetére
Pajsz-eres.
Messze nem jó kép: hátam nincs rendesen feszítve, meg szemből a jobb bicepsz sem.
[ Szerkesztve ]
-
-
headhunter
addikt
-
Zola007
veterán
válasz Angel2014 #137885 üzenetére
Most hogy mondod, ha kellően felhúzzuk a gammat és levisszük a kontrasztot a kék csatornán, akkor tényleg mintha egy köműves lenne a háttérben
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Medence topik
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen TV-t vegyek?
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Házimozi belépő szinten
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- World of Tanks - MMO
- nVidia tulajok OFF topikja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest