Új hozzászólás Aktív témák

• #137864 Woodslave félisten Woodslave #137863

  Új Válasz 2018-01-22 13:38:20 #137864

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Woodslave #137863 üzenetére

  de ettől függetlenül ha naturál hobbi sportolót nézünk (nem Mackára gondolva) akkor igazad van, hogy ez nagyon sok lenne. Pont ma láttam egy metaanalízist, aminek a végén az volt a következtetés, hogy testsúly kg 1,7g fehérje bevitelen felül nem volt érdemi különbség. Persze ezek csak tanulmányok alapján levont következtetés, de elég jól meg szokták szűrni.

  De ez tömegelős (legalábbis nem kalóriadeficites) naturáloknál van így. Diétában az ajánlások magasabbak (vannak olyanok is pontosabban) és egyéb kiegészítőt használókra sem igaz.

  Itt is van [link]

  Summary/conclusion Dietary protein supplementation significantly enhanced changes in muscle strength and size during prolonged RET in healthy adults. Increasing age reduces and training experience increases the efficacy of protein supplementation during RET. With protein supplementation, protein intakes at amounts greater than ~1.6 g/kg/day do not further contribute RET-induced gains in FFM.

Új hozzászólás Aktív témák